6 вещей, которые должны делать люди с варикозным расширением вен, чтобы контролировать это состояние.

Помимо генетики и возраста, к другим факторам, повышающим риск развития варикозного расширения вен, относятся ожирение, побочные эффекты некоторых лекарств, длительное сидение или стояние и ряд других. По данным медицинского сайта Healthline (США), для тех, у кого уже есть варикозное расширение вен, соответствующие изменения образа жизни могут помочь контролировать и предотвращать ухудшение состояния.

Распространенным симптомом варикозного расширения вен на ногах является боль в икрах.

Для снижения риска развития этого состояния и предотвращения ухудшения варикозного расширения вен пациенты могут применять следующие методы:

Здоровое питание

Диета с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием натрия и низким содержанием вредных жиров поможет сохранить здоровье вен. Эксперты рекомендуют употреблять много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов для улучшения общего состояния здоровья. Такая диета также помогает избежать увеличения веса и ожирения, одного из основных факторов, способствующих развитию варикозного расширения вен.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения — один из наиболее эффективных способов улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног и поддерживать здоровый вес. Регулярные тренировки продолжительностью не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь предотвратить варикозное расширение вен.

Поддерживайте здоровый вес.

Избыточный вес оказывает дополнительное давление на вены, делая их более склонными к варикозному расширению вен. Поэтому людям с избыточным весом необходимо сбросить вес, сочетая здоровое питание и физические упражнения.

Наденьте свободную одежду.

Тесная одежда ограничивает кровоток и способствует развитию варикозного расширения вен. Поэтому специалисты рекомендуют людям из группы высокого риска носить удобную одежду, чтобы избежать сдавливания ног.

Избегайте длительного сидения или стояния.

Длительное сидение или стояние в течение многих часов на протяжении нескольких дней может привести к растяжению варикозных вен. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен, вызванное длительным сидением или стоянием, следует часто менять позу и вставать, чтобы немного походить, каждые 30 минут.

Поднимите ноги.

Поднятие ног может улучшить кровообращение и снизить стресс. По данным Healthline, эксперты рекомендуют людям с варикозным расширением вен поднимать ноги выше уровня сердца как минимум на 15 минут в день, несколько раз в день.

Источник: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm