7 напитков для уменьшения вздутия живота и расстройства желудка

1. Как облегчить вздутие живота и расстройство желудка, вызванные приемом пищи

Вздутие живота — это состояние, характеризующееся чувством полноты, растяжения или вздутия живота. Вздутие живота может быть вызвано многими факторами, включая диету, проблемы с пищеварением, гормональные изменения и даже стресс.

Из-за пищи: При употреблении определенных продуктов, таких как; Фасоль, брокколи, капуста, лук, молочные продукты и искусственные подсластители могут вызывать газообразование и вздутие живота.

Слишком быстрое или переедание: употребление слишком большого количества пищи может вызвать вздутие живота и дискомфорт, особенно если есть слишком быстро.

Синдром раздраженного кишечника: это распространенное расстройство пищеварения, которое вызывает газообразование, вздутие живота, диарею и запоры.

Запор: Когда кал скапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и дискомфорт.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь: это состояние, при котором желудочная кислота попадает обратно в пищевод, вызывая вздутие живота, изжогу и тошноту.

Пищевая непереносимость: некоторые люди не переносят определенные продукты, такие как глютен или лактоза, что приводит к вздутию живота и другим симптомам, связанным с пищеварением.

Нарушения микробиоты кишечника: микробиота кишечника представляет собой совокупность микроорганизмов, которые обитают в пищеварительном тракте и играют важную роль в пищеварении, обмене веществ и иммунной функции. Когда баланс этих микроорганизмов нарушается, возникают различные симптомы со стороны пищеварительной системы, включая вздутие живота, газы и боли в животе.

По словам мастера, доктора Ву Тан Фука, специалиста по гастроэнтерологии, в большинстве случаев изменение диеты и образа жизни может контролировать и улучшать вздутие живота и расстройство желудка, например: есть медленно, тщательно пережевывая; ешьте небольшими порциями; регулярно занимайтесь спортом…

Не жуйте жвачку, не пейте газированные напитки, не курите, избегайте продуктов, которые могут вызвать вздутие живота, и замените их продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы, такими как: бананы, цитрусовые, ананас, киви, папайя, йогурт, имбирь, мята...

Имбирный чай — популярный напиток, употребляемый при вздутии живота и расстройстве желудка.

2. Некоторые напитки помогают уменьшить вздутие живота и расстройство желудка.

Имбирный чай

Одним из известных преимуществ имбирного чая является то, что он быстро снимает тошноту, улучшает пищеварение, уменьшает вздутие живота и метеоризм.

Имбирь обладает эффективным противовирусным, антибактериальным и противовоспалительным действием. Эта специя также содержит пищеварительный фермент цингибаин, который помогает организму расщеплять белок. Он также оказывает хорошее расслабляющее действие на кишечник, снимает воспаление в толстой кишке, облегчает прохождение пищи через пищеварительную систему и эффективно уменьшает вздутие живота.

Приготовить имбирный чай очень просто: просто вымойте свежий имбирь, очистите, нарежьте тонкими ломтиками, положите в кастрюлю с водой и доведите до кипения на медленном огне. Смешайте кипяченую имбирную воду с небольшим количеством сахара, тщательно размешайте и выпейте.

Мятный чай

Известно, что чай из перечной мяты расслабляет мышцы пищеварительного тракта, помогая уменьшить вздутие живота и облегчить расстройство желудка. Вот почему люди часто пьют мятный чай после ужина: он не только помогает расслабиться, но и способствует лучшему пищеварению.

Ромашковый чай

Ромашка — популярный ингредиент многих травяных чаев, которые помогают снять усталость и расслабить ум. Он также обладает противовоспалительным действием, расслабляет пищеварительную систему и уменьшает вздутие живота.

Основным ингредиентом чая являются сушеные цветки хризантемы, заваренные кипятком. Ромашковый чай можно пить в любое время дня. Однако принимать его следует через 30 минут после еды и за полчаса до сна. Следует принимать после еды, богатой животными белками и жирами, чтобы способствовать лучшему пищеварению.

Чай из семян фенхеля

Фенхель является натуральным мочегонным средством и может помочь устранить кишечные газы. Содержащиеся в семенах фенхеля соединения анетол, фенхон и эстрагол обладают спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, помогая расслабить мышцы кишечника и избавиться от газов. Поэтому чай из семян фенхеля часто используют для облегчения вздутия живота и метеоризма. Способ применения: замочить семена фенхеля в горячей воде и выпить.

Лимонад

Лимонный сок имеет кислую реакцию, схожую с пищеварительными соками желудка, что может помочь облегчить вздутие живота и другие симптомы расстройства желудка. Лучшее время для питья лимонной воды — примерно через 30 минут после еды. Не следует пить концентрированный лимонный сок, его следует разбавлять водой, чтобы снизить концентрацию кислоты. В частности, людям с проблемами желудка не следует употреблять слишком много спиртного или пить лимонный сок натощак, поскольку это может привести к разрушению слизистой оболочки желудка и усилению боли.

Употребление лимонной воды помогает уменьшить вздутие живота.

Ананасовый сок

Употребление ананасового сока может улучшить пищеварение и эффективно уменьшить вздутие живота, поскольку ананас содержит пищеварительный фермент под названием бромелайн.

Говорят, что бромелайн помогает пищеварению, расщепляя белки в кишечнике, которые могут вызывать вздутие живота. Бромелайн также обладает антибактериальными свойствами, которые помогают защитить кишечник от вызывающих диарею бактерий, таких как E.coli, и уменьшить воспаление кишечника.

Достаточно всего одного стакана свежего ананасового сока в день, без добавления сахара.

Кефир

Кефир — это кисломолочный напиток, похожий на жидкий йогурт, изготавливаемый из коровьего или растительного молока, культур и полезных бактерий. Он содержит пищеварительные ферменты липазу (расщепляет жир), лактазу (расщепляет лактозу) и протеазу (белок).

Употребление кефира способствует формированию здоровой микрофлоры кишечника, уменьшению дискомфорта в кишечнике и улучшению пищеварения. Поэтому кефир — хороший выбор для людей, страдающих вздутием живота и расстройством желудка.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm