Consumul de apă de cocos la momentul potrivit crește neașteptat de mult beneficiile.

Apa de cocos este o băutură naturală care conține mulți nutrienți benefici pentru sănătate.

Apa de cocos conține zahăr natural, vitamine și electroliți importanți, cum ar fi sodiul și potasiul, care ajută organismul să mențină echilibrul de apă și energie, potrivit site-ului web despre sănătate Verywell Health .

Consumul regulat de apă de cocos poate aduce multe beneficii, în special în perioadele de deshidratare.

Dacă bei apă de cocos după exerciții fizice, ar trebui să o bei în termen de 30 de minute de la terminarea antrenamentului, astfel încât corpul tău să poată absorbi electroliții cât mai eficient.

Fotografie: AI

Când ar trebui să beau apă de cocos?

Mulți oameni cred că cel mai bun moment pentru a bea apă de cocos este dimineața, pe stomacul gol. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să demonstreze acest lucru.

Corpul poate absorbi bine apa de cocos în orice moment al zilei, în funcție de nevoia de hidratare și înlocuire a electroliților.

Important este să bei cantitatea potrivită, să nu exagerezi și să înțelegi când corpul tău are cea mai mare nevoie de apă de cocos.

După exerciții fizice intense, boli, diaree sau muncă pe vreme caldă, organismul pierde adesea mulți electroliți. În această perioadă, apa de cocos este o alegere potrivită pentru rehidratare și pentru a ajuta la recuperarea mai rapidă.

Apa de cocos conține potasiu, magneziu și sodiu, care ajută la menținerea hidratării și a echilibrului electrolitic.

Potrivit lui Jonathan Purtell, nutriționist din SUA, apa de cocos este o sursă naturală foarte bună de potasiu și magneziu, ajutând la menținerea echilibrului electrolitic după exerciții fizice, boli sau expunere la temperaturi ridicate.

Dacă bei apă de cocos după exerciții fizice, ar trebui să o bei în termen de 30 de minute de la terminarea antrenamentului, astfel încât corpul tău să poată absorbi electroliții cât mai eficient. Aceasta este etapa în care corpul tău are nevoie să își refacă apa și mineralele pentru a se recupera.

Totuși, în comparație cu băuturile sportive , apa de cocos are mai puțin sodiu și zahăr, așa că capacitatea sa de recuperare după exerciții fizice intense poate să nu fie la fel de bună. Cu toate acestea, alegerea apei de cocos este totuși benefică pentru sănătate, deoarece este o băutură naturală, nu conține conservanți sau arome artificiale.

Câtă apă de cocos ar trebui să beau pe zi?

În ceea ce privește cantitatea de apă de cocos pe care ar trebui să o bei, în prezent nu există cercetări care să ofere un nivel standard de consum pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate.

Totuși, apa de cocos poate reduce tensiunea arterială, poate acționa ca antioxidant și poate susține sănătatea inimii. Într-un studiu, persoanele care au băut 150 ml de apă de cocos în fiecare zi au avut o tensiune arterială mai mică decât cele care nu au făcut-o.

Având un conținut de zahăr mai scăzut decât multe alte băuturi răcoritoare, apa de cocos poate fi potrivită pentru persoanele cu diabet. Cu toate acestea, fiecare 240 ml de apă de cocos conține încă aproximativ 11 grame de zahăr, așa că diabeticii trebuie să ia în considerare aportul zilnic pentru a evita creșterea glicemiei.

Pentru a menține hidratarea, apa plată rămâne alegerea principală. Bărbații au nevoie de aproximativ 3,5 litri, iar femeile de aproximativ 2,6 litri, inclusiv apa din alimente și alte băuturi. Apa de cocos ar trebui considerată un supliment, nu un înlocuitor complet pentru apa plată.

Deși este sigură și benefică, apa de cocos nu trebuie consumată în exces. În cazuri rare, apa de cocos poate provoca hiperkaliemie, ducând la pierderea conștienței.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm