7 зимних фруктов, которые нужно есть, чтобы предотвратить простуду и грипп

Цитрусовые

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 2. — Иллюстрация

При простуде необходимо укреплять иммунную систему, поэтому необходимо дополнять организм витамином С. Согласно научным исследованиям, витамин С способствует синтезу иммунных белков, улучшает активность функциональных ферментов в организме, увеличивает количество лимфоцитов и повышает жизнеспособность нейтрофилов, тем самым повышая сопротивляемость. Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, таких как лимоны, апельсины, мандарины... Вы можете сочетать его с медом, чтобы эффективно уменьшить кашель и вывести мокроту.

Груша

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 3. — Иллюстрация

Груши лечат кашель, разжижают мокроту, увлажняют легкие, снижают температуру, вырабатывают жидкости в организме, питают кровь и лечат осиплость голоса. Груши содержат белок, липиды, клетчатку, кальций, фосфор, железо, каротин, витамины В1, В2, С, глюкозу и уксусную кислоту. Регулярное употребление груш эффективно при лечении гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний (приводящих к головокружению, шуму в ушах), туберкулеза и острого бронхита.

Яблоко

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 4. — Иллюстрация

Если больные гриппом включат в свое меню яблоки, это поможет повысить прочность кровеносных сосудов, а также сопротивляемость организма, поскольку яблоки содержат до 1500 мг витамина С. Кроме того, яблоки также содержат много фолиевой кислоты и витамина В, которые очень полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также снижают уровень вредного холестерина и кверцетина — антиоксиданта, который помогает защищать легкие от загрязнения окружающей среды.

Спелая папайя

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 5. — Иллюстрация

Папайя также содержит большое количество витаминов и антиоксидантов, таких как витамины А, Е, С, а также минералов, таких как калий, медь и магний. Папайя способствует регенерации клеток, помогает предотвратить повреждения, вызванные свободными радикалами, снижает риск заражения инфекциями и укрепляет иммунную систему, защищая организм от вирусов и бактерий, вызывающих грипп, простуду и респираторные инфекции.

Кумкват

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 6. — Иллюстрация

Листья кумквата имеют пряный, горьковатый вкус, нейтральные свойства и эффективны для снижения температуры, отхаркивания мокроты, уменьшения кашля и лечения простуды. Кумкват имеет кислый вкус, нейтральные свойства, слегка согревающий, оказывает отхаркивающее, противокашлевое, стимулирующее пищеварение и противорвотное действие. Поэтому, если у вас простуда или грипп, вы можете съесть как листья, так и плоды кумквата, чтобы быстро выздороветь.

Клюква

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 7. — Иллюстрация

Этот фрукт содержит антиоксиданты и большое количество витамина С, который помогает оптимально укрепить иммунную систему. Клюква также является натуральным пробиотиком, который помогает увеличить рост полезных бактерий в кишечнике и избежать заболеваний, вызванных токсичными продуктами, а также повышает устойчивость иммунной системы, помогая дыхательной системе бороться с бактериями, вызывающими грипп и простуду.

киви

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 8. — Иллюстрация

Исследования показывают, что в киви содержится в два раза больше витамина С, чем в апельсине, поэтому этот фрукт не только помогает укрепить иммунную систему организма, но и витамин С в киви помогает организму бороться с гриппом и простудой, последствиями старения и стресса.

Источник