Este bine să bei suc de castravete în mod regulat?

Sucul de castravete este plin de vitamine, antioxidanți și nutrienți benefici pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile surprinzătoare ale acestei băuturi simple.

Reduceți riscul de boli cronice

Castraveții conțin antioxidanți care pot ajuta la protejarea organismului de bolile de inimă și de unele tipuri de cancer, potrivit Verywell Health (SUA).

Unele studii pe animale au arătat, de asemenea, că castraveții pot ajuta la prevenirea diabetului și la reglarea glicemiei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe dovezi la om pentru a confirma această concluzie.

Stabilizează tensiunea arterială, protejează sănătatea cardiovasculară

Castraveții sunt o sursă naturală de vitamina K și potasiu, doi nutrienți care ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Vitamina K este necesară pentru coagularea sângelui, în timp ce potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și a echilibrului fluidelor din organism.

Castraveții sunt o sursă naturală de vitamina K și potasiu, care ajută la menținerea unei tensiuni arteriale și a unei inimi sănătoase.

FOTO: IA

În plus, antioxidanții din castraveți - în special flavonoidele - pot ajuta la scăderea colesterolului LDL (cunoscut și sub numele de colesterol „rău”), reducând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Îmbunătățește hidratarea și îmbunătățește pielea

Un castravete de mărime medie conține aproape 300 ml de apă, ceea ce poate ajuta la creșterea hidratării atunci când este adăugat în apă. Gustul natural răcoritor al castraveților face ca apa să fie și mai plăcută la gust, ajutându-vă să mențineți un regim zilnic de consum de apă.

Castraveții nu sunt doar bogați în apă, ci conțin și vitaminele C și A - un duo de nutrienți care ajută la hrănirea și regenerarea pielii.

Castraveții ajută la întărirea sănătății oaselor

Conținutul ridicat de vitamina K din castraveți contribuie la formarea și menținerea unor oase puternice. Un castravete poate furniza mai mult de 40% din doza zilnică recomandată de vitamina K, care ajută la prevenirea osteoporozei și a fracturilor osoase. Pentru a beneficia din plin de beneficiile sale, ar trebui să consumați pulpa de castravete după ce ați băut sucul.

Cum să faci suc de castravete acasă:

• Spălați și feliați 1 castravete.
• Pune feliile de pepene într-un ulcior cu apă.
• Se dă la frigider câteva ore pentru ca castravetele să absoarbă apa și se poate savura.

Poți adăuga puțin suc de lămâie, suc de fructul pasiunii sau câteva frunze proaspete de busuioc pentru un plus de aromă.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-leo-thuong-xuyen-tot-khong-185251022170317209.htm