7 зимних фруктов, которые нужно есть, чтобы предотвратить простуду и грипп

Цитрусовые

Иллюстрация

При простуде необходимо укреплять иммунитет, поэтому необходимо принимать витамин С. Согласно научным исследованиям, витамин С способствует синтезу иммунных белков, повышает активность функциональных ферментов в организме, увеличивает количество лимфоцитов и повышает жизнеспособность нейтрофилов, тем самым повышая сопротивляемость организма. Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, таких как лимоны, апельсины, мандарины... Его можно сочетать с мёдом для эффективного уменьшения кашля и разжижения мокроты.

Груша

Иллюстрация

Груши эффективны при лечении кашля, разжижении мокроты, увлажнении лёгких, снижении температуры, выработке жидкости в организме, питании крови и лечении охриплости голоса. Груши содержат белок, липиды, клетчатку, кальций, фосфор, железо, каротин, витамины B1, B2, C, глюкозу и уксусную кислоту. Регулярное употребление груш эффективно при лечении гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний (приводящих к головокружению и шуму в ушах), туберкулёза и острого бронхита.

Яблоко

Иллюстрация

Если больные гриппом включат в свое меню яблоки, это поможет повысить прочность кровеносных сосудов, а также их сопротивляемость, поскольку яблоки содержат до 1500 мг витамина С. Кроме того, яблоки также являются источником фолиевой кислоты и витамина В, которые очень полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также снижают уровень вредного холестерина и кверцетина — антиоксиданта, помогающего защищать легкие от загрязнения окружающей среды.

Спелая папайя

Иллюстрация

Папайя также богата витаминами и антиоксидантами, такими как витамины A, E, C, а также минералами, такими как калий, медь и магний. Папайя способствует регенерации клеток, помогает предотвратить повреждения, вызванные свободными радикалами, снижает риск инфекций и укрепляет иммунную систему, защищая организм от вирусов и бактерий, вызывающих грипп, простуду и респираторные инфекции.

Кумкват

Иллюстрация

Листья кумквата обладают острым, горьким вкусом и нейтральными свойствами, а также эффективно снижают температуру, являются отхаркивающим, противокашлевым средством и помогают при простуде. Плоды кумквата имеют кислый вкус, нейтральные свойства и слегка согревают, а также эффективно снимают кашель, стимулируют пищеварение и предотвращают рвоту. Поэтому при простуде можно употреблять в пищу как листья, так и плоды кумквата, чтобы быстро выздороветь.

Клюква

Иллюстрация

Этот фрукт содержит антиоксиданты и большое количество витамина С, что способствует оптимальному укреплению иммунной системы. Клюква также является натуральным пробиотиком, который способствует росту полезных бактерий в кишечнике и предотвращению заболеваний, вызванных токсичными продуктами, а также повышает устойчивость иммунной системы, помогая дыхательным путям бороться с бактериями, вызывающими грипп и простуду.

киви

Иллюстрация

Исследования показывают, что в киви содержится в два раза больше витамина С, чем в апельсине, поэтому этот фрукт не только помогает укрепить иммунную систему организма, но и витамин С, содержащийся в киви, помогает организму бороться с гриппом и простудой, последствиями старения и стресса.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-qua-mua-dong-nen-an-de-phong-benh-cam-lanh-cam-cum-172240226092745625.htm