De ce am încă pielea închisă la culoare, în ciuda faptului că mănânc multe fructe bogate în vitamina C?

SKĐS - Mulți oameni își măresc consumul de fructe bogate în vitamina C vara, sperând să îmbunătățească strălucirea pielii și să reducă petele întunecate și pistruii. Cu toate acestea, în multe cazuri, pielea rămâne ternă și apar pete întunecate sau pistrui, chiar dacă se menține acest obicei.

Vara este o perioadă în care pielea se confruntă cu mulți factori adversi, cum ar fi creșterea radiațiilor ultraviolete, temperaturile ridicate și deshidratarea. Între timp, fructele bogate în vitamina C sunt adesea considerate „alimente de înfrumusețare” care ajută la combaterea oxidării și reduc riscul de înnegrire a pielii. Cu toate acestea, eficacitatea vitaminei C este adesea înțeleasă greșit sau supraestimată.

1. Cum ajută vitamina C la iluminarea pielii?

Sinteza colagenului: Vitamina C este unul dintre nutrienții esențiali pentru o piele sănătoasă. Pe lângă rolul său în sinteza colagenului, care ajută la menținerea elasticității și fermității pielii, vitamina C este și un antioxidant puternic, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi produși de razele UV, poluarea mediului și procesul natural de îmbătrânire.

Reducerea formării melaninei: Pentru pigmentarea pielii, vitamina C poate contribui la reducerea formării melaninei prin inhibarea activității enzimei tirozinază - o enzimă cheie în producerea pigmentului. Datorită acestui mecanism, un aport adecvat de vitamina C din fructe și legume poate ajuta la îmbunătățirea pielii terne, la atenuarea hiperpigmentării și la un aspect mai uniform al pielii în timp.

Promovarea regenerării celulelor pielii: În plus, vitamina C ajută la repararea daunelor solare, promovează regenerarea celulelor pielii și contribuie la încetinirea semnelor îmbătrânirii premature. Cu toate acestea, vitamina C nu este un agent de albire instantanee a pielii și nu poate elimina complet petele întunecate sau hiperpigmentarea doar prin dietă. Efectele vitaminei C sunt de obicei graduale și depind de mulți factori diferiți.

Vitamina C este unul dintre nutrienții esențiali pentru o piele sănătoasă.

2. Vitamina C nu poate înlocui protecția solară.

Expunerea excesivă la soare: Un motiv frecvent pentru care pielea rămâne bronzată în ciuda consumului unei cantități mari de fructe bogate în vitamina C este expunerea excesivă la soare. Mulți oameni cred că un aport adecvat de vitamina C poate ajuta la „protejarea pielii din interior spre exterior”. În realitate, vitamina C doar ajută la reducerea daunelor oxidative cauzate de razele ultraviolete; nu împiedică razele UV să pătrundă în piele, așa cum o fac produsele de protecție solară sau alte metode de protecție fizică.

Când sunteți expuși la lumina soarelui, în special între orele 10:00 și 16:00, razele UV stimulează celulele pigmentare să crească producția de melanină pentru a proteja organismul. Acesta este un răspuns fiziologic normal, dar este și motivul pentru care pielea se închid la culoare. Dacă participați frecvent la activități în aer liber fără a utiliza protecție solară sau o protecție adecvată, cantitatea de melanină produsă poate depăși cu mult capacitatea de protecție a antioxidanților din alimente.

Utilizarea necorespunzătoare a cremei de protecție solară: Mulți oameni nu aplică suficientă cremă de protecție solară, nu o reaplică la fiecare câteva ore sau o folosesc doar atunci când merg la plajă. Aceste greșeli lasă pielea vulnerabilă la daunele provocate de razele UV, chiar și cu o dietă sănătoasă.

De fapt, protecția solară rămâne cea mai importantă măsură pentru a preveni înnegrirea pielii, petele de vârstă și îmbătrânirea prematură.

3. Consumul de fructe nu este suficient pentru a hrăni pielea.

Vitamina C este doar unul dintre numeroșii nutrienți esențiali pentru o piele sănătoasă. O dietă dezechilibrată poate duce totuși la o piele nesănătoasă, chiar dacă include o mulțime de fructe.

Procesul de regenerare și reparare a pielii necesită proteine ​​pentru a sintetiza colagenul, împreună cu mulți alți micronutrienți, cum ar fi vitamina A, vitamina E, zincul, seleniul și acizii grași omega-3. Acești nutrienți contribuie la menținerea barierei protectoare a pielii, la susținerea acțiunilor antiinflamatorii și la recuperarea pielii după deteriorare.

Mulți oameni tind să consume mai mult fructe, dar să consume mai puțin pește, carne slabă, ouă, lactate sau nuci. Acest lucru poate duce la lipsa elementelor constitutive necesare pentru menținerea structurii și funcției normale a pielii.

În mod special, unii oameni chiar înlocuiesc mesele principale cu fructe în speranța de a pierde în greutate sau de a-și îmbunătăți aspectul. Acest obicei, dacă este prelungit, poate duce la deficiențe de proteine ​​și micronutrienți esențiali, afectând astfel capacitatea pielii de a se regenera.

Crema de protecție solară trebuie utilizată zilnic pentru a limita înnegrirea pielii, petele de bătrânețe și îmbătrânirea prematură cauzate de expunerea la soare.

4. Alți factori care cauzează înnegrirea pielii vara

Pe lângă dietă și protecția solară, mulți alți factori afectează culoarea pielii și sănătatea. Printre aceștia se numără:

- Privarea prelungită de somn poate crește stresul oxidativ și poate afecta procesul de reparare a celulelor pielii.

Stresul prelungit crește și nivelul de cortizol, un hormon care poate promova răspunsurile inflamatorii și poate afecta producția de pigment.

• 

Deshidratarea este o afecțiune frecventă, dar adesea trecută cu vederea în timpul verii. Atunci când corpul nu este hidratat corespunzător, pielea poate deveni uscată, ternă și mai vulnerabilă la factorii de mediu.

- Factori genetici.

- Modificări hormonale.

- Vârstă.

- Utilizarea anumitor medicamente.

În realitate, fructele bogate în vitamina C sunt doar o parte a unei strategii complete de îngrijire a pielii. Pentru a menține o piele sănătoasă în timpul verii, este necesar să combini o dietă echilibrată, să bei suficientă apă, să dormi suficient, să gestionezi stresul și, mai ales, să-ți protejezi pielea de razele UV cu protecție solară și măsuri de protecție adecvate.

Vitamina C rămâne un nutrient important care ajută la iluminarea pielii și oferă beneficii antioxidante. Cu toate acestea, bazarea exclusivă pe câteva pahare de suc de portocale sau porții de fructe în fiecare zi, neglijând protecția solară și îngrijirea adecvată a pielii, poate duce la înnegrirea pielii sub soarele de vară.

Vezi mai multe videoclipuri în tendințe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-van-sam-da-du-an-nhieu-trai-cay-giau-vitamin-c-169260601161122239.htm