6 способов быстро уменьшить вздутие живота

Вода и чай

Вода и травяные чаи могут помочь пищеварению. Вода играет ключевую роль в поддержании водного баланса и может на самом деле немедленно усилить чувство вздутия живота, но оно должно пройти через час или два. Популярные чаи, которые могут помочь облегчить вздутие живота, включают мяту, ромашку и имбирь.

Упражнение

Физическая активность может способствовать регулярному опорожнению кишечника, выведению излишков газов и устранению запоров. Легкие упражнения, например ходьба в течение 10–15 минут после еды, могут уменьшить симптомы вздутия живота.

6 способов быстро уменьшить вздутие живота. Графика: Динь Динь

Волокно

Употребление достаточного количества клетчатки важно для предотвращения запоров, вызывающих вздутие живота. Добавляйте клетчатку в свой рацион постепенно, но не переусердствуйте, так как некоторые добавки с клетчаткой могут ухудшить симптомы.

Массаж

Некоторые люди считают, что массаж живота может помочь стимулировать работу кишечника и облегчить симптомы вздутия живота. Вы можете попробовать массировать живот чуть выше тазовых костей круговыми движениями с легким надавливанием. Не следует делать массаж, если он вызывает дискомфорт или боль.

Электрогрелка

Тепло может помочь расслабить мышцы кишечника. Размещение грелки на животе может помочь облегчить дискомфорт и отек, связанные со вздутием живота. Вместо грелки можно использовать бутылку с теплой водой. В любом случае защитите кожу от жары с помощью ткани или другого предмета.

Теплая ванна

Принятие теплой ванны поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса, что способствует улучшению работы пищеварительного тракта.

Источник: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo