5 фруктов с низким содержанием сахара, которые помогают улучшить здоровье сердца

Регулярное употребление фруктов помогает повысить иммунитет, улучшить пищеварение, контролировать вес и снизить риск хронических заболеваний. В частности, многие фрукты также способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Фрукты являются богатым источником питательных веществ, включая витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Все это необходимые компоненты для здорового организма. Кроме того, многие фрукты богаты калием и антиоксидантами, которые помогают снизить артериальное давление, регулировать уровень холестерина и улучшать работу кровеносных сосудов, сообщает сайт о здоровье Verywell Health (США).

Авокадо богато калием — минералом, который необходим людям, желающим контролировать артериальное давление.

ФОТО: ИИ

Фрукты, полезные для сердца:

Копать

Персики — это фрукт с низким содержанием сахара, подходящий тем, кто хочет контролировать уровень сахара в крови или вес. Персики не только сладкие по своей природе, но и богаты калием. Этот минерал противодействует повышающему артериальное давление воздействию натрия в организме, тем самым помогая регулировать артериальное давление.

Кроме того, персики содержат антиоксиданты, такие как витамин С и полифенолы, которые помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс. Это два фактора, которые напрямую влияют на сердечно-сосудистые заболевания.

Грейпфрут — фрукт с низким содержанием сахара, полезный для сердца.

Грейпфрут — фрукт с низким содержанием сахара, полезный для сердца. Этот цитрусовый фрукт богат витамином С и калием. Оба эти вещества необходимы для работы сердца.

Грейпфрут также богат клетчаткой, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, тем самым уменьшая риск сердечных заболеваний. Кроме того, антиоксиданты в грейпфруте также помогают защитить кровеносные сосуды от повреждений.

Яблоко

Яблоки содержат мало сахара и богаты растворимой клетчаткой, особенно пектином. Доказано, что пектин помогает снизить уровень холестерина в крови.

Яблоки также богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление. Регулярное употребление яблок поможет предотвратить будущие сердечно-сосудистые заболевания.

Масло

Авокадо богато мононенасыщенными жирами и содержит мало сахара. Было доказано, что этот тип жира снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, тем самым улучшая здоровье сердца. Авокадо также богато калием — минералом, который необходим людям, стремящимся контролировать артериальное давление.

киви

Киви питательны, содержат мало сахара и богаты полезными для сердца витаминами. Этот фрукт особенно богат витаминами С и Е. По данным Verywell Health , они действуют как антиоксиданты, защищая сердце от повреждения свободными радикалами.

Источник: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm