5 видов кулинарных масел, которые следует включить в диету для похудения

1. Оливковое масло

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые не только поддерживают здоровье сердца, но и способствуют эффективному снижению веса. Это связано с тем, что оливковое масло способствует ощущению сытости, предотвращая переедание вредной пищей.

2. Кокосовое масло

Несмотря на то, что кокосовое масло содержит насыщенные жиры, оно очень полезно для здоровья и содержит среднецепочечные триглицериды, способствующие похудению. Используйте кокосовое масло первого отжима, так как оно также способствует эффективному сжиганию жира на животе.

Выбор правильного растительного масла не только улучшает ваше здоровье, но и помогает быстро достичь хороших результатов в снижении веса. Графика: Туй Дуонг.

3. Масло рисовых отрубей

Ещё одно кулинарное масло, которое обязательно нужно включить в свой рацион, — это масло рисовых отрубей, получаемое из шелухи риса. Оно богато витамином Е и антиоксидантами, которые ускоряют обмен веществ в организме, способствуя эффективному сжиганию жира и снижению веса.

Кроме того, он богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в организме.

4. Миндальное масло

Хотя оно более калорийно, чем другие масла, при умеренном употреблении оно может способствовать снижению веса. Используйте нерафинированные масла, так как остальные не полезны для здоровья.

Миндальное масло содержит большое количество мононенасыщенных жиров и небольшое количество насыщенных жиров, что помогает уменьшить жировые отложения и способствует снижению веса.

5. Рапсовое масло

Ещё одно чрезвычайно полезное масло — рапсовое. Благодаря низкому содержанию насыщенных жиров, оно обладает удивительными свойствами, которые помогут улучшить здоровье сердца и похудеть. Ежедневное употребление рапсового масла в течение 4 недель поможет вам избавиться от жира на животе примерно на 1,6%.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loai-dau-an-nen-dua-vao-che-do-an-giam-can-1365553.ldo