4 способа облегчить боль в спине

Люди с легкой болью в спине могут справляться с ней с помощью домашних методов лечения; если состояние более тяжелое, следует обратиться за лечением под наблюдением врача.

Боль в спине — это состояние, характеризующееся ощущением стянутости или тупой ноющей боли в верхней и/или нижней части спины. Интенсивность и продолжительность боли варьируются от человека к человеку. Некоторые люди испытывают боль всего несколько дней, в то время как другим может потребоваться несколько месяцев, чтобы такие симптомы, как скованность в спине и затруднения при движении, полностью исчезли.

По словам доктора Нго Туан Аня, доктора медицинских наук, из Центра ортопедической травматологии больницы Там Ань, людям с легкой болью в спине могут быть полезны следующие методы обезболивания в домашних условиях.

Отдых

При внезапном появлении боли или ее интенсивности, препятствующей повседневной деятельности, пациентам следует немедленно прекратить любые занятия и отдохнуть. Это помогает снизить давление на позвоночник и окружающие мягкие ткани, улучшить мышечное напряжение и эффективно снять боль.

Теплый компресс

Высокие температуры помогают согреть и расслабить мышцы спины, позвоночник и нервы, улучшая кровообращение. Это помогает пациентам снять мышечное напряжение и уменьшить боли в спине, восстанавливая диапазон движений. Этот метод также уменьшает воспаление и способствует заживлению травм костей и суставов. Пациентам следует регулярно прикладывать теплые компрессы 2-3 раза в день по 20 минут каждый раз.

Холодный компресс

Холодные компрессы — эффективный метод уменьшения отека и боли, особенно в течение 72 часов после боли в спине или травмы. Пациенты могут использовать пакет со льдом или полотенце, обернутое льдом, и прикладывать его к болезненному участку примерно три раза в день по 15-20 минут каждый раз.

Массаж

Воздействие рук на спину способствует улучшению кровообращения и потока энергии; расслабляет позвоночник, мышцы и нервы, тем самым способствуя заживлению травм и уменьшению болей в спине. Массаж подходит людям с болями в спине, вызванными переутомлением, неправильной осанкой и мышечным напряжением.

Доктор Туан Ань рассказал, что пациентам, которые пробовали лечиться дома, но боль не проходит, следует обратиться к врачу. Врач назначит различные лекарства, такие как обезболивающие (для приема внутрь или наружно), противовоспалительные препараты, миорелаксанты и т. д.

В зависимости от состояния здоровья каждого пациента врач разработает индивидуальную программу физиотерапии. Упражнения на растяжку и реабилитационные упражнения помогают укрепить мышцы, расслабить их, а также повысить гибкость и выносливость опорно-двигательного аппарата. Эти упражнения также уменьшают боль, улучшают кровообращение и разгружают нервы; ограничивают рецидивы болей в спине, снижают риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также поддерживают и восстанавливают подвижность пациента.

В большинстве случаев острая боль в спине не требует хирургического лечения. Этот метод обычно применяется, если причиной боли в спине является стеноз позвоночного канала, переломы, грыжи межпозвоночных дисков, врожденные деформации позвоночника, компрессия спинномозговых нервов, аномальная структура костей и суставов, вызывающая ограничение диапазона движений, риск мышечной слабости и паралича и т. д.

Доктор Туан Ань осматривает пациента после операции. Фото: Главная больница Там Ань. — Доктор Туан Ань осматривает пациента после операции. Фото: *Главная больница Там Ань.*

Доктор Туан Ань советует, что боли в спине — это предотвратимое состояние с низким риском рецидива, если пациенты ведут здоровый образ жизни. Пациентам следует ежедневно выполнять физические упражнения для повышения силы и гибкости опорно-двигательного аппарата, а также ограничивать тяжелую работу и физические нагрузки, особенно тем, кто ранее страдал от болей в спине. Также важны правильная осанка во время работы, учебы и тренировок ; сбалансированное питание; отказ от курения; и ограничение ношения обуви на высоком каблуке.

Фи Хонг

Ссылка на источник