Жаркая погода часто вызывает у меня дискомфорт, поэтому у меня есть привычка принимать душ несколько раз в день, чтобы охладиться. Не могли бы вы, пожалуйста, сказать мне, эффективна ли эта привычка для снижения температуры тела? (Нгок Хунг, 45 лет, Хошимин).

Доктор Чыонг Тхиен Нием, специалист по общей внутренней медицине из Хошимина, дает следующие рекомендации:

В условиях экстремальной жары некоторые люди принимают душ несколько раз в день, чтобы охладиться. Они считают, что частый душ помогает им чувствовать себя комфортнее в жаркий день, но эта привычка может лишить кожу естественных защитных масел, вызывая сухость и влияя на ее способность регулировать температуру тела.

Вот 3 вещи, которых следует избегать во время принятия душа:

Краткий обзор:
  • Избегайте слишком частого или слишком длительного принятия душа.
  • Не принимайте душ сразу после пребывания на солнце или сильного потоотделения.
  • Избегайте принятия душа слишком холодной водой.
Избегайте слишком частого или слишком длительного принятия душа.

Купание в воде подходящей температуры позволяет организму рассеивать тепло через кожу, временно снижая температуру тела и создавая ощущение комфорта. Однако, если купаться слишком часто, особенно в слишком холодной воде, или сразу после принятия ванны, когда тело разогрето, после пребывания на солнце или после интенсивных физических упражнений, резкое изменение температуры может вызвать периферическое сужение сосудов, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему и вызывая головокружение, гипотонию и даже опасность для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или пожилых людей.

nang nong.jpg
Не следует принимать душ сразу после возвращения с жаркого солнца. (Иллюстративное фото: Хоанг Ха)

Кроме того, принятие душа несколько раз в день может лишить кожу естественных защитных масел, что приводит к ее сухости, раздражительности или повышает риск развития дерматита, особенно у детей и людей с чувствительной кожей.

Взрослым обычно достаточно одной-двух ванн в день. Маленьким детям также следует избегать слишком долгих или слишком частых ванн, поскольку их кожа еще тонкая, а система терморегуляции еще не полностью развита.

Не принимайте душ сразу после пребывания на солнце или сильного потоотделения.

После пребывания на открытом воздухе в жаркую погоду или интенсивных физических нагрузок ваш организм все еще находится в состоянии расширения сосудов и терморегуляции. Если вы сразу же примете душ, особенно холодной водой, ваш организм станет более восприимчив к термическому шоку, вызывая внезапное сужение сосудов и увеличивая риск снижения артериального давления, головокружения или сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты рекомендуют отдохнуть в прохладном месте в течение 15-30 минут, дождавшись стабилизации температуры тела, прежде чем принимать душ.

Избегайте принятия душа слишком холодной водой.

В жаркое время года идеальная температура воды должна быть умеренно прохладной или слегка теплой, около 32-37 градусов Цельсия, близкой к температуре тела.

Принятие душа с чрезмерно холодной водой, особенно пожилыми людьми или людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями, может вызвать внезапное сужение кровеносных сосудов, увеличивая нагрузку на сердце и повышая кровяное давление. Кроме того, принятие душа поздно вечером, когда температура воздуха падает, также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Следует отметить, что пожилым людям следует принимать душ в помещении без сквозняков, с противоскользящими ковриками или поручнями, чтобы снизить риск падений. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями при появлении во время принятия душа таких симптомов, как боль в груди, одышка, учащенное сердцебиение или головокружение, следует немедленно прекратить душ, отдохнуть и обратиться за медицинской помощью, если симптомы не улучшатся.

Источник: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html