2 продукта для здорового завтрака
Японский врач Шуто Хироши рассказал, что его завтрак почти не изменился за последние 30 лет. Каждое утро он употребляет лук с уксусом и вареную капусту в сочетании с супом мисо и другими блюдами, такими как яйца, йогурт, зеленый чай и фрукты. Это не только помогает улучшить пищеварение, но и стабилизирует уровень сахара в крови.
Доктор Шуто Хироши сказал, что это также секрет, который помог ему поддерживать вес на уровне 60 кг и не набирать вес последние 20 лет. Уровень холестерина еще ниже в возрасте 40 лет.
Шуто Хироши объясняет, что употребление большого количества капусты легко вызывает чувство сытости и не влияет на уровень сахара в крови. Кроме того, капуста богата витамином U и клетчаткой, которые защищают желудок, улучшают кишечную среду и поддерживают пищеварение.
С другой стороны, маринованный лук тоже похож на пряность. Он не только придает блюду вкус, но и оказывает двойное воздействие на здоровье: контролирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Шуто Хироши сказал, что маринованный лук обладает очень сильными антиоксидантными свойствами, помогая улучшить здоровье. кровоток, предотвращая старение сосудов и атеросклероз.
На что стоит обратить внимание утром
В то же время Шуто Хироши также сказал, что самое важное, на что следует обращать внимание во время завтрака, — это избегать резкого повышения уровня сахара в крови. Особенно при использовании крахмалистых блюд, таких как хлеб, пельмени, пирог с заварным кремом, пончики...
После употребления этих блюд количество сахара в машине быстро увеличивается, вызывая не только чувство усталости и сонливости, но и повышение уровня сахара в крови. Излишек глюкозы превращается в жир, который хранится в организме, вызывая повреждение кровеносных сосудов и увеличивая риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.
Шуто Хироши также предлагает быстрый и вкусный способ приготовления маринованного лука. В коробку для хранения положить 150 мл уксуса, 100 мл меда, 1 чайную ложку соли и 500 г нарезанного лука, поставить в холодильник и мариновать 5 дней.
Кроме того, доктор Шуто Хироши также сказал, что нужно не только уделять внимание продуктам на завтрак, но и отказаться от привычки сглатывать слюну во рту, когда просыпаешься. Потому что тогда слюна, скопившаяся во рту, полна бактерий, которые размножаются за ночь и при проглатывании разрушают баланс кишечных бактерий. Вот почему первое, что следует делать каждое утро после пробуждения – это прополоскать рот.
После чистки зубов следует выпить стакан теплой воды. Он считает, что теплая вода поможет работе вегетативной нервной системы, оказывая не только слабительное, но и согревающее тело. Шуто Хироши сказал, что вам также не следует пить зеленый чай по утрам, потому что Танины в зеленом чае коагулируют защитные факторы слизистой оболочки кишечника, что может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт.
Источник: edh.tw
