Как отказ от завтрака влияет на почки и печень?

Не у всех, кто пропускает завтрак, возникают проблемы со здоровьем. Однако, если эта практика сохраняется, особенно у людей с избыточным весом, ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих нарушениями обмена веществ, риск нарушений уровня сахара в крови и жировой болезни печени может возрасти.

После ночного сна уровень сахара в крови постепенно снижается, поскольку организм много часов не ел. Если продолжать пропускать завтрак, печени придется работать интенсивнее, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови для мозга и других органов, как сообщает медицинский сайт Healthline (США).

Длительный пропуск завтрака может негативно сказаться на здоровье печени и почек.

Иллюстративное изображение: создано Н. Куи с использованием ИИ.

Это заставляет печень работать интенсивнее.

Когда вы пропускаете завтрак, ваш организм увеличивает выработку гормона глюкагона. Этот механизм стимулирует печень к расщеплению запасенного гликогена и созданию новой глюкозы для обеспечения организма энергией. Однако это также заставляет печень работать с большей нагрузкой.

Если такая ситуация повторяется часто, особенно у людей с нездоровыми пищевыми привычками или подверженных риску развития диабета, организм может постепенно терять чувствительность к инсулину. Когда инсулин становится менее эффективным, печень становится более склонна к накоплению жира, что увеличивает риск неалкогольной жировой болезни печени.

Уровень сахара в крови значительно колеблется.

Еще одним распространенным последствием пропуска завтрака является повышенная нестабильность уровня сахара в крови в течение дня. Если организм слишком долго голодает утром, гипергликемическая реакция после последующих приемов пищи может быть выше нормы.

Негативное воздействие на почки.

Что касается почек, эксперты считают, что привычка пропускать завтрак может влиять на них, но косвенно. В частности, пропуск завтрака может легко привести к нарушениям обмена веществ и повышению артериального давления. Эти состояния негативно скажутся на почках.

Почки очень чувствительны к уровню сахара в крови и артериальному давлению. При повышенном риске развития диабета, ожирения или высокого кровяного давления из-за нерегулярного питания функция почек также может со временем нарушаться.

Разграничение между неконтролируемым пропуском завтрака и запланированным голоданием.

Кроме того, важно различать неконтролируемый пропуск завтрака и научно спланированное интервальное голодание. Некоторые исследования интервального голодания показывают, что этот метод может помочь улучшить вес и некоторые метаболические показатели при правильном применении.

В частности, исследование, опубликованное в журнале Hepatology Communications, показало, что периодическое голодание может способствовать снижению веса и улучшению ряда показателей, связанных с жировой болезнью печени.

При соблюдении интервального голодания с завтраком некоторые группы людей могут быть чувствительны и нуждаться в наблюдении за своим здоровьем. К таким группам относятся люди с диабетом, преддиабетом, жировой дистрофией печени, хронической болезнью почек или те, кто часто испытывает гипогликемию, согласно Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/nhin-an-sang-anh-huong-than-va-gan-ra-sao-185260529153055854.htm