4 научно доказанных полезных свойства ананаса для здоровья

Ананасы обладают естественным кисло-сладким вкусом и богаты витаминами С, А и Е, а также многими другими минералами. Их можно употреблять в свежем виде, делать из них сок или использовать в качестве ингредиента в различных блюдах, согласно информации с сайта о здоровье Everyday Health (США).

Питательные вещества, содержащиеся в ананасе, не только помогают укрепить иммунитет, но и предотвращают рак.

К научно доказанным полезным свойствам ананаса для здоровья относятся:

Богато витамином С.

Одним из наиболее богатых питательных веществ в ананасе является витамин С. Одна чашка ананаса содержит приблизительно 80 мг витамина С. При этом рекомендуемая суточная норма потребления витамина С для взрослых составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.

Этот витамин поддерживает иммунную систему, помогая ей оптимально функционировать и обеспечивая антиоксидантные свойства. Витамин С также стимулирует рост и заживление во всем организме, например, способствует образованию коллагена, что помогает поддерживать здоровье кожи.

Способствует пищеварению

Ананас содержит бромелаин — фермент, эффективность которого в уменьшении воспаления и отека в носовых пазухах, а также в ускорении заживления ран и ожогов, научно доказана. Кроме того, этот фермент улучшает пищеварение. Некоторые исследования показывают, что бромелаин в ананасе может помочь уменьшить симптомы диареи. .

Марганец способствует укреплению костей.

Наряду с кальцием, марганец также является важным минералом для поддержания здоровья костей. Ананас — один из фруктов, содержащих наибольшее количество марганца. Одна чашка ананаса может обеспечить около 75% рекомендуемой суточной нормы марганца. Научные исследования показали, что марганец обладает профилактическим действием. остеопороз и улучшение плотности костной ткани.

Противораковый

Рак возникает, когда аномальные клетки в организме размножаются и вытесняют здоровые ткани. Полностью предотвратить риск развития рака невозможно.

Однако эксперты рекомендуют придерживаться здорового питания, в идеале богатого антиоксидантами, например, ананасом. По данным Everyday Health, эти антиоксиданты борются со свободными радикалами, тем самым снижая риск развития рака.

Источник: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm