5 методов использования тепла для терапии и облегчения боли

Горячие компрессы, теплые ванны, восковые свечи, инфракрасные лампы, сауны или паровые бани — все это тепловые процедуры, которые используют теплую температуру для облегчения боли, улучшения кровообращения и содействия расслаблению мышц.

Специалист по реабилитации Чан Хыу Лок из отделения дневного пребывания в больнице Университета медицины и фармации города Хошимин (Учреждение № 3) рассказал, что термотерапия — это метод мышечной релаксации, использующий тепло для уменьшения боли, улучшения кровообращения и стимуляции мышечной релаксации. Термотерапия часто применяется, особенно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: снятии боли, спазмов, скованности, ограничении подвижности, а также при острой и хронической боли.

Вот некоторые распространённые методы тепловой терапии, используемые для расслабления мышц:

Горячий компресс

• Приложите к пораженной мышце горячий компресс, теплое полотенце или грелку.
• Теплые температуры (около 40–45 °C) способствуют расширению кровеносных сосудов, усиливают кровообращение и уменьшают мышечные спазмы.
• Время: 15–20 минут, 2–3 раза в день (при необходимости).

Приложите горячий компресс к области напряженных мышц.

ФОТО: ИИ

Замочите в теплой воде

• Погрузите болезненную область мышцы в теплую воду (37–40 °C) с английской солью или расслабляющими эфирными маслами (например, лавандой, ромашкой).
• Подходит для полного расслабления тела или спины, ног, рук.

свечная терапия

• Часто применяется при скованности рук и ног или мышечных болях.
• Окуните участок кожи в горячий воск (около 50°C) и покройте кожу, сохраняя тепло и способствуя глубокому расслаблению.

Использование инфракрасного света

• Инфракрасный свет проникает глубоко в мышечную ткань, уменьшая боль и воспаление.
• Используется для крупных мышечных участков, таких как спина, плечи, шея.

Паровая баня или сауна

Помогает расслабить все тело, вывести токсины и снять нервное напряжение.

Примечания по применению термотерапии

По словам специалиста Тран Хыу Лока, данный метод противопоказан при потере чувствительности кожи, воспалении вен, потере сознания, злокачественных опухолях и облучении области глаз.

С осторожностью применять при травмах или острых воспалениях, беременности, нарушении кровообращения, плохой терморегуляции, отеках, сердечной недостаточности, наличии металла в организме, на открытых ранах.

Помимо пользы, термотерапия может вызывать побочные эффекты при неправильном применении, такие как ожоги кожи, повышенное кровотечение, обмороки, повреждения кожи и глаз из-за радиации.

Примечание при использовании теплотерапии: не используйте слишком горячее тепло (выше 50°C) во избежание ожогов кожи; не используйте тепло при острых воспалениях (сначала холод); не применять при варикозном расширении вен, диабете или потере чувствительности кожи. Для повышения эффективности следует сочетать с массажем или растяжкой мышц.

Источник: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm