5 фруктов с низким содержанием сахара, которые помогают улучшить здоровье сердца

Регулярное употребление фруктов способствует укреплению иммунитета, улучшению пищеварения, контролю веса и снижению риска хронических заболеваний. В частности, многие фрукты также способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Фрукты – богатый источник питательных веществ, включая витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Все они необходимы для здоровья организма. Кроме того, многие фрукты богаты калием и антиоксидантами, которые способствуют снижению артериального давления, регулируют уровень холестерина и улучшают работу кровеносных сосудов, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Авокадо богато калием — минералом, который необходим людям, желающим контролировать артериальное давление.

ФОТО: ИИ

Фрукты, полезные для сердца:

Копать

Персики содержат мало сахара, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови и весом. Они не только обладают природной сладостью, но и богаты калием. Этот минерал нейтрализует действие натрия, повышающего артериальное давление, помогая его регулировать.

Кроме того, персики содержат антиоксиданты, такие как витамин С и полифенолы, которые помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс. Эти два фактора напрямую влияют на сердечно-сосудистые заболевания.

Грейпфрут — фрукт с низким содержанием сахара, полезный для сердца.

Грейпфрут — фрукт с низким содержанием сахара, полезный для сердца. Этот цитрусовый фрукт богат витамином С и калием. Оба этих вещества необходимы для работы сердца.

Грейпфрут также богат клетчаткой, которая способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП, тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, антиоксиданты в грейпфруте помогают защитить кровеносные сосуды от повреждений.

Яблоко

Яблоки содержат мало сахара и богаты растворимой клетчаткой, особенно пектином. Доказано, что пектин способствует снижению уровня холестерина в крови.

Яблоки также богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление. Регулярное употребление яблок может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания в будущем.

Масло

Авокадо богато мононенасыщенными жирами и содержит мало сахара. Исследования показали, что этот тип жиров снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, улучшая здоровье сердца. Авокадо также богато калием — минералом, необходимым для людей, желающих контролировать артериальное давление.

киви

Киви питательны, содержат мало сахара и богаты полезными для сердца витаминами. Они особенно богаты витаминами C и E. По данным Verywell Health , они действуют как антиоксиданты, защищая сердце от повреждения свободными радикалами.

Источник: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm