Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

6 продуктов, которые помогут уменьшить вздутие живота

VnExpressVnExpress07/10/2023


Огурцы, бананы, папайя, имбирь и ананас содержат ферменты, которые помогают пищеварительной системе расщеплять белок, уменьшая вздутие живота и метеоризм.

Метеоризм — это состояние, при котором в желудке скапливается много газа, что приводит к вздутию живота, вызывая дискомфорт и усталость. Это состояние встречается в любом возрасте, не слишком опасно, но если оно длится долго, оно влияет на пищеварение, всасывание и повседневную деятельность.

Диетолог Нгуен Тхи Куинь из отделения питания больницы общего профиля Там Ань в Ханое сказала, что некоторые привычки могут привести к вздутию живота, такие как ненаучное питание, расстройства пищеварения, непереносимость лактозы. Заболевания пищеварительной системы, такие как гастроэзофагеальный рефлюкс, язва желудка, гепатит, желчные камни также приводят к этим симптомам. Ниже приведены блюда, которые могут уменьшить вздутие живота.

Ферментированный йогурт : содержит множество полезных бактерий, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору и уменьшить вздутие живота. Это блюдо также помогает регулировать перистальтику кишечника и предотвращать скопление газов. Йогурт следует употреблять после еды, чтобы предотвратить запоры и улучшить пищеварение.

Бананы : Средний банан содержит 9% рекомендуемой суточной нормы калия. Продукты, богатые калием, предотвращают задержку воды, регулируя уровень натрия в организме, устраняя вздутие живота, вызванное употреблением соленой пищи. Это состояние также может быть вызвано запором. Бананы богаты клетчаткой, которая может уменьшить или предотвратить запор. Другие продукты, богатые калием, которые полезны для пищеварительной системы, включают изюм, курагу, апельсины, чечевицу, шпинат и т. д.

Папайя : Фермент папаин в папайе помогает расщеплять белки в пищеварительной системе, облегчая переваривание пищи. Кроме того, папайя богата клетчаткой, которая поддерживает здоровье пищеварительного тракта и уменьшает дискомфорт в желудке.

Ананас : содержит фермент бромелайн, который помогает переваривать белки и уменьшает вздутие живота. Однако не стоит съедать слишком много ананаса за один прием пищи, потребляйте максимум 200-300 г в день.

Умеренное употребление ананаса может уменьшить вздутие живота. Фото: Freepik

Умеренное употребление ананаса может уменьшить вздутие живота. Фото: Freepik

Имбирь и корица : Имбирь содержит пищеварительный фермент зингибаин, который помогает пищеварительной системе расщеплять белок, эффективно переваривать пищу и уменьшать вздутие живота и запоры. Потягивание домашнего имбирного чая, нарезав несколько ломтиков имбиря на чашку горячей воды и настаивая в течение 5-10 минут, может уменьшить вздутие живота и метеоризм. Корица богата антиоксидантами, которые устраняют избыток газа, что полезно для здоровья.

Чай из мяты и ромашки : Люди, страдающие от вздутия живота и метеоризма после еды, могут выпить чашку горячего чая из мяты или ромашки. Оба эти чая помогают расслабить пищеварительную систему, устранить газы и уменьшить вздутие живота. Помимо улучшения пищеварения, ромашка также успокаивает и расслабляет, уменьшая дискомфорт в желудке.

По словам эксперта Куина, некоторые другие привычки, такие как прием достаточного количества пищи, вовремя, избегание переедания и переедания за один прием пищи, медленное питание, тщательное пережевывание, регулярные ежедневные упражнения, употребление достаточного количества воды помогают ограничить вздутие живота. Людям с этим заболеванием следует есть мягкую, жидкую, легкоусвояемую пищу, избегать продуктов, которые могут вызывать газообразование, таких как сладости, жирная пища, газированные напитки...

Если вы применили вышеперечисленные методы, но вздутие живота не проходит, вам следует обратиться к врачу для диагностики причины.

Изумруд

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях пищеварительной системы, на которые врачи могут получить ответы.


Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт