Йогурт, зеленый чай, куркума и яблоки содержат антиоксиданты, обладают противовоспалительными свойствами и богаты витаминами, которые способствуют улучшению функции легких и уменьшению симптомов астмы.
Йогурт
Йогурт, богатый кальцием, калием, фосфором и селеном, может улучшить функцию легких и снизить риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Он также способствует улучшению пищеварения и помогает предотвратить заболевания кишечника. По сравнению с другими молочными продуктами, йогурт усиливает чувство сытости, тем самым снижая аппетит и потребление калорий.
Оливковое масло
Употребление оливкового масла может помочь в борьбе с респираторными заболеваниями, такими как астма. Оливковое масло содержит противовоспалительные антиоксиданты, включая полифенолы и витамин Е, что обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья. Витамин Е, благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, защищает легочную ткань, улучшает функцию легких и облегчает некоторые симптомы астмы и ХОБЛ.
Зеленый чай
Эпигаллокатехин галлат (ЭГКГ), содержащийся в зеленом чае, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуя подавлению фиброза или рубцевания тканей. Легочный фиброз — это заболевание, характеризующееся прогрессирующим рубцеванием легочной ткани, ухудшающим функцию легких. ЭГКГ способствует лечению этого заболевания.
Зеленый чай помогает предотвратить повреждение клеток, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует снижению веса и регулирует уровень сахара в крови. Употребление зеленого чая способствует снижению риска инфаркта и инсульта.
Диабет 2 типа связан с высоким уровнем сахара в крови, который возникает, когда организм не вырабатывает достаточно инсулина или не использует его должным образом. Зеленый чай может помочь в борьбе с диабетом 2 типа, регулируя уровень сахара в крови и улучшая резистентность к инсулину.
Яблоки полезны для здоровья легких. Фото: Ха Фуонг
Яблоко
Регулярное употребление яблок может улучшить функцию легких. Употребление яблок связывают с замедлением снижения функции легких у бывших курильщиков. Яблоки также могут снизить риск развития астмы и рака легких благодаря высокому содержанию антиоксидантов, таких как флавоноиды и витамин С.
Куркума
Куркума часто используется для улучшения общего состояния здоровья благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Содержащееся в куркуме соединение куркумин растворяет слизь и уничтожает бактерии, закупоривающие дыхательные пути.
Противовирусные и антибактериальные свойства куркумы также помогают организму бороться с инфекциями, тем самым уменьшая симптомы кашля и простуды, укрепляя иммунитет и очищая организм от токсинов. Вы можете использовать свежую куркуму или добавлять порошок в молоко, салаты или смузи.
Ле Нгуен (по данным Healthline )
| Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о респираторных заболеваниях. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)