5 полезных напитков, которые улучшают сон и способствуют снижению веса

Диетолог Кендра Хейр отмечает, что употребление несладкого молока и травяного чая помогает улучшить качество сна и повысить эффективность снижения веса.

Несладкое свежее молоко — напиток для похудения. (Источник: Pixabay)

По словам американского диетолога Кендры Хейр, употребление определенных напитков помогает расслабить ум, снять стресс вечером, улучшить качество сна и способствует эффективному снижению веса.

Связанные новости

Негативные признаки для здоровья, если вы спите менее 6 часов в день

Несладкое свежее молоко

Молоко богато белком, который помогает усилить чувство сытости, уменьшает тягу к еде, тем самым способствуя снижению веса. Казеин - белок в молоке усваивается медленно, помогая вам чувствовать сытость дольше.

Эксперт Кендра Хейр отметила, что молоко является источником многих питательных веществ, таких как кальций, витамин B..., которые способствуют выработке триптофановой кислоты — производного, необходимого для выработки мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Для эффективного снижения веса следует пить несладкое свежее молоко.

Протеиновый коктейль

Протеиновые напитки за ужином способствуют росту мышц и способствуют потере веса. Протеиновые коктейли помогают снизить уровень кортизола, снять стресс и улучшить качество сна.

Травяной чай

Травяные чаи, такие как ромашковый чай, лавандовый чай... не содержат кофеина, оказывают успокаивающее действие и помогают улучшить качество сна.

Травяные чаи также помогают поддерживать водный баланс организма, улучшают работу кишечника, снимают симптомы раздраженного кишечника и помогают лучше спать, говорит Кендра Хейр.

Кефир

Кефир — это богатый пробиотиками напиток, приготовленный из ферментированного молока. Кефир помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, улучшить пищеварение, повысить способность усваивать витамины и минералы, тем самым помогая вам дольше чувствовать сытость, уменьшить тягу к еде и улучшить качество сна.

По словам эксперта Кендры Хэйр, употребление кефира на ночь помогает вам проснуться с более здоровой пищеварительной системой.

Сливовый сок

Сливовый сок добавляет богатое количество клетчатки, чтобы помочь увеличить чувство сытости, вы лучше спите. Кроме того, сливовый сок также добавляет калий, помогает улучшить пищеварение и повышает эффективность сжигания лишнего жира .

Эксперт Кендра Хейр рекомендует выбирать органические, неконцентрированные соки или готовить собственный черносливовый сок, чтобы ограничить количество нежелательных добавленных сахаров, которые могут помешать снижению веса.