7 вещей, которые нужно сделать для счастливой и радостной пенсии

60 лет — это волнующее время, наполненное такими важными моментами, как выход на пенсию, возможность проводить больше времени с друзьями и семьей и сосредоточиться на себе.

Это десятилетие может стать для вас здоровым и счастливым, если вы будете хорошо заботиться о себе, следуя практическим рекомендациям, приведенным ниже.

1. Напишите важную личную информацию для своей семьи.

Я говорю не о каком-то вычурном письме. Это письмо со списком важных для вас документов: банковские книжки, страховые договоры, коды безопасности счетов, банковские ячейки...

«Это одна из самых практичных и ценных вещей, которые вы можете сделать для своей семьи, поскольку она поможет свести к минимуму путаницу и конфликты, если с вами случится что-то непредвиденное», — говорит Марк Браун, совладелец Brown & Tedstrom Wealth Management, компании по управлению активами в Денвере.

Вместо того, чтобы жаловаться на прошлое, 60 лет — это время, когда стоит осознать необходимость планирования следующего пути. Иллюстрация.

2. Тренируйте свой ум

« В целом когнитивные функции снижаются с возрастом. Однако некоторые аспекты когнитивных функций подвержены ухудшению чаще, чем другие», — говорит Пуйя Шафипур, доктор медицинских наук, сертифицированный врач Paloma Health.

Например, с возрастом нам становится труднее вспоминать имена, решать задачи и распознавать образы.

Чтобы поддерживать остроту ума, важно тренировать не только тело, но и ум.

Поддержание социальных связей и активность в обществе имеют решающее значение, как и работа.

Наличие хобби, изучение чего-то нового и открытость новому опыту также могут помочь вам оставаться в форме».

3. Если возможно, окажите финансовую поддержку своим детям.

К шестидесяти годам многие бабушки и дедушки уже накопили значительную сумму денег на старость. Если вы хотите поддержать следующее поколение своей семьи, подумайте о том, чтобы разделить с детьми финансовое бремя воспитания внуков.

В зависимости от своего финансового положения бабушки и дедушки могут выделять своим детям и внукам фонд или помогать имеющимися у них деньгами.

С другой стороны, если у вас ограниченный бюджет, сейчас самое время внести некоторые коррективы в свои расходы. Это может быть что-то вроде сокращения личных расходов. В любом случае, наслаждайтесь деньгами, которые у вас есть.

4. Проводите время с друзьями и семьей

Результаты исследования однозначно говорят о том, что поддержание крепких отношений с друзьями и семьей по мере того, как мы становимся старше, имеет решающее значение для долгой жизни.

«Удивительное открытие заключается в том, что наши отношения и то, насколько мы счастливы в них, оказывают мощное влияние на наше здоровье», — говорит Роберт Уолдингер, психиатр из Массачусетской больницы общего профиля и профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе.

«Забота о своём теле важна, но забота об отношениях — это тоже форма заботы о себе. Думаю, в этом и заключается секрет», — отмечает доктор Вальдингер.

Поддержание крепких отношений с друзьями и семьёй в пожилом возрасте имеет решающее значение для долгой жизни. Иллюстрация.

5. Сделайте себя главным приоритетом

Когда вам за 60, и ваши дети остепенятся, вам стоит сделать себя главным приоритетом. Уделяйте больше времени себе, вместо того чтобы постоянно беспокоиться о других.

Существует множество способов позаботиться о своём теле и разуме. Необязательно ходить в спортзал — можно выбрать подходящие методы тренировок, чтобы поддерживать вес в норме.

На этом этапе поймите и примите свой образ тела. Вместо того, чтобы гоняться за идеальным телом, как в молодости, или гоняться за модной одеждой и безумным уходом за кожей, важно научиться любить себя и принять меняющееся восприятие красоты после 60.

6. Практикуйте осознанность

Медитация не только полезна для борьбы со стрессом, она также может замедлить скорость старения клеток.

Ивана Бурич, ведущий исследователь из Лаборатории мозга, убеждений и поведения в Центре психологии, поведения и производительности в Университете Ковентри (США), сказала: «Миллионы людей во всем мире ощутили пользу для здоровья от психосоматических вмешательств, таких как йога или медитация…

Проще говоря, по данным Eat This, Not That!, психосоматическое вмешательство заставляет мозг направлять процессы ДНК таким образом, чтобы улучшать наше здоровье.

7. Заводите друзей

Молодость — это время карьеры, заботы о доме, детях и их воспитания, поэтому времени на друзей не остаётся. На пороге 60, когда карьера заканчивается, дети вырастают, и карьера останавливается, появляется время построить отношения. Это могут быть друзья с общими интересами и взглядами, но не обязательно возлюбленные.

По словам Маргарет Мэннинг, психолога, которой за 60, наличие хороших друзей крайне важно для здоровья и благополучия людей среднего возраста. Жизнь в одиночестве и отсутствие социальных связей так же вредны для здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день.

Эксперты рекомендуют проводить время, исследуя свои интересы в компании единомышленников. Можно взять за правило заниматься хотя бы одним видом социальной активности каждый день.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-you-should-do-to-have-a-happy-life-172240923160004484.htm