Почему нам необходимо питательное питание, чтобы помочь матерям быстро восстановиться после родов?
Диета после родов — почему она важна?
По мнению диетологов, первые 6 недель после родов являются ключевым периодом для восстановления физических сил, восполнения запасов крови и улучшения качества молока. В этот период меню матери должно не только обеспечивать достаточное количество всех четырёх групп питательных веществ: крахмала, белков, жиров и витаминов, но и отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам с низким содержанием жира и острыми специями.
По данным Национального института питания, среднестатистической матери в послеродовой период требуется около 2200–2500 ккал в день, которые следует разделить на 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Принципы построения 30-дневного плана питания
Чтобы помочь матерям и их семьям легко планировать меню, блюда разделены на недели — каждой неделе посвящена отдельная тема:
Неделя 1: Легкая — теплый желудок — легко усваивается
Неделя 2: Тоник для крови - усилитель выработки молока
Неделя 3: Сбалансированное питание – разнообразные питательные вещества
Неделя 4: Повышайте иммунитет — стимулируйте вкусовые рецепторы
В каждый прием пищи входит: 1 основное блюдо, 1 овощное/жареное блюдо, 1 суп и 1 простой десерт (йогурт, фрукты, сладкий суп из семян лотоса...).
30-дневное меню для кормящих мам: вкусно, просто в приготовлении, полезно для молока
Питание - питательное для кормящих матерей 1
- Хрустящие жареные бобы
- Сердце и почки, обжаренные с луком
- Вареные свиные ножки
- Маниока
- Гранат
Что должно входить в послеродовой рацион? Ответ — питательное питание.
Вкусные и питательные блюда для мам 2
- Жареные свиные рулетики с листьями бетеля
- Вареные овощи
- Яичница с луком
- Белый рис
- Мандарин
Рекомендованные продукты, полезные для выработки молока и легкоусвояемые для матерей в послеродовой период.
Вкусные и питательные блюда для мам 3
Тушеная свинина
- Суп из тыквенных косточек
- Nem thinh
- Белый рис
Простые в приготовлении блюда помогают мамам в послеродовой период снизить стресс на кухне.
Вкусные и питательные блюда для мам 4
- Ананасовые ребрышки в кисло-сладком соусе
- Малабарский шпинатный суп
- Яичница
- Красный драконий фрукт
Меню на 4 недели после родов, богатое питательными веществами.
Вкусные и питательные блюда для мам 5
- Жареный кабачок с ростками фасоли
- Яичница
- Вареное нарезанное мясо
- Красный драконий фрукт
Помогите маме легко родить с помощью 30 блюд, приготовленных с любовью.
Вкусные и питательные блюда для мам с 6 детьми
- Вареный чайот и морковь
- Тушеная рыба
- Жареные спринг-роллы
- Рис
- Десертный апельсин
Научное питание для современных мам.
Вкусные и питательные блюда для мам с 7 детьми
- Вареные свиные кишки
- Жареный цыпленок
- Соленая курица
- Виноград и киви
Что нужно есть матерям после родов, чтобы они быстрее восстанавливались и имели достаточно молока?
Вкусные и питательные блюда для мам с 8 детьми
- Вареные свиные ножки
- Малабарский шпинатный суп
- Жареные спринг-роллы
- Рис
- Виноград и киви
Питательное питание — небольшой подарок для матери во время родов.
Вкусные и питательные блюда для мам с 9 детьми
- Жаркое из мяса
- Малабарский шпинатный суп
- Белый рис
- Гранат
Мама хорошо кушает, ребенок быстро растет, семья счастлива.
Вкусные и питательные блюда для мам 10
- Тушеная ветчина
- Жареная говядина с кабачком
Кимчи
- Белый рис
- Яблоко
Обзор продуктов, которые увеличивают выработку молока с 1-й по 4-ю неделю после родов.
Вкусные и питательные блюда для мам с 11-летними детьми
Креветки на пару
- Почки, жареные с овощами
- Суп из малабарского шпината с нежирной свининой
- Белый рис
- Красный драконий фрукт
Меню в послеродовой период помогает матерям оставаться здоровыми и иметь много молока.
Вкусные и питательные блюда для мам с 12 детьми
- Почки, обжаренные с луком
- Жареные бобы
Рыба на пару
- Белый рис
- Гранат
Еженедельное питание матерей после родов.
Вкусные и питательные блюда для мам 13
- Жареные спринг-роллы
- Жареная говядина с луком
- Малабарский шпинатный суп
- Фиолетовый батат
- Киви
Рекомендации по питанию на неделю: от простого до насыщенного.
