5 способов, которыми куркума может безопасно облегчить боль.

SKĐS - Куркума содержит куркумин – активный ингредиент с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Многие исследования показывают, что куркума может помочь уменьшить боль в суставах, мышцах и нервах, но ее необходимо использовать правильно…

1. Куркума и механизм ее действия на болевые ощущения.

Содержание

• 1. Куркума и механизм ее действия на болевые ощущения.
• 2. Действие куркумы в облегчении боли.
• 2.1. Куркума помогает уменьшить боль при артрите.
• 2.2. Может уменьшить мышечную боль и способствовать восстановлению после тренировки.
• 2.3. Поддержка в облегчении нервной боли
• 2.4. Может быть полезно при фибромиалгическом синдроме.
• 2.5. В некоторых случаях помогает облегчить боль в пояснице.
• 3. Безопасна ли куркума?
• 4. Как включить куркуму в свой рацион
• 5. Заметки об использовании куркумы

Куркума (Curcuma longa) — популярная специя в азиатской кухне , имеющая долгую историю применения в традиционной медицине. Основным активным ингредиентом куркумы является куркумин — полифенол, обладающий сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Воспаление является ключевым механизмом, вызывающим боль при многих заболеваниях, таких как артрит, мышечные боли и повреждение нервов. Было показано, что куркумин ингибирует ряд воспалительных медиаторов, таких как провоспалительные цитокины и ферменты, участвующие в воспалительном процессе. Следовательно, это соединение может снижать уровень воспаления и косвенно облегчать боль.

Кроме того, некоторые исследования предполагают, что куркумин может влиять на рецепторы, участвующие в передаче болевых сигналов, способствуя регуляции восприятия боли у пациентов.

2. Действие куркумы в облегчении боли.

Вот пять видов боли, от которых куркума может помочь избавиться:

2.1. Куркума помогает уменьшить боль при артрите.

Остеоартроз (дегенеративное заболевание суставов) и ревматоидный артрит являются двумя распространенными причинами боли и ограничения подвижности у взрослых и пожилых людей. Многочисленные клинические исследования показали, что куркумин может помочь уменьшить боль и улучшить функцию суставов у людей с остеоартрозом. Некоторые сравнительные исследования показали, что обезболивающая эффективность куркумина сопоставима с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как диклофенак, но при этом он, как правило, вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

У пациентов с ревматоидным артритом – аутоиммунным заболеванием – куркумин, как было показано, помогает уменьшить отек и боль в суставах при использовании в качестве добавки наряду со стандартными схемами лечения. Однако куркумин не заменяет основные лекарственные препараты, и пациентам не следует прекращать прием лекарств без консультации с врачом.

Основным активным компонентом куркумы является куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами и помогающий уменьшить боль.

2.2. Может уменьшить мышечную боль и способствовать восстановлению после тренировки.

Мышечная боль после высокоинтенсивных тренировок часто связана с воспалением и окислительным стрессом в мышечной ткани. Благодаря своим противовоспалительным свойствам куркумин может помочь уменьшить повреждение мышц и облегчить боль после тренировки. Несколько исследований на здоровых взрослых показали, что прием куркумина до или после тренировки помогает уменьшить отсроченную мышечную боль и ускорить восстановление. Считается, что механизм действия обусловлен тем, что куркумин подавляет воспалительные процессы и снижает выработку свободных радикалов, вызывающих повреждение клеток.

Однако эффективность также зависит от дозировки, состава и скорости всасывания каждого продукта.

2. 3. Способствует облегчению нервной боли.

Нейропатическая боль может возникать при диабетической нейропатии, после операций или вследствие повреждения периферических нервов. Пациенты часто испытывают онемение, покалывание, жжение или острую боль. Некоторые предварительные исследования показывают, что куркумин может помочь уменьшить симптомы диабетической нейропатии благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, а также защитить нервные клетки от повреждений.

В обзорах исследований также отмечается потенциал куркумина в снижении послеоперационной боли. Однако большая часть имеющихся данных получена в ходе доклинических или небольших исследований. Для подтверждения эффективности и определения оптимальной дозировки необходимы более масштабные клинические испытания.

2.4. Может быть полезно при фибромиалгическом синдроме.

Фибромиалгия — это хроническое диффузное болевое состояние, связанное с нарушением регуляции боли в центральной нервной системе. Пациенты могут испытывать повышенную чувствительность к болевым раздражителям или даже воспринимать боль при обычных раздражителях. Предварительные исследования, в основном на животных моделях, показывают, что куркумин может ингибировать воспалительные медиаторы и снижать окислительный стресс — факторы, которые, как считается, способствуют усилению восприятия боли при фибромиалгии.

Несмотря на многообещающие первоначальные результаты, доказательства эффективности у людей ограничены. Поэтому куркуму следует рассматривать только как вспомогательное средство, а не как замену специализированному медицинскому лечению.

2.5. В некоторых случаях помогает облегчить боль в пояснице.

Боль в пояснице — распространенное заболевание у взрослых. В нескольких исследованиях оценивалась эффективность комбинации куркумы и босвеллии (индийского ладана) в лечении боли в пояснице. Результаты показали, что в группе, принимавшей эту комбинацию, наблюдалось улучшение уровня боли, подвижности и сна по сравнению с группой плацебо. Однако из-за сочетания двух активных ингредиентов трудно определить точную роль одной только куркумы в облегчении боли.

Однако имеющиеся данные свидетельствуют о том, что куркумин потенциально может способствовать уменьшению болей в спине, связанных с воспалением.

Куркумин, содержащийся в куркуме, потенциально может помочь уменьшить боли в спине, связанные с воспалением.

3. Безопасна ли куркума?

В целом, куркума безопасна для ежедневного употребления в пищу или в качестве кратковременной добавки в дозировке, рекомендованной производителем. Возможные побочные эффекты, обычно незначительные, включают:

• Боли в животе.
• Тошнота.
• Диарея.
• Испытывающий головокружение.
• Крапивница или сыпь...

Побочные эффекты обычно проявляются при применении высоких доз или в течение длительного периода времени.

Куркумин также может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как:

• Антикоагулянтные препараты.
• Противовоспалительное и обезболивающее средство.
• Препараты для химиотерапии.
• Иммуносупрессивные препараты...

Людям, проходящим лечение от хронических заболеваний, беременным женщинам, лицам с заболеваниями печени или желчного пузыря, а также тем, кто готовится к операции, следует проконсультироваться с врачом перед использованием добавок, содержащих куркуму.

4. Как включить куркуму в свой рацион

Куркуму можно использовать в повседневном рационе различными способами, например:

• Добавляйте его в супы и бульоны.
• Готовьте его вместе с рагу из фасоли или овощей.
• Добавьте это в рис.
• Смешайте с теплым молоком (молоком с куркумой).
• Используйте в кофе или чае...

Биологически активные добавки, содержащие экстракт куркумы или куркумин, особенно полезны, когда необходимы более высокие дозы по сравнению с обычной пищей. Некоторые препараты могут содержать до 90–95% куркумина и предназначены для повышения усвояемости.

В некоторых клинических рекомендациях показано, что доза куркумина 500 мг, принимаемая дважды в день, помогает контролировать симптомы артрита. Однако конкретная доза должна подбираться индивидуально в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача.

5. Заметки об использовании куркумы

Несмотря на наличие значительного количества доказательств, подтверждающих роль куркумина в облегчении боли, куркума не является специфическим средством лечения. Пациентам не следует заменять назначенные лекарства куркумой или другими добавками.

Эффективность куркумы зависит от:

• Лекарственная форма.
• Содержание куркумина.
• Поглощающая способность.
• Конкретное медицинское состояние...

Сочетание здорового питания, соответствующих физических упражнений и соблюдения назначенного врачом лечения остается основополагающим в лечении хронических болевых состояний.

Благодаря содержащемуся в куркуме активному ингредиенту, она потенциально может помочь уменьшить боль при многих состояниях, таких как артрит, мышечные боли, неврологические боли и боли в спине. Однако это лишь дополнительная мера, а не замена медицинскому лечению. Использование правильной дозировки и консультация специалиста помогут максимизировать пользу и минимизировать риски.

Для получения более подробной информации, пожалуйста, посмотрите видео :

Источник: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-nghe-giup-giam-dau-an-toan-16926022623224482.htm