4 способа заниматься спортом дома, чтобы предотвратить потерю памяти

Деменция — одна из частых причин потери памяти у пожилых людей. По данным британской газеты Daily Express , это группа заболеваний, вызывающих снижение памяти и когнитивных способностей.

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — Письмо нерабочей рукой или выполнение упражнений по устному счету поможет тренировать мозг и предотвратит риск потери памяти.

Наиболее часто упоминаемые деменции — это болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. К распространённым симптомам деменции относятся снижение когнитивных функций, депрессия, тревожность, изменения личности и потеря памяти.

Наука пока не нашла лекарство от этого заболевания. Однако есть несколько методов, которые можно применять в домашних условиях, чтобы предотвратить риск развития деменции и потери памяти.

Пишите нерабочей рукой

Нейронные связи в ведущей руке развиты лучше, чем в неведущей. Эксперты считают, что тренировка неведущей руки письмом создаёт новую нейронную стимуляцию и устанавливает нейронные связи с мозгом. Эти новые связи помогут мозгу избежать преждевременного старения.

Тренировка памяти

Один из лучших способов предотвратить потерю памяти — практиковать запоминание информации. Распространенный способ — выполнять устные счёты. Другой способ — попытаться вспомнить разговоры и обдумать жизненные проблемы.

Найти связь, когда вам одиноко

Одиночество — один из факторов, способствующих развитию депрессии и деменции. Установление связей с семьёй, друзьями и окружающими может помочь уменьшить чувство одиночества, что, в свою очередь, положительно скажется на памяти и когнитивных способностях.

Помимо общения, пожилым людям следует регулярно гулять. Прогулки способствуют снижению артериального давления, снятию стресса и стимулируют умственную деятельность.

Спать

Сон также является важным фактором контроля симптомов деменции. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к накоплению бета-амилоида в мозге, что является одним из признаков болезни Альцгеймера, сообщает Daily Express.

Ссылка на источник