Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 полезных напитков, которые улучшают сон и способствуют снижению веса

Диетолог Кендра Хейр отмечает, что употребление несладкого молока и травяного чая помогает улучшить качество сна и повысить эффективность снижения веса.

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế17/01/2025

5 loại đồ uống lành mạnh cải thiện giấc nũ, hỗ trợ giảm cân
Несладкое свежее молоко — напиток для похудения. (Источник: Pixabay)

По словам американского диетолога Кендры Хейр, употребление определенных напитков помогает расслабить ум, снять стресс вечером, улучшить качество сна и способствует эффективному снижению веса.

Связанные новости
Негативные признаки для здоровья, если вы спите менее 6 часов в день Негативные признаки для здоровья, если вы спите менее 6 часов в день

Несладкое свежее молоко

Молоко богато белком, который помогает усилить чувство сытости, уменьшает тягу к еде, тем самым способствуя снижению веса. Казеин - белок в молоке усваивается медленно, помогая вам чувствовать сытость дольше.

Эксперт Кендра Хейр отметила, что молоко является источником многих питательных веществ, таких как кальций, витамин B..., которые способствуют выработке триптофановой кислоты — производного, необходимого для выработки мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Для эффективного снижения веса следует пить несладкое свежее молоко.

Протеиновый коктейль

Протеиновые напитки за ужином способствуют росту мышц и способствуют потере веса. Протеиновые коктейли помогают снизить уровень кортизола, снять стресс и улучшить качество сна.

Травяной чай

Травяные чаи, такие как ромашковый чай, лавандовый чай... не содержат кофеина, оказывают успокаивающее действие и помогают улучшить качество сна.

Травяные чаи также помогают поддерживать водный баланс организма, улучшают работу кишечника, снимают симптомы раздраженного кишечника и помогают лучше спать, говорит Кендра Хейр.

Кефир

Кефир — это богатый пробиотиками напиток, приготовленный из ферментированного молока. Кефир помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, улучшить пищеварение, повысить способность усваивать витамины и минералы, тем самым помогая вам дольше чувствовать сытость, уменьшить тягу к еде и улучшить качество сна.

По словам эксперта Кендры Хэйр, употребление кефира на ночь помогает вам проснуться с более здоровой пищеварительной системой.

Сливовый сок

Сливовый сок добавляет богатое количество клетчатки, чтобы помочь увеличить чувство сытости, вы лучше спите. Кроме того, сливовый сок также добавляет калий, помогает улучшить пищеварение и повышает эффективность сжигания лишнего жира .

Эксперт Кендра Хейр рекомендует выбирать органические, неконцентрированные соки или готовить собственный черносливовый сок, чтобы ограничить количество нежелательных добавленных сахаров, которые могут помешать снижению веса.


Комментарий (0)

No data
No data

Та же категория

Кухня Хошимина рассказывает истории улиц
Вьетнам - Польша рисует «симфонию света» в небе Дананга
Прибрежный деревянный мост Тханьхоа производит фурор благодаря своему прекрасному виду на закат, как на Фукуоке.
Красота женщин-солдат с квадратными звездами и южных партизан под летним солнцем столицы

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт