Вкусные блюда каждый день: 7 дней. 21 блюдо, легкое в приготовлении, питательное, с настоящим домашним вкусом.
«Не беспокойся о том, что сегодня будешь есть — я приготовлю это прямо сейчас».
| День | Вкусная еда | Примечание |
|---|---|---|
Понедельник: Начните новую неделю с освежающего вкуса. | - Амарантовый суп со свежими креветками - Жареный фарш с лемонграссом и чили - Жареный тофу с рыбным соусом | Совет: в начале недели отдавайте предпочтение темно-зеленым и красным овощам, чтобы повысить иммунитет и улучшить настроение. |
Вторник: Избегайте скуки с деревенским меню | - Тушеная скумбрия с перцем - Суп из тыквы и костей - Шпинат, обжаренный на воде с чесноком | Оптимальный совет: выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы сбалансировать потребление животного белка. |
Среда: баланс питательных веществ в середине недели | - Овощной яичный рулет - Щи с рубленым мясом - Вареная бамия с чесночным рыбным соусом | Дополнительное предложение: используйте костный бульон для приготовления супа, чтобы придать ему естественную сладость. |
Четверг: Полноценное питание для продуктивного дня | - Курица, тушеная с имбирем - Западный кислый суп из змееголовой рыбы - Жареные овощи с грибами шиитаке | Предложение: Если у вас нет змееголова, то подойдут сом или красная тилапия. |
Пятница: освежите свой рацион уникальным блюдом. | - Ребрышки, тушеные в кокосовой воде - Суп из люффы с арахисом - Салат из огурцов и моркови | Вкусный совет: добавьте немного жареного кунжута или жареного лука, и простое блюдо сразу же преобразится. |
Суббота: выходные, полные любви | - Тушеная свинина с перепелиными яйцами - Суп из горькой дыни с начинкой из мяса - Сырые овощи + соленья | Для занятых людей: приготовьте тушеное мясо в пятницу вечером и съешьте его постепенно в течение двух последних приемов пищи в неделю. |
Воскресенье: нарушьте правила, чтобы «обновиться» | - Вермишель/ассорти из вермишели на гриле - Салат из корня лотоса и свиных ушей - Чай из зеленой фасоли и алоэ вера | Вдохновение: Воскресенье — самое время «развлечься», не бойтесь пробовать новые блюда или необычные сочетания. |
Добавьте гарнир в меню, чтобы разнообразить питание на всю неделю.
Помимо предлагаемых основных блюд дня, вы можете гибко заменять или комбинировать их, чтобы изменить вкус. Ниже представлены недорогие гарниры, которые легко приготовить и подойдут большинству вьетнамских семей.
Вкусные блюда, которые можно включить в свой еженедельный рацион.
Вкусная еда каждый день: когда приготовление пищи становится актом любви
Кухонные истории молодежи
Нгуен Хонг Транг (30 лет, телевизионный редактор) делится историями из жизни молодых людей: «Я не очень хорошо готовлю, но всё же стараюсь готовить дома хотя бы пять раз в неделю. Для меня «вкусные блюда на каждый день» не обязательно должны быть изысканными, они должны быть вкусными и создавать ощущение чего-то знакомого. Иногда это просто овощной суп, жареные яйца, белый рис — и всё равно это вкусно».
Ле Минь Хоанг (26 лет, живёт одна в Ханое ): «Раньше я всегда питалась вне дома. Но с тех пор, как я начала готовить сама, я могу контролировать свои расходы, питаться более здоровой пищей и меньше нервничать каждый раз, когда возвращаюсь домой. Просто включите приятную музыку, приготовьте простое блюдо, и жизнь замедлится».
Смотреть еще: Летние блюда: секрет «превращения» порошка агара во вкусную и уникальную закуску, которую все любят!Что говорят диетологи о «вкусных блюдах каждый день»?
Доктор Нгуен Тхи Лам, бывший заместитель директора Национального института питания: «Нам необходимо выбирать чистую, безопасную пищу, сбалансированно содержащую углеводы и белки, достаточное количество зелёных овощей и спелых фруктов. Институт питания разработал пирамиду питания для разных возрастных групп: детей, учащихся начальной школы, подростков, пожилых людей... которая применяется к каждому человеку ежедневно».
Нам необходимо выбирать чистую, безопасную пищу, сбалансированную по углеводам, белкам, а также достаточное количество зеленых овощей и спелых фруктов.
Советы, которые помогут вам поддерживать порядок на кухне
- Готовьте ингредиенты партиями: например, заготовьте овощи на 3 дня и храните их плотно закрытыми в холодильнике.
- Планируйте меню с воскресенья: исходя из своего рабочего графика и настроения (занят - свободен - напряжен), выбирайте подходящие блюда.
- Приготовьте ужин, позавтракайте: некоторые блюда, такие как каша, суп и бульон, можно приготовить ночью и быстро разогреть на следующее утро.
- Создайте группу друзей, чтобы «готовить и хвастаться»: вдохновляйтесь и поддерживайте огонь на кухне каждый день.
Вкусная еда зависит не только от ингредиентов, но и от отношения повара.
Многие считают, что приготовление пищи — это стресс. Но когда вы готовите с любовью, каждое блюдо становится способом выразить свои эмоции. Вместо того, чтобы воспринимать кухню как обузу, воспринимайте её как место, где можно обрести баланс в жизни.
Многие семьи становятся ближе друг к другу благодаря… ежедневным приёмам пищи. Дети рассказывают школьные истории, поедая кислый суп из змееголовов, приготовленный их мамой. Муж торопится, но всё же откладывает палочки, чтобы поблагодарить: «Эта еда лучше, чем вчерашняя».
Смотрите также: 3 вкусных и простых в приготовлении блюда из вьетнамских овощей, признанных Центрами по контролю и профилактике заболеваний США «лучшими в мире»Обзор ежедневных вкусных блюд для 3 регионов: Север, Центр, Юг на весь месяц
Обзор ежедневных вкуснейших блюд для 3 регионов: Север, Центральный, Юг на весь месяц.
«Еда» — это инстинкт, но есть, чтобы жить доброй жизнью, жить эмоционально, жить ответственно за себя и свою семью — это искусство. Список вкусных блюд на каждый день — это «словарь любви», который каждый может заполнить по-своему.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/30-ngay-khong-lap-mon-cu-nhin-bang-nay-la-biet-hom-nay-an-gi-172250418151026832.htm
Комментарий (0)