Следующие 5 фруктов имеют низкий гликемический индекс (ГИ), полезны для диабетиков.

GĐXH - Чтобы обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, диабетикам необходимо разнообразить свой рацион, чередуя гранаты с другими фруктами, например, с некоторыми из фруктов, перечисленных в следующей статье.

Клубника

Гликемическая нагрузка (ГН) клубники составляет 1,9, что ниже, чем у граната (ГН 6,7). Это означает, что при том же количестве потребления замена граната клубникой может помочь снизить уровень сахара в крови после еды примерно на 72%, что полезно для людей с диабетом.

Кроме того, клубника также содержит много витамина С. Прием добавок с витамином С может помочь улучшить резистентность клеток к инсулину, одновременно усиливая синтез инсулина в поджелудочной железе, тем самым способствуя снижению уровня сахара в крови после еды.

Грейпфрут

Гликемический индекс (ГН) грейпфрута составляет 3, что в 2,2 раза ниже ГН граната. Это делает грейпфрут хорошей альтернативой гранату в рационе диабетиков, поскольку он вызывает меньший подъем уровня сахара в крови после употребления, чем гранат.

Гликемический индекс (ГН) грейпфрута составляет 3, что в 2,2 раза ниже ГН граната.

С другой стороны, грейпфрут также содержит много калия и умеренное количество клетчатки. Калий помогает регулировать артериальное давление и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, а клетчатка помогает замедлить всасывание сахара в кишечнике, тем самым снижая риск резкого повышения уровня сахара в крови после еды.

вишня

ГН вишни составляет 4, что означает низкое содержание сахара. Это означает, что употребление 100 г вишни не представляет риска резкого повышения уровня сахара в крови, что делает её безопасной для диабетиков.

С другой стороны, вишня также содержит множество антиоксидантов, называемых антоцианами. Это природное соединение, которое придаёт вишне характерный фиолетовый цвет.

Употребление вишни может помочь замедлить прогрессирование диабета и помочь пациентам предотвратить связанные с ним осложнения на ранней стадии.

Было показано, что у людей с диабетом антоцианы не только улучшают резистентность клеток к инсулину (основную причину диабета 2 типа), но и оказывают защитное действие на поджелудочную железу (орган, ответственный за выработку гипогликемического гормона инсулина).

Таким образом, употребление вишни может в полной мере способствовать замедлению прогрессирования диабета и помочь пациентам предотвратить связанные с ним осложнения на ранней стадии.

Черника

Помимо низкой гликемической нагрузки (ГН 4), черника также богата антиоксидантами, называемыми полифенолами.

Помимо низкой гликемической нагрузки (ГН 4), черника также богата антиоксидантами, называемыми полифенолами.

Полифенолы могут оказывать поддерживающее действие на контроль уровня сахара в крови у больных диабетом посредством множества различных механизмов, включая: предотвращение всасывания глюкозы в кишечнике; стимуляцию поджелудочной железы для увеличения секреции инсулина; улучшение чувствительности клеток к инсулину; подавление высвобождения глюкозы в печени.

Яблоко

Гликемический индекс (ГН) яблок составляет 5, а гранатов — 6,7. Это означает, что при том же количестве потребления замена гранатов яблоками снижает уровень сахара в крови после еды на 25%, что полезно для диабетиков.

Гликемический индекс (ГН) яблок составляет 5, а у гранатов — 6,7.

Кроме того, яблоки содержат большое количество антиоксиданта кверцетина. Доказано, что этот нутриент способствует снижению уровня сахара в крови, усиливая синтез гипогликемического гормона (инсулина) в поджелудочной железе.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-qua-sau-co-chi-so-duong-huyet-gi-thap-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-172250420231113025.htm