6 способов естественной детоксикации печени

SKĐS - Печень является важнейшим органом детоксикации организма. Однако алкоголь, наркотики и диета с высоким содержанием жиров могут перегрузить печень. Поэтому правильная детоксикация печени и поддержание здорового образа жизни имеют важное значение.

Печень — один из самых больших и важных органов в организме, играющий роль в детоксикации крови и поддержании пищеварения. Когда мы говорим о детоксикации печени, мы, по сути, говорим о поддержании её естественной, оптимальной функции, а не об удалении накопившихся токсинов — потому что печень не хранит токсины; она только метаболизирует и выводит их.

Содержание

• 1. Куркума: специя, которая помогает бороться с воспалением и повышает активность ферментов печени.
• 2. Расторопша пятнистая: способствует регенерации клеток печени.
• 3. Чеснок: Усиливает работу ферментов, участвующих в детоксикации печени.
• 4. Скорректируйте свой рацион питания в соответствии с принципами натуральной медицины.
• 5. Йога: помогает улучшить кровообращение и уменьшить количество жира в печени.
• 6. Образ жизни, способствующий детоксикации печени.

Повреждение печени часто происходит из-за употребления алкоголя, передозировки наркотиков, высококалорийной, высокожирной диеты или инфекций. Поэтому корректировка образа жизни, питания и выбор подходящих трав могут помочь снизить нагрузку на печень, позволяя ей функционировать более эффективно.

Вот несколько способов детоксикации печени и поддержания ее здоровья, основанных на принципах натуральной медицины:

1. Куркума: специя, которая помогает бороться с воспалением и повышает активность ферментов печени.

Согласно информации, размещенной на сайте Toi, куркума считается специей с сильными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при легких случаях гепатита. Активные соединения в куркуме могут стимулировать активность ферментов, участвующих в процессе выведения токсинов из пищи, помогая снизить нагрузку на клетки печени.

Предлагаемое использование:

• Выпейте стакан молока с куркумой перед сном.
• Добавьте щепотку куркумы в теплую воду и выпейте рано утром.

Регулярное применение может способствовать улучшению естественной функции печени.

Активные соединения в куркуме могут усиливать активность ферментов, участвующих в процессе выведения токсинов из пищи, помогая снизить нагрузку на клетки печени и способствуя детоксикации печени.

2. Расторопша пятнистая: способствует регенерации клеток печени.

Расторопша пятнистая – хорошо известное растение, поддерживающее здоровье печени. Ее активный ингредиент, силимарин, обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, помогая защищать клетки печени и способствуя восстановлению при заболеваниях печени.

Способ применения: Принимайте по 200 мг экстракта в капсулах два раза в день в течение примерно месяца, или прокипятите семена расторопши в воде в течение 10 минут, процедите и используйте полученную жидкость в качестве чая.

Хотя это растение трудно найти в некоторых азиатских странах, его экстракт в настоящее время более широко доступен в качестве пищевой добавки.

3. Чеснок: Усиливает работу ферментов, участвующих в детоксикации печени.

Содержащиеся в чесноке серные соединения активируют ферменты печени, способствуя выведению токсинов из организма. Чеснок богат аллицином и селеном — двумя компонентами, которые могут защитить печень от воздействия токсинов.

Рекомендуемые способы применения:

• Каждый день перед сном съедайте два зубчика сырого чеснока.
• В качестве альтернативы, добавляйте чеснок в свои ежедневные блюда.

Чеснок — это простой в использовании продукт, подходящий для поддержания здоровья печени при регулярном употреблении.

4. Скорректируйте свой рацион питания в соответствии с принципами натуральной медицины.

а) Ограничьте потребление горячих, острых продуктов или продуктов, содержащих много химических веществ.

Согласно Аюрведе, печень считается «горячей». Поэтому продукты или вещества с «горячей» природой, такие как алкоголь, кофеин, табак, острая пища и продукты, содержащие много консервантов или химических веществ, могут раздражать или перегружать печень. Ограничение потребления этих групп продуктов поможет печени поддерживать баланс.

б) Увеличьте потребление горьких и охлаждающих продуктов.

Аюрведа рекомендует несколько трав и продуктов с горькими и охлаждающими свойствами: алоэ вера, ниим, горькая дыня (карела), амла, куркума… Считается, что они способствуют естественной детоксикации и улучшают функцию печени.

c) Снизить потребление насыщенных и трансжиров.

Для профилактики жировой болезни печени или замедления ее прогрессирования:

• Избегайте обработанных продуктов и сладких напитков.
• При жировой дистрофии печени следует свести к минимуму потребление молочных продуктов.
• Отдавайте предпочтение полезным жирам из: миндаля, тыквенных семечек, семян подсолнечника, грецких орехов, авокадо…

d) Увеличьте потребление клетчатки из фруктов и овощей.

Зеленые овощи особенно полезны для снижения нагрузки на печень благодаря своей способности поддерживать естественный процесс детоксикации организма. Рекомендуется употреблять в пищу много шпината, свеклы, моркови, яблок и т. д. Эти богатые клетчаткой овощи и фрукты улучшают пищеварение и поддерживают печень в ее метаболических процессах.

5. Йога: помогает улучшить кровообращение и уменьшить количество жира в печени.

Техники йоги могут улучшить функцию печени за счет улучшения кровообращения, стимуляции диафрагмы и помощи в контроле избыточного накопления жира в печени.

В числе рекомендуемых поз: йога-мудра, поза кобры, поза бокового лука, наклон вперед сидя (Пасчимоттанасана), последовательность приветствия солнцу… Помимо йоги, следует также регулярно практиковать пранаяму — техники диафрагмального дыхания — для улучшения газообмена и функции печени.

6. Образ жизни, способствующий детоксикации печени.

Помимо еды и йоги, самое важное — устранить непосредственные причины вреда:

• Категорически избегайте алкоголя, поскольку он наносит непоправимый вред клеткам печени.
• Поддерживайте физическую активность: ежедневно проходите 5-6 км пешком или занимайтесь подходящими физическими упражнениями.
• Питайтесь правильно, отдавая предпочтение свежим, натуральным продуктам.

Активный образ жизни и правильное питание являются важнейшими основами для поддержания здоровья печени и ее эффективной детоксикации.

Читателям предлагается прочитать больше:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm