6 вещей, которые нужно делать людям с варикозным расширением вен, чтобы контролировать болезнь

Помимо генетики и возраста, другими факторами, повышающими риск варикозного расширения вен, являются ожирение, побочные эффекты некоторых лекарств, длительное сидение или стояние и ряд других. По данным медицинского сайта Healthline (США), людям, у которых уже есть варикозное расширение вен, правильная корректировка образа жизни может помочь контролировать и предотвращать прогрессирование заболевания.

Варикозное расширение вен имеет распространенный симптом — боль в икрах.

Для снижения риска заболевания и профилактики прогрессирования варикозного расширения вен пациенты могут применять следующие методы:

Здоровое питание

Диета с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием натрия и ограничением вредных жиров поможет сохранить здоровье ваших вен. Эксперты рекомендуют людям употреблять много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов для улучшения общего состояния здоровья. Эта диета также помогает избежать набора веса и ожирения — одного из основных факторов, вызывающих варикозное расширение вен.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения — один из самых эффективных способов улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног и поддерживать здоровый вес. Занятия спортом не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь предотвратить варикозное расширение вен.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены, делая их более подверженными варикозному расширению вен. Поэтому людям с избыточным весом необходимо худеть, сочетая здоровое питание и физические упражнения.

Носите свободную одежду.

Тесная одежда затрудняет кровообращение и способствует варикозному расширению вен. Поэтому специалисты рекомендуют людям из группы высокого риска носить удобную одежду, чтобы не стеснять ноги.

Избегайте длительного сидения или стояния.

Непрерывное сидение или стояние в течение многих часов или дней может привести к варикозному расширению вен. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен при длительном сидении или стоянии, следует часто менять положение, вставать и осторожно ходить каждые 30 минут.

Поднимите ноги

Поднятие ног может улучшить кровообращение и снизить стресс. По данным Healthline, эксперты рекомендуют людям с варикозным расширением вен поднимать ноги выше уровня сердца не менее чем на 15 минут в день, несколько раз в день.

Источник: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm