5 проблем со здоровьем, которые возникнут, если вы едите слишком много сахара

Пирожные, газированные напитки, молочный шоколад или молочный чай — любимая еда многих людей. Нет ничего страшного, если мы иногда балуем себя этими продуктами. Но если мы едим или пьем их регулярно, даже каждый день, это приводит к тому, что организм усваивает значительное количество сахара сверх необходимого, согласно журналу Eating Well (США).

Употребление слишком большого количества сахара в течение длительного периода времени может привести к увеличению веса, диабету, болезням сердца и многим другим проблемам со здоровьем.

Увеличение веса

Сахар и набор веса напрямую связаны. Сладкие напитки, такие как газировка, содержат много фруктозы — простого сахара, который повышает аппетит.

Более того, чрезмерное потребление фруктозы приводит к накоплению висцерального жира. Это основная причина диабета.

Повышенный риск сердечных заболеваний

Рацион с высоким содержанием сахара связан со многими заболеваниями. Одно из них — сердечно-сосудистые. Слишком большое потребление сахара создаёт избыток калорий. Организм накапливает эти калории в виде жира, что со временем приводит к избыточному весу и ожирению.

Избыточный вес увеличивает риск развития гипертонии. Сахар также делает организм более восприимчивым к воспалениям. Все эти факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Акне

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара приводит к повышению уровня сахара в крови. Это приводит к повышению уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, усиливает секрецию андрогенов в организме. Избыток этого гормона вызывает появление акне.

Склонен к диабету 2 типа

Давно известно, что чрезмерное употребление сахара является одной из основных причин диабета 2 типа. Высокое потребление сахара приводит к увеличению веса и накоплению жира в организме. Это важные факторы, способствующие развитию диабета.

Рак

Употребление слишком большого количества сахара в течение длительного времени может увеличить риск развития рака. Всё больше исследований показывают, что чрезмерное потребление сахара увеличивает риск развития рака простаты и рака пищевода.

Тем, кто регулярно ест или пьёт сладости, очень важно регулировать и контролировать количество сахара в своём ежедневном рационе. Согласно данным организации Eating Well , сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями не только улучшает здоровье и качество жизни, но и продлевает её.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/5-van-de-suc-khoe-se-xay-ra-neu-an-duong-qua-nhieu-185231013120814525.htm