6 вещей, которые нужно делать людям с варикозным расширением вен, чтобы контролировать заболевание

Помимо генетики и возраста, к факторам, повышающим риск развития варикозного расширения вен, относятся ожирение, побочные эффекты некоторых лекарств, длительное сидение или стояние и другие. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), тем, у кого уже есть варикозное расширение вен, правильная корректировка образа жизни может помочь контролировать и предотвращать прогрессирование заболевания.

Распространенным симптомом варикозного расширения вен является боль в икрах.

Чтобы снизить риск заболевания и предотвратить прогрессирование варикозного расширения вен, пациенты могут применять следующие методы:

Здоровое питание

Диета с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием натрия и вредных жиров поможет сохранить здоровье вен. Эксперты рекомендуют употреблять много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов для улучшения общего состояния здоровья. Эта диета также помогает предотвратить набор веса и ожирение, которые являются основными факторами развития варикозного расширения вен.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения — один из самых эффективных способов улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног и поддерживать здоровый вес. Занятия спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю, включая ходьбу, езду на велосипеде или плавание, могут помочь предотвратить варикозное расширение вен.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на вены, делая их более склонными к варикозному расширению. Поэтому людям с избыточным весом необходимо худеть, сочетая здоровое питание и физические упражнения.

Носите свободную одежду

Тесная одежда ограничивает приток крови и способствует варикозному расширению вен, поэтому специалисты рекомендуют людям из группы высокого риска носить свободную одежду, чтобы не сдавливать ноги.

Избегайте длительного сидения или стояния.

Непрерывное сидение или стояние в течение многих часов или дней приводит к растяжению вен. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен при длительном сидении или стоянии, следует регулярно менять позу, вставать и ходить медленно каждые 30 минут.

Поднимите ноги

Поднятие ног может улучшить кровообращение и снизить стресс. По данным Healthline, специалисты рекомендуют людям с варикозным расширением вен поднимать ноги выше уровня сердца не менее чем на 15 минут в день, несколько раз в день.

Источник: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm