30 блюд для мам после родов: питательные, вкусные, простые в приготовлении

GĐXH - После трудного пути родов организм матери нуждается в особой заботе: от сна до диеты. Вкусная и питательная еда не только помогает матерям быстро восстановиться, но и является «мостом» для выработки молока для грудного вскармливания. Однако среди забот о маленьких детях вопрос «что сегодня съесть» становится головной болью для многих семей. Вот почему в этой статье представлены 30 питательных, простых в приготовлении и невероятно вкусных блюд, которые станут отличным дополнением к рациону матерей после родов в течение первого месяца.

Почему нам необходимо питательное питание, чтобы помочь матерям быстро восстановиться после родов?

Диета после родов — почему она важна?

По словам экспертов по питанию, первые 6 недель после родов являются ключевым периодом для материнства, позволяющим восстановить физические силы, пополнить запасы крови и улучшить качество молока. Меню матери в этот период должно не только обеспечивать достаточное количество четырех групп веществ: крахмала, белков, жиров и витаминов, но и отдавать предпочтение легкоусвояемым блюдам, с низким содержанием жиров и острых специй.

По данным Национального института питания, среднестатистической матери в послеродовой период требуется около 2200–2500 ккал в день, которые следует разделить на 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Принципы построения 30-дневного плана питания

Чтобы помочь мамам и родственникам легко спланировать меню, блюда разделены на недели — каждой неделе посвящена отдельная тема:

Неделя 1: Легкая — теплый желудок — легко усваивается

Неделя 2: Тоник для крови - усилитель выработки молока

Неделя 3: Сбалансированное – разнообразные питательные вещества

Неделя 4: Повысьте иммунитет — пробудите вкусовые рецепторы

Каждый прием пищи включает в себя: 1 основное блюдо, 1 овощное/жареное блюдо, 1 суповую тарелку и 1 простой десерт (йогурт, фрукты, сладкий суп из семян лотоса...).

Меню на 30 дней для кормящих матерей: вкусно, легко готовить, полезно для молока

Еда - достаточно питательная для матерей 1

- Хрустящие жареные бобы

- Сердце и почки, обжаренные с луком

- Вареные свиные ножки

- Маниока

- Гранат

Что должно входить в послеродовой рацион? Ответ – питательная еда.

Вкусные и питательные блюда для мам 2

- Жареные листья лолот

- Вареные овощи

- Яичница с луком

- Белый рис

- Мандарин

Рекомендованные продукты, которые способствуют выработке молока и легко усваиваются матерями в послеродовой период.

Вкусные и питательные блюда для мам 3

- Тушеная свинина

- Суп из тыквенных косточек

- Нем Тхинь

- Белый рис

Простые в приготовлении блюда помогают мамам после родов уменьшить стресс на кухне.

Вкусные и питательные блюда для мам 4

- Ананасовые ребрышки в кисло-сладком соусе

- Малабарский шпинатный суп

- Яичница-глазунья

- Красный драконий фрукт

Меню на 4 недели после родов, богатое питательными веществами.

Вкусные и питательные блюда для мам 5

- Жареная тыква с ростками фасоли

- Яичница-глазунья

- Вареное нарезанное мясо

- Красный драконий фрукт

Помогите своей маме легко родить с помощью 30 блюд с любовью.

Вкусные и питательные блюда для мам 6

- Вареный чайот и морковь

- Тушеная рыба

- Жареные спринг-роллы

- Рис

- Десертный апельсин

Научное питание для современных мам.

Вкусные и питательные блюда для мам 7

- Кишки свиные вареные

- Жареный цыпленок

- Соленая курица

- Виноград и киви

Что нужно есть матерям после родов, чтобы быстро восстановиться и иметь достаточно молока?

Вкусные и питательные блюда для мам 8

- Вареные свиные ножки

- Малабарский шпинатный суп

- Жареные спринг-роллы

- Рис

- Виноград и киви

Питательное блюдо — небольшой подарок для мамы в течение месяца после родов.

Вкусные и питательные блюда для мам 9

- Жареное мясо

- Малабарский шпинатный суп

- Белый рис

- Гранат

Мама хорошо ест, ребенок быстро растет, семья счастлива.

Вкусные и питательные блюда для мам 10

- Жареная ветчина

- Жареная говядина с тыквой

- Кимчи

- Белый рис

- Яблоко

Обзор продуктов, которые увеличивают выработку молока с 1-й по 4-ю неделю после родов.

Вкусные и питательные блюда для мам 11

- Креветки на пару

- Почки, жареные с овощами

- Суп из малабарского шпината с постной свининой

- Белый рис

- Красный драконий фрукт

Меню в послеродовой период помогает матерям оставаться здоровыми и иметь обильное молоко.

Вкусные и питательные блюда для мам 12

- Почки, жареные с луком

- Жареные бобы

Рыба на пару

- Белый рис

- Гранат

Еженедельное питание для матерей после родов.

Вкусные и питательные блюда для мам 13

- Жареные спринг-роллы

- Говядина, жареная с луком

- Малабарский шпинатный суп

- Фиолетовый батат

- Киви

Предложения по питанию на неделю: от простого до сытного.

Вкусные и питательные блюда для мам 14

- Вареная тыква

- Жареная ветчина

- Нем тай, смешанный с рисовой мукой

- Жареные креветки

- Десертные фрукты

Хронология 30-дневного меню после родов для занятых мам.

Вкусные и питательные блюда для мам 15

- Салат из цветков банана

- Вареная свинина нарезанная ломтиками

- Суп из малабарского шпината с постной свининой

- Белый рис

- Виноград

Предложения по питанию на неделю: от простого до сытного.

Вкусные и питательные блюда для мам 16

- Вареная свинина

- Обычный овощной суп

- Суп из таро

- Белый рис

- Виноград

Хронология 30-дневного меню после родов для занятых мам.

Вкусные и питательные блюда для мам 17

- Тыквенный суп с косточками

- Жареная говядина

- Овощной салат

- Белый рис

- Мускусная дыня

Любовная трапеза — помощь матерям в кормлении грудью своих детей.

Вкусные и питательные блюда для мам 18

- Омлет

- Обычный джутовый суп

- Вареная свинина

- Белый рис

- Зеленый виноград на десерт

Чтобы полноценно кормить грудью своих детей, матерям следует питаться здоровой пищей.

Вкусные и питательные блюда для мам на 19

- Суп из таро

- Салат из свиных ушей

- Холодец

- Квашеная капуста

- Фруктовый десерт

Процесс восстановления после родов начинается со здорового питания.

Вкусные и питательные блюда для 20-летних мам

- Жареный лосось и спаржа

- Тушеные свиные ножки

- Чесночный хлеб

- Малабарский шпинатный суп

- Киви и яблоко

Нежные моменты с горячей едой матери после родов.

Вкусные и питательные блюда для мам 21

- Жареная говядина с молодой кукурузой

- Овощной суп

- Белый рис

- Гранат

Матери отдыхают дома за полезной едой.

Вкусные и питательные блюда для мам 22

- Жареная свинина

- Вареные яйца

- Жареный снежный горошек

- Шпинат, отваренный в воде

- Красный драконий фрукт

Очищающее и питательное блюдо после родов.

Вкусные и питательные блюда для мам в декрете 23

- Жареное свиное сердце с овощами

- Вареное мясо утки

- Малабарский шпинатный суп

- Белый рис

- Гранат

Традиционные блюда для увеличения выработки молока у матерей.

Вкусные и питательные блюда для мам 24

- Тушеные яйца с мясом

- Жареный картофель

- Вареные цветы ипомеи

- Белый рис

- Вишня

Это блюдо помогает матерям в послеродовой период вырабатывать прохладное молоко и легко усваивается.

Вкусные и питательные блюда для мам 25

- Вареная свинина

- Малабарский шпинатный суп

- Белый рис

- Киви и красный драконий фрукт

Рекомендуемое питание для матерей в послеродовой период с включением четырех групп продуктов.

Вкусные и питательные блюда для мам на 26

- Жареная свинина

- Овощной суп с ребрышками

- Красный шпинатный суп

- Белый рис

- Гранат

Разнообразное питание с большим количеством овощей для мам

Вкусное и питательное питание для мам в декрете 27

- Свинина в томатном соусе

- Малабарский шпинатный суп

- Яичница-глазунья

- Белый рис

- Красный драконий фрукт

Питание для восстановления после родов для молодых мам.

Вкусные и питательные блюда для мам 28

- Вареная зелень

- Суп из ребрышек с овощами

- Жареные листья лолот

- Коричневый рис

- Десертный апельсин

Продукты, увеличивающие выработку молока у кормящих матерей.

Вкусные и питательные блюда для мам 29

- Малабарский шпинатный суп

- Ребрышки в кисло-сладком соусе

- Жареное мясо с лимонной травой и чили

- Драконий фрукт

Легкое, легкоусвояемое послеродовое меню для молодых мам.

Вкусные и питательные блюда для 30-летних мам

- Жареная говядина со спаржей

- Фрикадельки

- Малабарский шпинатный суп

- Белый рис

- Мускусная дыня

30 блюд, которые помогут матерям быстро восстановиться и заботиться о здоровых детях.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/30-mam-com-cho-me-bim-sau-sinh-bo-duong-ngon-mieng-de-lam-172250422202704956.htm