7 привычек, которые ослабляют ваши почки

Почки — один из важнейших органов организма, отвечающий за очистку крови и выведение шлаков. Однако многие вредные привычки могут нарушить их работу и привести к почечной недостаточности.

Ешьте слишком много соли

Соль необходима организму, но чрезмерное употребление солёной пищи или привычка к ней могут повысить артериальное давление. Высокое артериальное давление заставляет почки работать с большей нагрузкой, что может привести к повреждению мелких кровеносных сосудов в почках. Это повреждение мешает почкам эффективно очищать кровь. Следует ограничить потребление соли и вместо этого использовать травы и специи для придания вкуса еде.

Недостаточное количество воды

Вода помогает почкам выводить токсины и шлаки из организма. Если вы пьёте недостаточно воды, эти шлаки могут накапливаться и вызывать образование камней в почках или инфекции. Взрослым необходимо выпивать около 2 литров воды в день для поддержания здоровья и правильной работы почек.

Злоупотребление обезболивающими

Регулярный прием обезболивающих препаратов или прием больших доз за один раз может нанести вред почкам. Обезболивающие снижают приток крови к почкам и со временем вызывают их повреждение. Пациентам следует соблюдать рекомендации врача по дозировке и избегать самолечения.

Употребляйте много обработанных продуктов

Переработанные продукты, такие как чипсы, упакованные снеки и полуфабрикаты, содержат много соли, сахара и вредных жиров. Эти ингредиенты повышают риск развития гипертонии, ожирения и диабета, что, в свою очередь, оказывает нагрузку на почки. Употребление в пищу свежих фруктов, овощей и приготовление пищи дома полезны для здоровья почек.

Слишком много белка

Белок важен для организма, но его чрезмерное употребление, особенно в виде добавок, может создать нагрузку на почки. Процесс расщепления белка в организме создаёт отходы, которые почки вынуждены фильтровать. Избыток белка приводит к тому, что почкам приходится работать интенсивнее, что со временем может привести к повреждению. Всем следует придерживаться сбалансированного питания, включающего свежие фрукты и овощи.

Курение, регулярное употребление алкоголя

Курение снижает приток крови к почкам, повреждая ткани органа. Алкоголь вызывает обезвоживание и повышает артериальное давление, что создаёт нагрузку на почки. Люди, которые курят и пьют одновременно, могут ускорить повреждение почек и развитие заболеваний.

Плохой сон и частые стрессы

Во время сна почки восстанавливаются и восстанавливаются. Недостаток сна или плохое качество сна могут вызвать проблемы с почками. Стресс также влияет на артериальное давление и общее состояние здоровья, косвенно повреждая этот орган.

Взрослым следует спать 7–8 часов каждую ночь и справляться со стрессом с помощью релаксации или физических упражнений.

Лос-Анджелес (по данным VnExpress)

Источник: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html