Палеодиета и средиземноморская диета, в которых приоритет отдается растительной пище и ограничивается употребление обработанного мяса, помогают людям с гипотиреозом уменьшить воспаление.
По данным Американской ассоциации щитовидной железы, люди с гипотиреозом (дефицитом гормонов щитовидной железы) часто испытывают такие симптомы, как увеличение веса, утомляемость, сухость кожи, запоры... Здоровое, сбалансированное питание может контролировать симптомы. Ниже приведены рекомендуемые диеты для людей с гипотиреозом.
Палео диета
Обработанные продукты с высоким содержанием соли повышают риск воспаления, поражают щитовидную железу и ее клетки, что приводит к гипотиреозу. Палеодиета ограничивает употребление соли, молочных продуктов, рафинированного сахара, обработанных пищевых продуктов и зерновых (риса, кукурузы, бобов и т. д.), которые могут вызывать воспаление.
Люди, придерживающиеся этой диеты, отдают предпочтение нежирному мясу, рыбе, овощам и фруктам. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Палеодиета ограничивает употребление молочных продуктов, что может повлиять на уровень кальция, необходимого для костей. Пациенты могут употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, такие как сардины, брокколи..., чтобы обеспечить организм достаточным количеством кальция и витамина D.
Средиземноморская диета
В этой диете приоритет отдается растительной пище, рыбе и другим морепродуктам, цельнозерновым продуктам, фруктам, орехам, бобам, полезным жирам (оливковое масло, авокадо). Группы продуктов обладают противовоспалительными свойствами, полезны для щитовидной железы. Ограничение потребления красного мяса, молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов при соблюдении средиземноморской диеты уменьшает воспаление.
Диета, богатая фруктами и овощами, полезна для щитовидной железы. Фото: Freepik
Низкогликемическая диета
Люди, придерживающиеся этой диеты, часто отдают предпочтение фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам, которые мало влияют на уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови стимулирует выработку кортизола и усиливает воспаление, что может быть пагубно для людей с гипотиреозом. Следует избегать продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахаром, таких как белый хлеб, белый рис, макароны, поскольку они вызывают повышение уровня сахара в крови.
Безглютеновая диета
Целиакия — аутоиммунное заболевание, которое часто встречается у людей с гипотиреозом. Аутоиммунное заболевание щитовидной железы и гипотиреоз также чаще встречаются у людей с целиакией. Безглютеновая диета подходит людям с целиакией и людям с чувствительностью к глютену.
Эта диета не отдает приоритет продуктам, содержащим глютен, отдавая предпочтение более здоровой пище, такой как фрукты, овощи и нежирные белки, которые полезны для лечения заболеваний. Пациенты могут получать дополнительные дозы кальция, железа, клетчатки и необходимых минералов из яиц, молока, моркови, батата, зеленых листовых овощей и бобов.
Диета — это всего лишь метод поддержки, а не замена медицинскому лечению. Пациентам необходимо следовать плану лечения и проконсультироваться с врачом перед применением диеты.
Mai Cat (по данным Everyday Health )
Ссылка на источник
Комментарий (0)