Висцеральный жир — это жир, окружающий внутренние органы в брюшной полости. Однако избыточное накопление жира в брюшной полости недопустимо, поскольку это может легко привести к заболеваниям. Людям с висцеральным жиром следует избегать некоторых видов напитков, особенно во время празднования Китайского Нового года.
У большинства людей висцеральный жир составляет 10-15% от общего количества жировых отложений в организме. По данным медицинского сайта Healthline (США), если количество висцерального жира превышает этот уровень, значительно повышается риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и даже рак.
Чрезмерное употребление сладких газированных напитков приводит к увеличению накопления висцерального жира.
Для контроля висцерального жира необходимо избегать следующих напитков:
Безалкогольный напиток
Безалкогольные напитки — это напитки, содержащие большое количество сахара. Тип сахара в безалкогольных напитках называется фруктозой. Исследования показывают, что чрезмерное потребление этого сахара увеличивает накопление висцерального жира. Кроме того, регулярное потребление фруктозы снижает чувствительность к инсулину, что делает организм менее эффективным в регулировании уровня сахара в крови.
Напитки с высоким содержанием жира
Многие продаваемые в магазинах напитки содержат не только большое количество сахара, но и большое количество жира, например, молочный чай, капучино, кофе со сливками и ряд других напитков. Жиры в основном поступают из свежих сливок, жирных сливок и цельного молока.
Регулярное употребление таких напитков может привести к увеличению веса и накоплению жира, особенно в области живота. Вместо этих напитков можно использовать обезжиренное молоко.
Эль
Алкогольные напитки содержат пустые калории, то есть в них есть калории, но нет никакой питательной ценности. Если эти калории не сжигаются, это приводит к избытку калорий, что ведет к накоплению избыточного жира, особенно висцерального.
Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к жировой болезни печени. Избыток жира в печени может вызвать гепатит, приводящий к повреждению печени. При длительном течении заболевание может перерасти в цирроз или даже рак печени.
Для уменьшения висцерального жира, помимо отказа от сладких и жирных продуктов и напитков, важно увеличить потребление клетчатки. Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость и значительно способствует снижению веса. Регулярные физические упражнения также играют решающую роль в уменьшении висцерального жира. По данным Healthline , упражнения на выносливость, такие как бег, очень эффективны для снижения жировых отложений.
Источник: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
Комментарий (0)