Для людей с повышенным артериальным давлением диета играет важную роль в его стабилизации. Здоровое и сбалансированное питание помогает контролировать артериальное давление, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам диетологов, важными питательными веществами для людей с повышенным кровяным давлением являются калий, кальций, магний, клетчатка... Эти вещества помогают организму регулировать кровяное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают здоровье пищеварительной системы...
Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется сократить потребление соли, жиров и сахара... поскольку они могут вызвать высокое кровяное давление и проблемы, связанные с уровнем сахара в крови, в частности, следующим образом:
Иллюстрация
7 продуктов, которые являются табу для людей с высоким кровяным давлением
Пища, содержащая много соли
Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить употребление фастфуда и обработанных продуктов, таких как бекон, соленое мясо, ветчина, колбаса, хот-доги и сосиски, поскольку они часто содержат много соли и консервантов.
Лучше питаться вне дома как можно реже. Заказывая еду в ресторане, просите лёгкие приправы или выбирайте блюда, приготовленные на пару или отварные, с пониженным содержанием натрия.
Сладкая пища
Одно исследование показало, что сладкие продукты могут повышать артериальное давление сильнее, чем соль. В частности, безалкогольные напитки содержат большое количество переработанного сахара и пустых калорий. Сладкие напитки связаны с повышенным риском ожирения у людей всех возрастов. Более того, люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску развития гипертонии.
Закуски
Вредная еда никогда не будет хорошим выбором, если вы соблюдаете какие-либо диетические нормы. Большая часть еды, предлагаемой в заведениях фастфуда, предварительно обработана, заморожена, а затем обжарена или приготовлена на жирных маслах. Кроме того, её часто обильно солят. Таких продуктов следует избегать, так как они повышают артериальное давление.
Красное мясо
Иллюстрация
Красное мясо часто рекомендуется в качестве части здорового питания, поскольку оно богато витамином B12, цинком, белком и другими необходимыми питательными веществами. Однако употребление этого продукта в больших количествах может быть опасно при гипертонии.
Жареная еда
Жареные блюда часто содержат насыщенные жиры и много натрия, что вредно для артериального давления. Люди предпочитают варить, запекать или жарить пищу (или использовать аэрофритюрницу), чтобы снизить нагрузку на сердце.
Еда на гриле
Если у вас высокое кровяное давление, вам следует как можно реже употреблять жареную пищу. Жареное мясо увеличивает концентрацию вредных жиров, повышает уровень холестерина в крови и со временем приводит к затвердению артерий, что негативно сказывается на артериальном давлении и работе сердца.
Кофеин
Кофеин, вещество, известное своим свойством повышать артериальное давление, содержится в газированных напитках, чае, кофе, спортивных напитках и других продуктах. Если вы любите кофе, подумайте о переходе на кофе без кофеина, если не можете полностью от него отказаться. Однако на рынке есть чаи без кофеина, а некоторые виды чая содержат очень мало кофеина.
Эль
По данным Американской кардиологической ассоциации, чрезмерное употребление алкоголя может повысить артериальное давление. Алкоголь также содержит пустые калории, которые могут привести к непреднамеренному набору веса или затмить более здоровую пищу. Эксперты рекомендуют мужчинам ограничить потребление алкоголя двумя порциями в день, а женщинам — одним.
5 признаков повышенного артериального давления, о которых стоит помнить
Признаки повышенного артериального давления до развития осложнений относительно незначительны. Тем не менее, есть некоторые общие признаки, такие как:
Носовое кровотечение: из-за резкого повышения артериального давления у пациента возникают сильные носовые кровотечения, которые трудно остановить. Этот симптом обычно появляется на ранних стадиях заболевания.
Кровоизлияние: полосы крови в глазу или конъюнктивальное кровоизлияние.
Онемение или покалывание в конечностях : это часто является признаком повышенного артериального давления, вызывающего инсульт. Частые и неконтролируемые скачки артериального давления могут парализовать нервы и вызвать онемение или покалывание в конечностях.
Тошнота и рвота : этот симптом легко спутать со многими другими заболеваниями, поэтому его трудно распознать и легко пропустить. Однако, если он сопровождается затрудненным дыханием и нечетким зрением, это может быть связано с повышенным артериальным давлением.
Головокружение, предобморочное состояние : если этот симптом появляется внезапно, он также может быть предупреждающим признаком повышенного артериального давления.
Источник
![[Фото] Председатель Национальной ассамблеи Тран Тхань Ман посещает вьетнамскую героическую мать Та Тхи Тран](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Комментарий (0)