5 продуктов и напитков, которые питают легкие

Йогурт, зеленый чай, куркума и яблоки содержат антиоксиданты, обладают противовоспалительными свойствами и богаты витаминами, которые помогают улучшить функцию легких и уменьшить симптомы астмы.

Йогурт

Йогурт, богатый кальцием, калием, фосфором и селеном, может улучшить функцию легких и снизить риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Эта пища также способствует улучшению пищеварения, помогая предотвратить заболевания, связанные с кишечником. По сравнению с другими молочными продуктами йогурт усиливает чувство сытости, тем самым снижая тягу к еде и сокращая потребление калорий.

Оливковое масло

Употребление оливкового масла может помочь в борьбе с респираторными заболеваниями, такими как астма. Оливковое масло содержит противовоспалительные антиоксиданты, включая полифенолы и витамин Е, которые приносят много пользы здоровью. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, противовоспалительными свойствами в отношении легочной ткани, улучшает функцию легких и облегчает некоторые симптомы астмы и ХОБЛ.

Зеленый чай

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) в зеленом чае обладает антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, способствуя подавлению фиброза или рубцевания тканей. Легочный фиброз — заболевание, характеризующееся прогрессирующим рубцеванием легочной ткани, приводящим к потере функции легких. ЭГКГ помогает в лечении этого заболевания.

Зеленый чай помогает предотвратить повреждение клеток, улучшить здоровье сердца, похудеть и регулировать уровень сахара в крови. Употребление зеленого чая помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.

Сахарный диабет 2 типа связан с высоким уровнем сахара в крови, который возникает, когда организм не вырабатывает достаточного количества инсулина или не использует его должным образом. Зеленый чай может помочь в борьбе с диабетом 2 типа, регулируя уровень сахара в крови и снижая резистентность к инсулину.

Яблоки полезны для здоровья легких. Фото: Ха Фыонг

Яблоко

Регулярное употребление яблок может улучшить работу легких. Употребление яблок связано с более медленным снижением функции легких у бывших курильщиков. Яблоки также могут снизить риск развития астмы и рака легких благодаря высокому содержанию антиоксидантов, таких как флавоноиды и витамин С.

Куркума

Куркуму часто используют для укрепления общего здоровья благодаря ее антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Содержащееся в куркуме соединение куркумин растворяет слизь и устраняет бактерии, закупоривающие дыхательные пути.

Противовирусные и антибактериальные свойства куркумы также помогают организму бороться с инфекциями, тем самым уменьшая симптомы кашля и простуды, повышая иммунитет и очищая организм. Вы можете использовать свежую куркуму или добавлять порошок в молоко, салаты или смузи.

Ле Нгуен (по данным Healthline )

Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/5-mon-an-uong-bo-phoi-4723202.html