Выяснение того, сколько минут ходьбы в день может помочь предотвратить инфаркты и инсульты.

Всем известно, что физические упражнения, такие как ходьба, — отличный способ предотвратить многие хронические заболевания. Однако, когда речь идет о сердечных приступах и инсультах, точное количество ходьбы, необходимое для достижения эффективности, остается невыясненным.

Хорошая новость заключается в том, что в исследовании, недавно опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, был найден ответ на вышеупомянутый вопрос.

Ученые из Политехнического университета Макао (Китай) проанализировали данные 17 088 участников из британского биобанка UK Biobank, средний возраст которых составлял 57 лет. Участники носили фитнес-трекеры, и у них измеряли максимальную потребность в кислороде (VO2) во время высокоинтенсивных упражнений для оценки сердечно-сосудистой выносливости — эффективности работы сердца, легких и мышц в доставке и использовании кислорода.

Регулярные 150 минут физических упражнений в неделю могут снизить риск инфаркта и инсульта на 7-8%.

Иллюстрация: PH создан из ГМ

В течение периода наблюдения, составлявшего приблизительно 7,8 лет, произошло 1233 сердечно-сосудистых события, в том числе 874 случая фибрилляции предсердий, 156 случаев инфаркта миокарда, 111 случаев сердечной недостаточности и 92 случая инсульта.

Результаты показали:

Регулярные 150 минут физических упражнений в неделю могут снизить риск инфаркта и инсульта на 7-8%.

Примечательно, что наибольшее снижение риска, более чем на 30%, было достигнуто при 560-610 минутах умеренных или интенсивных физических упражнений в неделю, таких как быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде, что эквивалентно 80-87 минутам в день, согласно данным медицинского новостного сайта News Medical .

Этот показатель в 3-4 раза выше, чем действующая рекомендация органов здравоохранения, согласно которой взрослым следует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю умеренной или высокой интенсивности, такими как быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде.

Уровень сердечно-сосудистой выносливости значительно варьируется от человека к человеку и считается важным показателем общего состояния сердечно-сосудистой системы. Исследователи утверждают, что люди с низкой сердечно-сосудистой выносливостью часто подвергаются более высокому риску инфаркта, инсульта и преждевременной смерти.

Источник: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm