10 признаков дефицита витамина С

Легко появляющиеся синяки, кровотечение из-под ногтей, кровоточивость десен, медленно заживающие раны... являются предупреждающими признаками того, что организму не хватает витамина С.

Каждому человеку необходимо ежедневно получать витамин С из своего рациона, поскольку организм не может синтезировать этот витамин самостоятельно. Рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых мужчин и женщин составляет около 100 мг в день.

По словам магистра, доктора Нгуен Ань Зуй Тунга из клиники питания Nutrihome, прием меньшего количества витамина С, чем рекомендуется, приведет к появлению в организме аномальных признаков. Однако не все симптомы легко распознать.

Боли в конечностях : структура суставов конечностей содержит много соединительной ткани, богатой коллагеном. Между тем, дефицит витамина С отрицательно влияет на образование коллагена в суставах, делая конечности более восприимчивыми к боли.

Дефицит витамина С может привести к огрубению кожи. Фото: Freepik — Дефицит витамина С может привести к огрубению кожи. Фото: *Freepik*

Грубая кожа : витамин С играет ключевую роль в выработке коллагена — белка, из которого состоит соединительная ткань кожи. Поэтому недостаток витамина С может легко привести к потере эластичности кожи, ее старению, обвисанию и огрубению.

Медленно заживающие раны: Дефицит витамина С замедляет выработку коллагена в коже, из-за чего раны заживают дольше. Более того, в случае острого дефицита витамина С старая зажившая рана может снова расчесаться, что повышает риск заражения.

Подногтевое кровотечение: дефицит витамина С также приводит к появлению красных пятен или необычных полос на ногтевом ложе из-за лопнувших ослабленных кровеносных сосудов. Это явление называется подногтевым кровоизлиянием.

Фолликулярное кровоизлияние: волосяные фолликулы на поверхности кожи содержат множество мелких кровеносных сосудов, которые помогают снабжать волосы кровью и питательными веществами, необходимыми для роста. Когда организму не хватает витамина С, прочность кровеносных сосудов снижается, они становятся хрупкими, и прямо под волосяными фолликулами образуются красные геморрагические пятна.

Легкое появление синяков: Эластичность кровеносных сосудов резко снижается, когда организму не хватает витамина С. Поэтому даже при легком ударе капиллярная система под кожей может легко кровоточить и образовывать синяки.

Подверженность простудам: витамин С укрепляет иммунную систему, стимулируя миграцию нейтрофилов к месту инфекции и выработку антиоксидантов для уничтожения бактерий. Таким образом, ненадлежащий прием добавок витамина С ослабляет иммунную систему, увеличивая риск инфекционных заболеваний, таких как грипп, лихорадка, инфекции уха, горла и носа...

Легко набирают лишний вес: при одинаковых физических нагрузках люди, потребляющие достаточное количество витамина С, могут легко сжигать на 30% больше жира, чем те, кто потребляет меньше этого витамина. Таким образом, дефицит витамина С делает вас склонными к накоплению жира и увеличению веса быстрее, чем у обычных людей.

Усталость: витамин С помогает организму синтезировать норадреналин — нейромедиатор, который помогает временно увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом, дефицит витамина С приводит к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления; тем самым вызывая в мозге ряд чувств депрессии, беспокойства и неоправданной тревоги.

Кровоточивость десен: Дефицит витамина С ослабляет коллагеновые волокна в периодонтальной связке, делая ткань десен слабее, легко образуя очаги воспаления (пародонтит) и вызывая кровоточивость десен.

Доктор Дуй Тунг добавил, что не все случаи дефицита витамина С имеют одинаковые симптомы. Чтобы точно узнать, не хватает ли вашему организму витамина С, необходимо провести анализ на микроэлементы. В настоящее время для измерения содержания микроэлементов в организме на самом низком уровне (нанограмм/мл крови) применяется система высокоэффективной жидкостной хроматографии UPLC. После этого врач порекомендует пациенту составить подходящее меню питания.

Хип Хюйнх

Ссылка на источник