6 способов быстро уменьшить вздутие живота

Вода и чай

Вода и травяные чаи способствуют пищеварению. Вода играет ключевую роль в поддержании водного баланса и может сразу же усилить вздутие живота, но через час-два оно должно пройти. Популярные чаи, помогающие уменьшить вздутие живота, включают мяту перечную, ромашковый и имбирный.

Упражнение

Физическая активность может способствовать регулярному стулу, избавлению от избытка газов и облегчению симптомов запора. Лёгкие физические упражнения, например, ходьба в течение 10–15 минут после еды, могут уменьшить симптомы вздутия живота.

6 способов быстро избавиться от вздутия живота. Графика: Динь Динь.

Волокно

Употребление достаточного количества клетчатки важно для предотвращения запоров, которые могут вызывать вздутие живота. Добавляйте клетчатку в свой рацион постепенно, но не переусердствуйте, так как некоторые добавки с клетчаткой могут усугубить симптомы.

Массаж

Некоторые считают, что массаж живота может стимулировать работу кишечника и облегчить симптомы вздутия живота. Можно попробовать массировать живот чуть выше тазовых костей круговыми движениями с лёгким надавливанием. Не стоит делать массаж, если он вызывает дискомфорт или боль.

Грелка

Тепло помогает расслабить мышцы кишечника. Грелка на животе поможет уменьшить дискомфорт и отёк, связанные со вздутием живота. Вместо грелки можно использовать бутылку с горячей водой. В любом случае, защитите кожу от тепла тканью или другим предметом.

Теплая ванна

Принятие теплой ванны поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса, что положительно скажется на работе пищеварительного тракта.

Источник: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo