Некоторые продукты, такие как огурцы, спаржа, имбирь… способствуют хорошей работе пищеварительной системы, облегчая симптомы вздутия живота.
Доктор Дао Тран Тиен (заместитель заведующего отделением гастроэнтерологии больницы Тамань в Ханое ) отметил, что люди, страдающие вздутием живота, часто ощущают ощущение переполненности и дискомфорта. Это может быть вызвано многими факторами, такими как запор, заглатывание воздуха, переедание и увеличение веса. Кроме того, вздутие живота может быть вызвано некоторыми заболеваниями, влияющими на пищеварительную систему, такими как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, синдром раздражённого кишечника, избыточный рост бактерий в тонком кишечнике, непереносимость глютена или лактозы...
Некоторые ежедневные продукты, такие как огурцы, не только обеспечивают организм питательными веществами, но и помогают при вздутии живота.
Огурец
Огурцы содержат кверцетин — флавоноидный антиоксидант, который помогает уменьшить отёки. Огурцы подавляют активность ферментов, вызывающих воспаление. Чтобы уменьшить вздутие живота, можно есть огурцы или пить огуречный сок.
Рис
Ограничение потребления крахмалистых овощей, таких как картофель и кукуруза, помогает уменьшить вздутие живота. Рис — это крахмал, который не вызывает газообразование. Вы можете выбрать рис вместо кукурузы и картофеля, чтобы избежать вздутия живота и газов.
Банан
Средний банан содержит 9% от рекомендуемой суточной нормы калия. Продукты, богатые калием, предотвращают задержку жидкости, регулируя уровень натрия в организме, что может уменьшить вздутие живота, вызванное солью. Другие продукты, богатые калием, включают изюм, курагу, шпинат, чечевицу, апельсины и многое другое. Бананы также содержат клетчатку, которая может помочь облегчить или предотвратить запор.
Употребление бананов помогает улучшить питание организма и уменьшить вздутие живота. Фото: Freepik
Папайя
Ферменты папайи расщепляют белки в пищеварительной системе, обеспечивая более гладкое пищеварение. Большинство тропических фруктов обладают противовоспалительными свойствами и богаты клетчаткой, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Ананас
Ананас в основном состоит из воды, которая помогает бороться со вздутием живота, поддерживая водный баланс. Бромелайн, фермент, содержащийся в ананасе, способствует укреплению здоровья, расщепляя белок. Бромелайн — один из ферментов, расщепляющих коллаген.
Йогурт, пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии в кишечнике, которые регулируют пищеварение и поддерживают общее здоровье пищеварительного тракта. Вы можете ежедневно принимать пробиотические добавки, чтобы уменьшить вздутие живота.
Спаржа
Доктор Тьен отметил, что спаржа — один из эффективных продуктов против вздутия живота. Спаржа содержит много клетчатки и пребиотиков, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий, нормализуя пищеварение и уменьшая вздутие живота.
Имбирь
Имбирь содержит пищеварительный фермент цингибаин, который помогает пищеварительной системе расщеплять белки. Это вещество способствует более эффективному перевариванию пищи, уменьшая вздутие живота и запоры. Если вы чувствуете вздутие живота, можно замочить несколько ломтиков имбиря в чашке горячей воды на 5–10 минут и выпить.
Мятный чай, ромашковый чай
Чай из перечной мяты и ромашки способствует разжижению газов, что помогает предотвратить вздутие живота. Помимо улучшения пищеварения, ромашковый чай может помочь облегчить симптомы расстройства желудка.
Корица
Корица — это специя, содержащая множество антиоксидантов, которые помогают избавиться от избытка газов. Доктор Тьен сослался на многочисленные исследования, показывающие, что использование корицы помогает при проблемах с пищеварением, таких как вздутие живота и метеоризм.
По словам врачей, существует множество причин вздутия живота, одной из которых может быть пища. При вздутии живота пересмотрите свой рацион и выберите продукты, которые уменьшают его проявления. Если после корректировки рациона симптомы не улучшаются, следует обратиться в авторитетное медицинское учреждение для постановки точного диагноза и назначения эффективного лечения.
Изумруд
Ссылка на источник
Комментарий (0)