7 ошибок, которых следует избегать при использовании пробиотиков

Пробиотики — хорошая добавка для здоровья кишечника. Однако не все знают, как правильно их использовать. Ниже приведены некоторые распространённые ошибки...

1. Когда следует использовать пробиотики

Пробиотики — это живые микроорганизмы, полезные для здоровья, особенно для пищеварительной системы. Пробиотики помогают поддерживать здоровый баланс кишечной микрофлоры.

Пробиотики применяются при нарушении баланса кишечной микрофлоры, что часто наблюдается у пациентов, длительно принимающих антибиотики, с симптомами дисбактериоза кишечника, такими как жидкий стул, диарея, несварение желудка, вздутие живота...

Обратите внимание: пробиотики не следует использовать в качестве замены основного лечения . Перед применением лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую схему лечения.

Пробиотики являются хорошей добавкой для здоровья кишечника.

2. Чего следует избегать при использовании пробиотиков

Чтобы пробиотики были эффективными, при их применении следует избегать следующих ошибок:

- Использование пробиотиков без оценки состояния : хотя пробиотики относительно безопасны, они подходят не всем. Людям с тяжёлыми заболеваниями, проходящим химиотерапию, имеющим нарушения иммунитета или другие заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением, чтобы не повлиять на эффективность лечения.

- Использование неправильного штамма пробиотиков: к распространённым видам пробиотиков относятся Lactobacillus lactis, Bifidobacterium, Bacillus и Streptococcus. В зависимости от штамма, они оказывают разное действие, поэтому важно выбирать штамм, соответствующий индивидуальным потребностям каждого человека.

При выборе пробиотиков, помимо штамма бактерий, количества бактерий и скорости усвоения, следует также избегать длительного использования только одного типа пробиотиков. Лучше всего гибко подбирать типы пробиотиков.

- Принимайте пробиотики с кофе, чаем и горячими напитками : Как и лекарства, пробиотики следует запивать фильтрованной водой. Не принимайте их с кофе, чаем или напитками, содержащими кофеин. Если вам необходимо их принимать, делайте это с интервалом примерно в 1-2 часа.

Горячая вода может легко убить живые бактерии и разрушить первоначальный эффект пробиотиков, поэтому пробиотики следует употреблять с кипяченой водой, охлажденной до температуры не более 35°C.

Пробиотики в большом количестве содержатся в некоторых продуктах питания, таких как йогурт, кимчи...

- Неправильное хранение : некоторые пробиотики необходимо хранить в холодильнике, чтобы обеспечить выживание полезных бактерий и максимальную эффективность продукта. Воздействие высоких температур, влажности или прямых солнечных лучей может ослабить полезные бактерии, значительно снижая пользу пробиотиков для здоровья .

- Факторы образа жизни : такие факторы, как стресс, недостаток сна, употребление алкоголя и рацион с высоким содержанием сахара, острой, жареной или обработанной пищи, содержащей пищевые добавки, такие как конфеты, фастфуд, обработанные продукты... могут отрицательно влиять на здоровье кишечника, затрудняя рост и размножение полезных бактерий.

– Чрезмерное использование пробиотиков : приём слишком большого количества пробиотиков может нарушить естественный баланс кишечной микрофлоры, что приведёт к чрезмерному росту определённых штаммов бактерий и снижению общего разнообразия микробиома кишечника. Это разнообразие – ключ к здоровью кишечника.

- Рассматривайте пробиотики как панацею : хотя пробиотики могут быть полезны при определённых заболеваниях, они не являются панацеей от всех проблем со здоровьем. Важно использовать пробиотики в рамках комплексного подхода к здоровью, включающего здоровое питание, физические упражнения и другие факторы образа жизни.

Доктор Дуонг Кхань Линь

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-can-tranh-khi-su-dung-men-vi-sinh-172241130080129507.htm