Вкусные и питательные блюда для мам 14
- Вареная тыква
- Тушеная ветчина
- Нем тай, смешанный с рисовой пудрой
- Жареные креветки
- Десертные фрукты
Хронология 30-дневного послеродового меню для занятых мам.
Вкусные и питательные блюда для мам 15
Салат из цветков банана
- Вареная свинина нарезанная ломтиками
- Суп из малабарского шпината с нежирной свининой
- Белый рис
- Виноград
Рекомендации по питанию на неделю: от простого до насыщенного.
Вкусные и питательные блюда для мам в декрете
- Вареная свинина
- Обычный овощной суп
- Суп из таро
- Белый рис
- Виноград
Хронология 30-дневного послеродового меню для занятых мам.
Вкусные и питательные блюда для мам 17
- Суп из тыквы и костей
- Жареная говядина
- Овощной салат
- Белый рис
- Мускусная дыня
Любовная трапеза — помощь матерям в кормлении грудью своих детей.
Вкусные и питательные блюда для 18-летних мам
- Омлет
- Обычный джутовый суп
- Вареная свинина
- Белый рис
- Зеленый виноград на десерт
Чтобы полноценно кормить грудью своих детей, матерям следует питаться здоровой пищей.
Вкусные и питательные блюда для 19-летних мам
- Суп из таро
- Салат из свиных ушей
- Холодец
- Маринованная капуста
- Фруктовый десерт
Восстановление после родов начинается со здорового питания.
Вкусные и питательные блюда для 20-летних мам
- Жареный лосось и спаржа
- Тушеные свиные ножки
- Чесночный хлеб
- Малабарский шпинатный суп
- Киви и яблоко
Нежные моменты с горячей едой матери после родов.
Вкусные и питательные блюда для 21-летних мам
- Жареная говядина с молодой кукурузой
Овощной суп
- Белый рис
- Гранат
Дома матери отдыхают и едят полезные блюда.
Вкусные и питательные блюда для 22-летних мам
- Жареная свинина
- Вареные яйца
- Жареный снежный горошек
- Шпинат, отваренный в воде
- Красный драконий фрукт
Очищающее и питательное блюдо после родов.
Вкусные и питательные блюда для 23-летних мам
- Жареное свиное сердце с овощами
- Вареное мясо утки
- Малабарский шпинатный суп
- Белый рис
- Гранат
Традиционные блюда для увеличения выработки молока у матерей.
Вкусные и питательные блюда для мам в возрасте 24 месяцев
- Тушеные яйца с мясом
- Жареный картофель
- Вареные цветы ипомеи
- Белый рис
- Вишня
Это блюдо помогает матерям вырабатывать молоко после родов и легко усваивается.
Вкусные и питательные блюда для 25-летних мам
- Вареная свинина
- Малабарский шпинатный суп
- Белый рис
- Киви и красный питахайя
Рекомендуемое меню из 4 групп продуктов для матерей в послеродовой период.
Вкусные и питательные блюда для 26-летних мам
- Жареная свинина
- Овощной суп с ребрышками
- Красный шпинатный суп
- Белый рис
- Гранат
Разнообразное питание с большим количеством овощей для кормящих матерей
Вкусные и питательные блюда для 27-летних мам
- Свинина в томатном соусе
- Малабарский шпинатный суп
- Яичница
- Белый рис
- Красный драконий фрукт
Питание для молодых мам в период послеродового восстановления.
Вкусные и питательные блюда для 28-летних мам
- Вареная зелень
- Овощной суп с ребрышками
- Жареные свиные рулетики с листьями бетеля
- Коричневый рис
- Апельсиновый десерт
Продукты, увеличивающие выработку молока у кормящих матерей.
Вкусные и питательные блюда для 29-летних мам
- Малабарский шпинатный суп
Ребрышки в кисло-сладком соусе
- Жареное мясо с лемонграссом и чили
- Драконий фрукт
Легкое и легкоусвояемое меню для молодых мам после родов.
Вкусные и питательные блюда для 30-летних мам
- Жареная говядина со спаржей
- Фрикадельки
- Малабарский шпинатный суп
- Белый рис
- Мускусная дыня
30 блюд, которые помогут матерям быстро восстановиться и заботиться о здоровых детях.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/30-mam-com-cho-me-bim-sau-sinh-bo-duong-ngon-mieng-de-lam-172250422202704956.htm
Комментарий (0)