5 продуктов и напитков, которые питают легкие

Йогурт, зеленый чай, куркума и яблоки содержат антиоксиданты, обладают противовоспалительными свойствами и богаты витаминами, которые помогают улучшить функцию легких и уменьшить симптомы астмы.

Йогурт

Йогурт богат кальцием, калием, фосфором и селеном, которые улучшают функцию лёгких и снижают риск развития хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ). Этот продукт также способствует улучшению пищеварения, помогая предотвращать заболевания кишечника. По сравнению с другими молочными продуктами, йогурт усиливает чувство сытости, тем самым снижая тягу к еде и сокращая потребление калорий.

Оливковое масло

Употребление оливкового масла может помочь в борьбе с респираторными заболеваниями, такими как астма. Оливковое масло содержит противовоспалительные антиоксиданты, включая полифенолы и витамин Е, которые приносят много пользы для здоровья. Витамин Е, благодаря своим антиоксидантным свойствам, борется с воспалением лёгочной ткани, улучшает функцию лёгких и облегчает некоторые симптомы астмы и ХОБЛ.

Зеленый чай

Галлат эпигаллокатехина (EGCG), содержащийся в зелёном чае, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, помогая предотвратить фиброз и рубцевание тканей. Легочный фиброз — это заболевание, характеризующееся прогрессирующим рубцеванием лёгочной ткани, что приводит к нарушению функции лёгких. EGCG помогает в лечении этого заболевания.

Зелёный чай помогает предотвратить повреждение клеток, улучшить здоровье сердца, похудеть и регулировать уровень сахара в крови. Употребление зелёного чая помогает снизить риск инфаркта и инсульта.

Диабет 2 типа связан с повышенным уровнем сахара в крови, который возникает, когда организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или не использует его должным образом. Зелёный чай может помочь в борьбе с диабетом 2 типа, регулируя уровень сахара в крови и снижая инсулинорезистентность.

Яблоки полезны для здоровья лёгких. Фото: Ха Фыонг — Яблоки полезны для здоровья лёгких. Фото: *Ха Фыонг*

Яблоко

Регулярное употребление яблок может улучшить функцию лёгких. Употребление яблок связывают с замедлением снижения функции лёгких у бросивших курить. Яблоки также могут снизить риск астмы и рака лёгких благодаря высокому содержанию антиоксидантов, таких как флавоноиды и витамин С.

Куркума

Куркума часто используется для укрепления здоровья благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Куркумин, содержащийся в куркуме, способствует разжижению мокроты и устранению бактерий, закупоривающих дыхательные пути.

Противовирусные и антибактериальные свойства куркумы также помогают организму бороться с инфекциями, тем самым уменьшая симптомы кашля и простуды, укрепляя иммунитет и вызывая детоксикацию организма. Вы можете использовать куркуму в свежем виде или добавлять порошок в молоко, салаты или смузи.

Ле Нгуен (по данным Healthline )

Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник