Для людей с высоким кровяным давлением диета играет важную роль в стабилизации артериального давления. Здоровое и сбалансированное питание может помочь контролировать артериальное давление, снижая риск сердечных заболеваний.
По мнению диетологов, важными питательными веществами для людей с высоким кровяным давлением являются калий, кальций, магний, клетчатка... Эти вещества помогают организму регулировать кровяное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают здоровье пищеварительной системы...
Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется сократить потребление соли, жира и сахара... поскольку они могут вызвать высокое кровяное давление и проблемы, связанные с уровнем сахара в крови, в частности, следующим образом:
Иллюстрация
7 продуктов, которые являются табу для людей с высоким кровяным давлением
Пища, содержащая много соли
Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить употребление фастфуда и обработанных пищевых продуктов, таких как бекон, соленое мясо, ветчина, колбаса, хот-доги и сосиски... поскольку они часто содержат много соли и консервантов.
Лучше всего ограничить посещение ресторанов вне дома. Когда вы обедаете вне дома, просите менее приправленные блюда или выбирайте блюда, приготовленные на пару или вареные, которые содержат меньше натрия.
Сладкая пища
Одно исследование показало, что сладкие продукты могут повышать артериальное давление сильнее, чем соль. В частности, газированные напитки содержат много переработанного сахара и пустых калорий. Употребление напитков с высоким содержанием сахара связано с ростом показателей ожирения во всех возрастах. На самом деле люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску развития гипертонии.
Закуски
Нездоровая пища никогда не будет хорошим выбором, если вы следуете каким-либо нормам питания. Значительная часть еды, предлагаемой в заведениях общепита, предварительно приготовлена, заморожена, а затем обжарена или приготовлена в жирных маслах. Их также часто щедро солят. Этих продуктов следует избегать, поскольку они повышают артериальное давление.
Красное мясо
Иллюстрация
Красное мясо часто рекомендуют как часть здорового рациона из-за высокого содержания в нем витамина B12, цинка, белка и других необходимых питательных веществ. Однако употребление этой пищи в больших количествах может быть опасным, если у вас высокое кровяное давление.
Жареная еда
Жареные продукты часто содержат много насыщенных жиров и натрия, что не полезно для артериального давления. Все предпочитают варить, запекать или жарить блюда (или попробовать фритюрницу), чтобы снизить нагрузку на здоровье сердца.
Еда на гриле
Если вы страдаете от повышенного артериального давления, вам следует по возможности избегать употребления жареной пищи. Приготовленное на гриле мясо увеличивает уровень вредных жиров, повышает уровень холестерина в крови и со временем приводит к затвердению артерий, что отрицательно сказывается на артериальном давлении и здоровье сердца.
Кофеин
Кофеин — вещество, повышающее артериальное давление, — содержится в газированных напитках, чае, кофе, спортивных напитках и т. д. Если вы любите кофе, подумайте о переходе на кофе без кофеина, если вы не можете отказаться от него полностью. Однако на рынке имеются чаи без кофеина, а некоторые виды чая содержат очень мало кофеина.
Эль
По данным Американской кардиологической ассоциации, чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления. Алкоголь также содержит много пустых калорий, что может привести к непреднамеренному увеличению веса или заменить более здоровую пищу. Эксперты рекомендуют мужчинам ограничить употребление алкоголя до двух порций в день, а женщинам — до одной порции в день.
5 признаков повышенного кровяного давления, нужно быть начеку
Признаки гипертонии без осложнений сравнительно незначительны. Однако есть некоторые общие признаки, такие как:
Носовые кровотечения: из-за резкого повышения артериального давления у пациента возникают сильные носовые кровотечения, которые трудно остановить. Обычно этот признак появляется на ранних стадиях заболевания.
Кровоизлияние: полосы крови в глазу или конъюнктивальное кровоизлияние.
Онемение или покалывание в конечностях : это часто является признаком высокого кровяного давления, вызывающего инсульт. Частое и неконтролируемое повышение артериального давления может привести к повреждению нервов в организме и вызвать онемение или покалывание в конечностях.
Тошнота и рвота : этот симптом легко спутать со многими другими заболеваниями, поэтому его трудно распознать и легко пропустить. Однако если это сопровождается затрудненным дыханием и нечеткостью зрения, это может быть следствием высокого кровяного давления.
Головокружение, предобморочное состояние : когда этот симптом появляется внезапно, он также может быть предупреждающим признаком высокого кровяного давления.
Источник
Комментарий (0)