Однако мало кто знает, что употребление меда в правильное время может помочь максимально увеличить его пользу.
Утро после пробуждения
Выпивать чашку тёплой воды с мёдом утром после пробуждения — очень полезная привычка для здоровья. Мёд способствует очищению кишечника, выводит токсины, накопившиеся в организме за долгую ночь, и одновременно даёт организму быстрый заряд энергии, помогая бодрствовать и быть энергичным в новом дне.
Мёд содержит множество антиоксидантов, способствует укреплению иммунитета и защищает организм от болезнетворных микроорганизмов. Он стимулирует выработку желудочного сока и способствует лучшему пищеварению. Можно смешать 1-2 чайные ложки чистого мёда с тёплой водой и выпить через 30 минут - 1 час после пробуждения.
Употребление мёда в правильное время помогает организму получить максимальную пользу. (Фото: Shutter Stock)
Перед сном
Употребление мёда перед сном — это «секрет» крепкого и крепкого сна. Мёд способствует выработке мелатонина, гормона, регулирующего сон, что помогает вам легче засыпать, спать крепче и реже просыпаться посреди ночи.
Употребление мёда перед сном способствует ускорению обмена веществ и более эффективному сжиганию жира. Во время сна организм восстанавливает клетки кожи. Мёд содержит питательные вещества, необходимые для здоровой и гладкой кожи. Смешайте 1 чайную ложку мёда с тёплой водой или тёплым молоком и выпейте примерно за 1-2 часа до сна.
До или после тренировки
Мёд — отличный источник энергии для людей, занимающихся спортом . Употребление мёда перед тренировкой помогает повысить её эффективность. Мёд обеспечивает организм углеводами, помогает восполнить энергию для эффективной работы мышц, повышает выносливость и снижает утомляемость во время тренировки.
Кроме того, мёд помогает восстановить мышцы после тренировки и уменьшает боль. Выпивайте 1 чайную ложку мёда, смешанного с тёплой водой, примерно за 30 минут до или после тренировки, чтобы восполнить энергию и восстановить мышцы.
Пить перед едой
Мёд содержит натуральные ферменты, которые помогают расщеплять сахар и крахмал, снижая нагрузку на желудок. Мягкая щелочность мёда помогает нейтрализовать избыток желудочной кислоты, успокаивает слизистую оболочку и снимает воспаление.
Употребление мёда перед едой не только улучшает пищеварение, но и обладает множеством других преимуществ, таких как снижение аппетита, похудение, укрепление иммунитета и улучшение сна. Мёд также является естественным источником энергии, помогая вам быть более бодрыми и сосредоточенными по утрам. Однако следует использовать чистый мёд и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.
Примечания по использованию меда
- Следует выбирать чистый мед, гарантировать качество.
- Не злоупотребляйте медом, употребляйте не более 2–3 чайных ложек в день.
- Детям до 1 года не следует употреблять мед.
- Людям с диабетом или аллергией на пыльцу следует соблюдать осторожность при употреблении меда.
Источник: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html
Комментарий (0)