Если раньше многие считали, что диабетом болеют только пожилые люди, то сейчас наблюдается тенденция к омоложению диабета.
Сахарный диабет (диабет) — очень распространенная группа внутренних заболеваний, вызванных нарушением обмена инсулина в организме, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
Иллюстрация
По мнению медицинских экспертов, гипергликемия считается признаком гипергликемии, если уровень сахара в крови превышает 5,6 ммоль/л. Если уровень сахара в крови постоянно находится в диапазоне от ~5,6 до ~7 ммоль/л, это считается преддиабетом. Если уровень сахара превышает 7 ммоль/л, а HbA1C ≥ 6,5 ммоль/л, у пациента может быть диабет.
Распространенными причинами повышенного уровня сахара в крови являются неправильное питание, переедание, недостаток физических упражнений или эмоциональный стресс... особенно после каждого праздника Тет, когда нарушаются диета и образ жизни.
Если диабет не обнаружить и не начать лечение на ранней стадии, он приведет ко многим последствиям для здоровья.
3 ранних признака диабета
Частое мочеиспускание
Частое мочеиспускание или повышенное количество мочи — первый распознаваемый симптом диабета. При повышении уровня сахара в крови в организме могут образовываться соединения, называемые кетонами. Для проверки уровня кетонов можно использовать тест-полоску для анализа мочи в домашних условиях.
Иллюстрация
Постоянное чувство голода и жажды
Постоянное чувство голода и жажды без видимых причин может быть признаком повышенного уровня сахара в крови. Часто это первый симптом диабетического кетоацидоза. В тяжёлых случаях диабетический кетоацидоз может развиваться быстро. Для людей с диабетом, которые не знают о своём заболевании, такие симптомы, как голод и жажда, могут быть серьёзными предупреждающими знаками, требующими пристального медицинского внимания.
Глаза становятся тусклыми и сонными.
Затуманенное зрение может быть симптомом повышенного уровня сахара в крови. Люди с недиагностированным диабетом часто чувствуют усталость. Кроме того, часто встречаются случаи необъяснимой потери веса и тошноты...
6 вещей, которые нужно сделать, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови
По мнению медицинских экспертов, не только диабетикам, но и здоровым людям необходимо соблюдать принципы питания, чтобы снизить негативное воздействие на здоровье.
Не пропускайте приемы пищи
Пропуск приёмов пищи или чрезмерное употребление пищи... может негативно сказаться на уровне сахара в крови. Ведь если вы слишком голодны, это может легко вызвать гипогликемию. Затем, когда вы едите слишком много, уровень сахара в крови резко подскакивает. Оба эти состояния опасны для здоровья. Поэтому людям с диабетом необходимо соблюдать регулярный режим дня и диету, не пропуская приёмы пищи и не переедая.
Иллюстрация
Без крахмала
Иногда диабетики опасаются повышения уровня сахара в крови и не решаются есть рис, баньчжун и полностью отказываются от крахмала. Однако для диабетиков крахмал очень важен, и его нельзя исключать. Пациентам всё равно необходимо ежедневно потреблять достаточное количество крахмала, чтобы избежать гипогликемии.
Ограничьте употребление жареной пищи
Блюда, приготовленные на гриле, во фритюре и во фритюре с большим количеством масла, часто выглядят очень аппетитно и вкусно. Некоторые блюда, приготовленные на гриле или с использованием субпродуктов, могут легко повысить уровень холестерина в крови. Поэтому людям с диабетом необходимо соблюдать рекомендуемое количество и выбор белка: баланс между животными и растительными белками, приоритетное употребление белка в следующем порядке: морепродукты, птица, мясо скота...
Ограничьте употребление сладостей и алкоголя
Во время Тет люди склонны употреблять слишком много сахара из конфет, газированных напитков, сухофруктов, алкоголя и т. д. Это одна из причин повышенного уровня сахара в крови у людей с диабетом.
Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, следует употреблять пресную вареную пищу, использовать меньше соусов, ограничить употребление маринованных овощей, соленых баклажанов и обработанных продуктов.
Ешьте больше клетчатки
Зелёные овощи и фрукты – это группы продуктов, богатые витаминами, минералами и клетчаткой – веществами, важными для здоровья. В первую очередь следует употреблять овощи, поскольку клетчатка и вода помогают лучше контролировать уровень сахара в крови.
Кроме того, важно пить достаточное количество воды, чтобы способствовать транспортировке питательных веществ, выведению шлаков и метаболизму жиров.
Делайте упражнения
Диабетикам необходимо выделять время на физические упражнения. Это не обязательно должны быть сложные упражнения: можно ходить, кататься на велосипеде, заниматься йогой... примерно 30-60 минут в день, регулярно 5 дней в неделю.
Источник
Комментарий (0)