4 богатых белком продукта, которые не стоит употреблять в пищу тем, кто занимается в спортзале

Для тех, кто занимается в спортзале, продукты, богатые белком, необходимы для поддержания и наращивания мышечной массы. Однако не все продукты, богатые белком, полезны для здоровья. Некоторые продукты, хотя и богаты белком, следует употреблять в умеренных количествах.

Белок — основа здорового питания, он обладает множеством полезных свойств. По данным сайта о здоровье Health Shots, главное преимущество белка заключается в том, что он способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы, играет важную роль в выработке ферментов и гормонов, а также создаёт чувство сытости, тем самым снижая тягу к еде .

Переработанное мясо, хотя и богато белком, также содержит много соли, жира и консервантов.

К продуктам, богатым белком, которые следует отдавать предпочтение тем, кто занимается в спортзале, относятся куриная грудка, яйца, обезжиренное молоко, фасоль, грибы и орехи. Однако есть продукты, богатые белком, но их следует употреблять умеренно. К ним относятся:

Обработанное мясо

Переработанное мясо, такое как колбасы и мясная нарезка, богато белком, но его чрезмерное употребление может быть опасным для здоровья. В нём содержится много соли, насыщенных жиров и консервантов. Употребление большого количества переработанного мяса увеличивает риск развития многих серьёзных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Жареная еда

Хотя курица, рыба и яйца являются полезными источниками белка, жарка добавляет в пищу жир. Этот жир добавляет вредные жиры и делает пищу более калорийной. Приготовление на пару и варка — лучшие способы приготовления.

Молоко с высоким содержанием жира

Молоко — это напиток, богатый питательными веществами, необходимыми для здоровья. Однако тем, кто занимается в спортзале, следует отдавать предпочтение обезжиренному молоку и избегать чрезмерного употребления молока с высоким содержанием жира. Блюда, приготовленные из такого молока, следует употреблять умеренно.

Протеиновые батончики и сладкие молочные добавки

Протеиновые батончики и коктейли не только богаты белком, но и удобны в употреблении. Их легко хранить и брать с собой куда угодно.

Однако многие из них содержат много сахара и добавки, особенно протеиновые коктейли. Употребление большого количества таких коктейлей увеличит потребление как сахара, так и белка одновременно. Избыток сахара может легко привести к переизбытку калорий, что, в свою очередь, может привести к набору веса. Поэтому, по данным Health Shots , эксперты рекомендуют отдавать предпочтение протеиновым батончикам и коктейлям без сахара.

Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-giau-protein-ma-nguoi-tap-gym-khong-nen-an-nhieu-185241101004705927.htm