3 признака повышенного уровня сахара в крови: вьетнамцам следует быть бдительными после Тэта

Если раньше многие считали, что диабетом болеют только пожилые люди, то сейчас наблюдается тенденция к омоложению диабета.

Сахарный диабет (диабет) — очень распространенная группа внутренних заболеваний, вызванных нарушением обмена инсулина в организме, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — Иллюстрация фото

По мнению медицинских экспертов, гипергликемия считается признаком гипергликемии, если уровень сахара в крови превышает 5,6 ммоль/л. Если уровень сахара в крови постоянно находится в диапазоне от ~5,6 до ~7 ммоль/л, это считается преддиабетом. Если уровень сахара превышает 7 ммоль/л, а HbA1C ≥ 6,5 ммоль/л, у пациента может быть диабет.

Распространенными причинами повышенного уровня сахара в крови являются неправильное питание, переедание, недостаток физических упражнений или эмоциональный стресс... особенно после каждого праздника Тет, когда нарушаются диета и образ жизни.

Если диабет не обнаружить и не начать лечение на ранней стадии, он приведет ко многим последствиям для здоровья.

3 ранних признака диабета

Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание или выделение большего количества мочи, чем обычно, — первый распознаваемый симптом диабета. При повышении уровня сахара в крови в организме могут образовываться соединения, называемые кетонами. Для проверки уровня кетонов можно использовать тест-полоску для анализа мочи в домашних условиях.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — Иллюстрация фото

Постоянное чувство голода и жажды

Постоянное чувство голода и жажды без видимых причин может быть признаком повышенного уровня сахара в крови. Часто это первый симптом диабетического кетоацидоза. В тяжёлых случаях диабетический кетоацидоз может развиваться быстро. Для людей с диабетом, которые не знают о своём заболевании, такие симптомы, как голод и жажда, могут быть серьёзными предупреждающими знаками, требующими тщательного медицинского обследования.

Глаза затуманены и сонливы

Затуманенное зрение может быть симптомом повышенного уровня сахара в крови. Люди с недиагностированным диабетом часто чувствуют усталость. Многие также испытывают необъяснимую потерю веса и тошноту...

6 вещей, которые нужно сделать, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови

По мнению медицинских экспертов, не только диабетикам, но и здоровым людям необходимо соблюдать принципы питания, чтобы снизить негативное воздействие на здоровье.

Не пропускайте приемы пищи

Пропуск приёмов пищи или переедание могут негативно повлиять на уровень сахара в крови. Ведь если вы слишком голодны, это может легко вызвать гипогликемию. Затем, когда вы едите слишком много, уровень сахара в крови резко подскакивает. Оба эти состояния опасны для здоровья. Поэтому людям с диабетом необходимо сохранять привычный режим дня и пищевые привычки, не пропуская приёмы пищи и не переедая.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — Иллюстрация фото

Без крахмала

Иногда диабетики опасаются повышения уровня сахара в крови и не решаются есть рис, баньчжун и полностью отказываются от крахмала. Однако для диабетиков крахмал очень важен, и его нельзя исключать. Пациентам всё равно необходимо ежедневно употреблять достаточное количество крахмала, чтобы избежать гипогликемии.

Ограничьте употребление жареной пищи

Блюда, приготовленные на гриле, во фритюре и во фритюре с большим количеством масла, часто выглядят очень аппетитно и вкусно. Некоторые блюда, приготовленные на гриле, или блюда, приготовленные на гриле, легко повышают уровень холестерина в крови. Поэтому людям с диабетом необходимо соблюдать рекомендуемое количество и выбор белка: баланс между животными и растительными белками, приоритетное употребление белка в следующем порядке: морепродукты, птица, мясо...

Ограничьте употребление сладостей и алкоголя

Во время Тет люди склонны употреблять слишком много сахара из конфет, газированных напитков, сухофруктов, алкоголя и т. д. Это одна из причин повышенного уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, следует употреблять пресную вареную пищу, использовать меньше соусов, ограничить употребление маринованных овощей, маринованных баклажанов и обработанных продуктов.

Ешьте много клетчатки

Овощи и фрукты — это группа продуктов, богатая витаминами, минералами и клетчаткой — веществами, важными для здоровья. Овощи следует употреблять в первую очередь, поскольку клетчатка и вода помогают лучше контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, важно пить достаточное количество воды, чтобы способствовать транспортировке питательных веществ, выведению шлаков и метаболизму жиров.

Делайте упражнения

Диабетикам необходимо выделять время на физические упражнения. Это не обязательно должны быть сложные упражнения: можно ходить, кататься на велосипеде, заниматься йогой... примерно 30-60 минут в день, регулярно, 5 дней в неделю.

Источник