Hà NộiВ конце занятия тренер Та Динь Тай, 43 года, дал себе полчаса на тренировку, любуясь в зеркале каждым определением мышц.
Помещение площадью около 30 квадратных метров, но повсюду зеркала, помогающие практикующим легко наблюдать и отслеживать свой тренировочный процесс. Глядя в зеркало, это также ежедневная привычка г-на Тая: «как для того, чтобы распознать недостатки, так и для того, чтобы лучше сформировать и выровнять свои мышцы».
В настоящее время он временно прекратил выступать, переключился на тренерскую работу в сборной Ханоя по бодибилдингу и преподавание во Вьетнамской федерации тяжелой атлетики бодибилдинга. Глядя на него сейчас, никто бы не подумал, что когда-то он весил 55 кг, «половину своего нынешнего веса».
После разговора он достал телефон и показал себя почти 20-летней давности: «худой, как аист», с тонкой талией, большими бедрами, плечами шириной с вешалку.
Текущий имидж спортсмена и тренера Та Динь Тай. Изображение: Предоставленные персонажи
В конце 2005 года Тай выступал за команду Ханоя, но проиграл. После этого он участвовал во многих турнирах по бодибилдингу, но выдающихся достижений не добился. Вспоминая первый день на сцене, огни сцены светили прямо в глаза Тая, заставляя его пошатнуться. Громкий звук эхом отдавался в его ушах, заставляя мальчика нервничать и не осмеливаться смотреть прямо вниз. Кроме того, ему пришлось собраться с силами, чтобы максимально растянуть вены, поэтому он быстро утомился.
Чтобы стать лучше, он тренируется всю неделю, чтобы развить выносливость. Цель состоит в том, чтобы его мышцы выросли, как корни деревьев. Каждый день он ест 6 раз, в основном зеленые овощи, куриную грудку, без масла, легкую пищу.
Он пытается восполнить тестостерон через еду и ежедневные блюда, укрепляя иммунную систему и многие другие функции организма. Некоторые продукты, богатые витамином D, включают тунец, яйца и соевое молоко. Добавляйте в качестве закуски устриц, креветок, крабов или ешьте овсянку, бананы или сок.
«Будучи профессионалом, нужно все рассчитывать», — сказал он и научился рассчитывать калорийность пищи, чтобы лучше всего похудеть.
Для участия в весовой категории 85 кг ему обычно требуется 3-4 месяца, чтобы похудеть. Однако «тренировки с отягощениями необходимо проводить разумно и под наблюдением специалиста, особенно без обезвоживания», - сказал он.
Согласно исследованиям, обезвоживание 2-3% массы тела может вызвать снижение способности концентрироваться, повысить риск травм, привести к ионному дисбалансу (понижению уровня калия и натрия), вызывая проблемы с сердцем. Кроме того, давление веса может привести к проблемам психического здоровья, таким как расстройства пищевого поведения и тревожные расстройства. Повторяющаяся быстрая потеря веса рискует негативно повлиять на иммунную и сердечно-сосудистую системы и снизить способность усваивать питательные вещества.
Каждый день он выпивает 4-5 литров воды, чтобы охладить тело, обмен веществ и помочь организму хорошо выводить наружу. Питьевая вода помогает коже не становиться тусклой, бледной, плесневелой, а также делает вас красивее. Для мужчин время взвешивания перед соревнованиями – это тоже время борьбы и усталости, но именно стратегия определяет 60% успеха соревнований.
Он поставил перед собой цель снизить жировые отложения, а не вес, чтобы иметь лучшее здоровье перед соревнованиями. Он узнал больше о выступлениях, танцах под музыку, о том, как контролировать свой дух на сцене, а также о том, как выглядеть и улыбаться, чтобы набрать больше очков.
Четыре года спустя Тай получил национальную награду по бодибилдингу класса B. В 2010 году он завоевал золотую медаль национального бодибилдинга. Следующие 9 лет подряд Тай завоевывал золотые медали и становился королем весовой категории до 85 кг. Его все любили, прозвали «железным человеком» или спортсменом. Входит в Топ-5 самых красивых бодибилдеров чемпионата Азии 2013 года, бронзовый призер Юго-Восточной Азии 2017 года.
По словам г-на Тая, мышцы – это душа бодибилдеров, чем острее их мышцы, тем больше они будут сиять на соревнованиях. Изображение: Предоставленные персонажи
За более чем 20 лет выступлений Тай сказал, что у него было бесчисленное количество травм, даже порванные связки локтя, в результате чего его рука не могла контролировать себя. «В то время я думал, что мне пора уйти в отставку», - вспоминал он.
Однако мужчина по-прежнему ходит в спортзал, «чтобы не забыть ощущения от тренировки». После этого он практиковал растяжку и использование тренажеров, чтобы привыкнуть к этому, а также комбинировал питание, чтобы помочь ему быстрее восстановиться. Примерно через два месяца он вернулся к тренировкам, чтобы продолжить соревнования.
Для него медаль – это то, чего желает каждый спортсмен, свидетельство дней похудения и упорных тренировок. Прежде чем участвовать в соревнованиях, большинству людей приходится планировать 4-5 месяцев, чтобы как можно лучше подготовить тело и здоровье.
В настоящее время он продолжает заниматься своей страстью, преподавая и тренируя. Хотя ему не нужны строгие физические упражнения, он все равно уделяет время физическим упражнениям каждый день, чтобы оставаться в форме. Занимаясь бодибилдингом, он тренировался с духом и волей, чтобы не сдаваться перед лицом любых трудностей.
"Моя мечта сейчас - выиграть золотую медаль на Морских играх после многих лет пропущенных встреч", - сказал г-н Тай, заявив, что он продолжит тренироваться петь национальный гимн под красным флагом с желтой звездой.
Мистер Тай тренируется со своими товарищами по команде и учениками. Изображение: Предоставленные персонажи
Туй Ан
