6 способов быстро избавиться от вздутия живота

Вода и чай

Вода и травяные чаи могут помочь улучшить пищеварение. Вода необходима для поддержания водного баланса и может даже усилить чувство вздутия живота, но это пройдет через час-два. К популярным чаям, которые могут уменьшить вздутие, относятся мятный, ромашковый и имбирный.

Упражнение

Физическая активность может способствовать регулярному опорожнению кишечника, выведению избыточного газа и улучшению состояния при запорах. Умеренные физические упражнения, такие как 10-15-минутная прогулка после еды, могут уменьшить симптомы вздутия живота.

6 способов быстро избавиться от вздутия живота. Графика: Динь Динь

Волокно

Употребление достаточного количества клетчатки важно для предотвращения запоров, которые вызывают вздутие живота. Добавляйте клетчатку в свой рацион постепенно, но не переусердствуйте, так как некоторые добавки с клетчаткой могут усугубить симптомы.

Массаж

Некоторые люди отмечают, что массаж живота помогает стимулировать работу кишечника и уменьшить симптомы вздутия. Вы можете попробовать массировать живот круговыми движениями чуть выше тазобедренной кости с легким нажимом. Не следует массировать живот, если это вызывает дискомфорт или боль.

Нагревательная пластина

Тепло может помочь расслабить мышцы кишечника. Прикладывание грелки к животу может уменьшить дискомфорт и отек, связанные с газами. В качестве альтернативы можно использовать грелку с теплой водой. В любом случае, защитите кожу от тепла тканью или другим защитным покрытием.

Примите теплую ванну.

Принятие теплой ванны может помочь расслабиться, снизить уровень стресса и улучшить пищеварение.

Источник: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo