7 напитков для уменьшения вздутия живота и несварения желудка

1. Как облегчить вздутие живота и расстройство желудка, вызванные приемом пищи

Вздутие живота — это состояние, характеризующееся ощущением распирания, давления или распирания в животе. Вздутие живота может быть вызвано многими факторами, включая диету, проблемы с пищеварением, гормональные изменения и даже стресс.

Из-за еды: При употреблении некоторых продуктов, таких как: фасоль, брокколи, капуста, лук, молочные продукты, искусственные подсластители могут вызывать вздутие живота и метеоризм.

Слишком быстрое или переедание: употребление слишком большого количества пищи может вызвать вздутие живота и дискомфорт, особенно если есть ее слишком быстро.

Синдром раздраженного кишечника: это распространенное расстройство пищеварения, которое вызывает газы, вздутие живота, диарею и запоры.

Запор: когда стул скапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и дискомфорт.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь: это состояние, при котором желудочная кислота забрасывается обратно в пищевод, вызывая вздутие живота, изжогу и тошноту.

Непереносимость пищевых продуктов: некоторые люди не переносят определенные продукты, такие как глютен или лактоза, что приводит к вздутию живота и другим симптомам, связанным с пищеварением.

Нарушения кишечной микробиоты: Кишечная микробиота — это совокупность микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте и играющих важную роль в пищеварении, обмене веществ и иммунной функции. Нарушение баланса этих микроорганизмов приводит к различным симптомам, связанным с пищеварением, включая вздутие живота, газы и боли в животе.

По словам мастера, доктора Ву Тан Фука, специалиста по гастроэнтерологии, в большинстве случаев контролировать и уменьшать вздутие живота и расстройство желудка можно с помощью изменения рациона питания и образа жизни, например: есть медленно, тщательно пережевывать, есть часто и небольшими порциями, регулярно заниматься спортом...

Не жуйте жевательную резинку, не пейте газированные напитки, не курите, избегайте продуктов, которые могут вызвать вздутие живота, и замените их продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы, такими как: бананы, цитрусовые, ананас, киви, папайя, йогурт, имбирь, мята...

Имбирный чай — популярный напиток, употребляемый при вздутии живота и несварении желудка.

2. Некоторые напитки помогают уменьшить вздутие живота и расстройство желудка.

Имбирный чай

Одним из известных преимуществ имбирного чая является то, что он быстро снимает тошноту, способствует пищеварению, уменьшает вздутие живота и метеоризм.

Имбирь обладает противовирусными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он также содержит пищеварительный фермент зингибаин, который помогает организму расщеплять белки. Он также оказывает расслабляющее действие на кишечник, снимает воспаление в толстой кишке, облегчает прохождение пищи по пищеварительной системе и эффективно уменьшает вздутие живота.

Приготовить имбирный чай очень просто: возьмите свежий имбирь, вымойте, очистите, нарежьте тонкими ломтиками, положите в кастрюлю с водой и варите на медленном огне. Добавьте кипяченую имбирную воду с небольшим количеством сахара, хорошо перемешайте и выпейте.

Мятный чай

Известно, что чай с перечной мятой расслабляет мышцы пищеварительного тракта, помогая уменьшить вздутие живота и несварение. Именно поэтому люди часто пьют мятный чай после ужина — не только для того, чтобы расслабиться, но и для улучшения пищеварения.

Ромашковый чай

Ромашка — популярный ингредиент многих травяных чаёв, которые помогают снять усталость и расслабиться. Она также обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает пищеварительную систему и уменьшает вздутие живота.

Основной ингредиент чая – сушеные цветки хризантемы, заваренные кипятком. Чай из хризантемы можно пить в любое время дня. Однако его следует пить через 30 минут после еды и за полчаса до сна. Его следует пить после еды, богатой животными белками и жирами, чтобы улучшить пищеварение.

Чай из семян фенхеля

Фенхель – натуральное мочегонное средство, способствующее выведению газов из кишечника. Содержащиеся в семенах фенхеля анетол, фенхон и эстрагол обладают спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, помогая расслабить мышцы кишечника и избавиться от газов. Поэтому чай из семян фенхеля часто используют для облегчения газообразования и вздутия живота. Для применения заварите семена фенхеля в горячей воде и выпейте.

Лимонад

Кислотность лимонного сока близка к кислотности желудочного сока, что может помочь уменьшить вздутие живота и другие симптомы несварения. Лучше всего пить лимонный сок примерно через 30 минут после еды. Не пейте концентрированный лимонный сок, а разбавляйте его водой, чтобы снизить концентрацию кислоты. В частности, людям с проблемами желудка не следует употреблять слишком много лимонного сока или пить его натощак, поскольку это может разъедать слизистую оболочку желудка и усиливать боль.

Употребление лимонной воды помогает уменьшить вздутие живота.

Ананасовый сок

Употребление ананасового сока может улучшить пищеварение и эффективно уменьшить вздутие живота, поскольку ананас содержит пищеварительный фермент под названием бромелайн.

Считается, что бромелайн способствует пищеварению, расщепляя в кишечнике белки, которые могут вызывать вздутие живота. Бромелайн также обладает антибактериальными свойствами, помогая защитить кишечник от бактерий, вызывающих диарею, таких как кишечная палочка, и уменьшить воспаление кишечника.

Достаточно выпивать всего один стакан свежего ананасового сока в день, без добавления сахара.

Кефир

Кефир — это кисломолочный напиток, похожий на жидкий йогурт, приготовленный из коровьего или растительного молока с добавлением дрожжей и полезных бактерий. Он содержит пищеварительные ферменты: липазу (расщепляет жир), лактазу (расщепляет лактозу) и протеазу (расщепляет белок).

Употребление кефира способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, уменьшает дискомфорт в кишечнике и улучшает пищеварение. Поэтому кефир — хороший выбор для людей, страдающих вздутием живота и несварением желудка.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm