Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями, такими как: Лучший способ удалить пестициды с фруктов и овощей перед употреблением; Почему некоторые люди чрезмерно потеют во время тренировок?; Что особенного в еде, которую ест 110-летняя женщина каждый день?...
Время, когда следует пить кофе, вредно для здоровья.
Главный орган здравоохранения Индии недавно выпустил ряд важных рекомендаций относительно кофе.
В частности, Индийский совет медицинских исследований (ICMR) рекомендует для лучшего пищеварения и усвоения питательных веществ избегать употребления кофе в два определенных случая.
Признавая культурную значимость чая и кофе, ICMR все же предостерегает от чрезмерного потребления кофе из-за его потенциального негативного воздействия на здоровье, и то же самое относится к чаю.
Главный орган здравоохранения Индии недавно выпустил ряд важных рекомендаций относительно кофе.
Ведущие исследователи из Медицинского совета объясняют, что и кофе, и чай содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и может вызывать привыкание.
В частности, рекомендации ICRM подчеркивают содержание кофеина во многих видах чая и кофе. Например, в чашке кофе объемом 150 мл содержится 80-120 мг кофеина, в то время как в пакетике растворимого кофе — приблизительно 50-65 мг.
С другой стороны, содержание кофеина в чае колеблется от 30 до 65 мг на чашку. И здесь важна умеренность: рекомендуемая суточная норма потребления кофеина ограничена 300 мг.
ICMR особо отмечает необходимость избегать употребления кофе и чая как минимум за час до и после еды. Это связано с тем, что содержащиеся в этих напитках дубильные вещества могут препятствовать усвоению железа организмом. Более подробную информацию по этой теме можно найти в разделе «Здоровье» данной статьи от 24 мая.
Как удалить пестициды с фруктов и овощей перед употреблением в пищу.
Хотя фрукты и овощи необходимы для здорового питания, вызывает опасение наличие остатков пестицидов.
Хотя полностью исключить пестициды невозможно, существует несколько эффективных методов, позволяющих значительно снизить их присутствие в сельскохозяйственной продукции.
Для удаления пестицидов с фруктов используются различные материалы. Но эксперты утверждают, что лучший метод — это промывание водой .
Один из лучших способов — мыть фрукты и овощи под проточной водой.
Профессор Марвин Приттс с кафедры садоводства Корнельского университета (США) заявил, что мытье внешней поверхности не только удаляет грязь, насекомых и бактерии, но и уменьшает остатки пестицидов.
Профессор Притц сказал, что сначала следует выбирать продукты, которые с меньшей вероятностью загрязнены пестицидами, такие как авокадо, манго и морковь. Затем их мытье и очистка могут помочь снизить воздействие пестицидов.
Исследование 2000 года показало, что мытье фруктов и овощей может удалить 9 из 12 видов пестицидов. Другое исследование того же года показало, что вода так же эффективна в удалении пестицидов, как и использование других моющих средств. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице, посвященной здоровью , 24 мая.
Почему некоторые люди чрезмерно потеют во время тренировок?
Потоотделение — одна из важных функций для поддержания здоровья. Когда температура тела начинает повышаться, примерно 3 миллиона потовых желез на коже начинают работать, чтобы охладиться. Однако некоторые люди потеют больше, чем другие, во время физических упражнений.
Для посетителей спортзала потоотделение — признак эффективной тренировки. Однако некоторые люди потеют во время упражнений больше, чем другие. Это объясняется различными причинами.
Люди с большей мышечной массой, как правило, больше потеют во время тренировок.
Люди с более крупным телосложением выделяют больше тепла во время физических упражнений. Следовательно, они больше потеют. Кроме того, люди с большей мышечной массой также потеют больше, чем те, у кого меньше мышц.
Регулярные физические упражнения также приводят к тому, что один человек потеет больше, чем другой. Например, если два человека встанут на беговую дорожку, то тот, кто тренируется регулярно, будет потеть больше, чем тот, кто только начинает или тренируется лишь изредка. Это происходит потому, что организм регулярно тренирующегося привык к интенсивности тренировки и реагирует на нее более быстро, быстрее охлаждаясь.
На самом деле, реакция организма на потоотделение меняется в зависимости от интенсивности физических упражнений. Например, новички потеют меньше, а те, кто занимается спортом уже некоторое время, потеют больше. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm
Комментарий (0)