Почки — один из важнейших органов организма, отвечающий за очистку крови и выведение шлаков. Однако многие вредные привычки могут нарушить функцию почек и стать причиной почечной недостаточности.
Ешьте слишком много соли
Соль необходима, но чрезмерное употребление соленой пищи или привычка к ней могут привести к повышению артериального давления. Высокое артериальное давление заставляет почки работать интенсивнее, что может привести к повреждению мелких кровеносных сосудов внутри почек. Это повреждение мешает почкам должным образом очищать кровь. Всем следует ограничить потребление соли, вместо этого используйте травы и специи для придания вкуса блюдам.
Недостаточное употребление воды
Вода помогает почкам выводить токсины и шлаки из организма. Если вы пьете недостаточно воды, эти отходы накапливаются, что может привести к образованию камней в почках или инфекциям. Взрослым необходимо выпивать около 2 литров воды в день, чтобы поддерживать здоровье и нормальное функционирование почек.
Злоупотребление обезболивающими
Регулярный прием обезболивающих препаратов или прием больших доз за один раз может привести к повреждению почек. Обезболивающие препараты снижают приток крови к почкам и со временем вызывают их повреждение. Пациентам необходимо следовать указаниям врача по дозировке и избегать самостоятельного приема лекарств.
Употребляйте много обработанных пищевых продуктов
Обработанные продукты, такие как чипсы, упакованные закуски и полуфабрикаты, содержат много соли, сахара и вредных жиров. Эти факторы увеличивают риск развития гипертонии, ожирения и диабета, а все это создает нагрузку на почки. Употребление в пищу свежих фруктов, овощей и приготовление пищи дома полезны для здоровья почек.
Слишком много белка
Белок важен для организма, но его чрезмерное употребление, особенно в виде добавок, может создать нагрузку на почки. Процесс расщепления белка организмом приводит к образованию отходов, которые почки должны фильтровать. Избыток белка означает, что почкам приходится работать интенсивнее, что со временем может привести к их повреждению. Каждому человеку следует придерживаться сбалансированного питания, используя свежие фрукты и овощи.
Курение, регулярное употребление алкоголя
Курение снижает приток крови к почкам, повреждая ткани этого органа. Алкоголь вызывает обезвоживание и повышает артериальное давление, что создает нагрузку на почки. Люди, которые курят и употребляют алкоголь одновременно, могут ускорить повреждение почек и развитие заболеваний.
Плохой сон и частые стрессы
Во время сна почки восстанавливаются и восстанавливаются. Недостаток сна или плохое качество сна могут вызвать проблемы с почками. Стресс также влияет на артериальное давление и общее состояние здоровья, косвенно повреждая этот орган.
Взрослым следует спать 7–8 часов каждую ночь и бороться со стрессом с помощью релаксации или физических упражнений.
Источник: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html
Комментарий (0)