De ce este ușor să faci hipoglicemie dimineața?

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Ce ar trebui să mănânce vegetarienii pentru a avea un păr sănătos?; Nu vă faceți griji prea mult că dormiți 8 ore în fiecare noapte ...

4 semne ale unui nivel periculos de scăzut al zahărului din sânge dimineața

După digestie, alimentele și băuturile sunt absorbite din intestine în sânge. În acel moment, cantitatea de glucoză din sânge va crește. Hormonul insulină secretat de pancreas are efectul de a aduce glucoză din sânge în celule pentru a furniza energie celulelor. Cantitatea de zahăr din sânge va fi apoi controlată la un nivel sănătos.

Cefaleea surdă este un simptom comun al hipoglicemiei matinale.

Persoanele cu diabet zaharat vor experimenta creșteri și scăderi bruște ale nivelului de zahăr din sânge. O scădere a glicemiei sub 70 mg/dl se numește hipoglicemie. Dacă glicemia continuă să scadă sub 54 mg/dl, este necesară asistență medicală imediată.

Persoanele cu diabet zaharat sunt predispuse la scăderea glicemiei dimineața. Acest lucru se întâmplă adesea deoarece iau cina prea devreme sau aleg mâncarea greșită înainte de culcare. Semnele frecvente ale glicemiei scăzute dimineața includ:

Bătăile rapide ale inimii . Bătăile rapide ale inimii sunt unul dintre simptomele caracteristice ale hipoglicemiei. Creierul are nevoie de un aport constant de glucoză pentru a funcționa. Când glicemia scade, inima bate mai repede pentru a pompa mai mult sânge. Acesta este un răspuns pentru a compensa lipsa de glucoză din sânge.

Tremor. Tremorul este, de asemenea, un simptom important al hipoglicemiei. Corpul se va simți slăbit, membrele vor fi moi și vor transpira. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 27 noiembrie .

Ce ar trebui să mănânce vegetarienii pentru un păr sănătos?

Fără nutrienți esențiali, cum ar fi proteinele, părul nu poate fi sănătos. Pentru vegetarieni, deoarece nu mănâncă carne, alegerea alimentelor potrivite atunci când mănâncă este esențială și ajută la evitarea deficiențelor de nutrienți importanți pentru păr.

Ciclul de viață al unui fir de păr durează aproximativ 3,5 ani, după care acesta cade și este înlocuit de un fir nou. Fiecare fir de păr crește în medie cu 2-3 cm/lună.

Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, care stimulează glandele de la nivelul scalpului și previne uscarea părului.

Pentru a avea un păr sănătos, vegetarienii ar trebui să acorde prioritate consumului următoarelor alimente:

Nuci. Nucile precum nucile, migdalele, fisticul și castanele sunt delicioase și nutritive. Sunt bogate în vitamina E, B, zinc și acizi grași esențiali, toți esențiali pentru creșterea părului. O deficiență a oricăruia dintre acești nutrienți poate duce la căderea părului.

Spanacul. Această plantă cu frunze verzi este bogată în folat și fier. Folatul este o vitamină B care ajută la producerea globulelor roșii. Fierul, pe de altă parte, ajută globulele roșii să transporte oxigenul în tot corpul. O cantitate suficientă de sânge bogat în oxigen și nutrienți este esențială pentru un păr sănătos.

Nu numai atât, spanacul conține și vitamina A, beta-caroten și vitamina C. Acești nutrienți combinați vor ajuta scalpul să fie sănătos, părul hidratat, elastic și vor evita ruperea din cauza părului uscat. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 27 noiembrie .

Expert: Nu vă faceți prea multe griji că dormiți 8 ore în fiecare noapte

Experții sfătuiesc oamenii să nu-și mai facă griji cu privire la limita strictă de opt ore de somn și avertizează că stresul legat de un somn suficient poate reduce, de fapt, calitatea și durata somnului.

Dr. Reena Mehra, directoarea departamentului de cercetare a tulburărilor de somn de la Clinica Cleveland (SUA), explică faptul că concentrarea excesivă asupra somnului poate interfera cu procesul de somn. Va fi contraproductivă .

Peste 30% din populația SUA nu doarme cele 7 până la 9 ore recomandate în fiecare noapte.

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, peste 30% din populație nu doarme suficiente 7 până la 9 ore în fiecare noapte.

Cercetările arată că durata ideală de somn necesară în fiecare noapte poate varia de la o persoană la alta din cauza geneticii și a altor motive și este important să se adapteze recomandările privind durata somnului la fiecare caz în parte.

Institutele Naționale de Sănătate (NIH) și Asociația Americană a Inimii (AHA) avertizează că lipsa somnului poate crește riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și multe alte boli. Cercetătorii, oamenii de știință, psihologii și experții în somnologie recomandă cu toții că cel mai bun mod de a merge la culcare este să te relaxezi și să nu te stresezi din niciun motiv. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm