7 продуктов, которые помогут восполнить водный баланс во время сезонных изменений

С приближением зимы важно поддерживать водный баланс. Такие продукты, как огурцы, клубника, сельдерей и т. д., богаты водой и витаминами, которые помогают поддерживать здоровье организма. Вот некоторые продукты, которые содержат много воды для поддержания гидратации.

Огурцы содержат богатый источник воды.

Огурцы — отличный источник гидратации, поскольку на 95% состоят из воды. Они низкокалорийны и богаты витаминами K и C. Вы можете добавлять огурцы в такие блюда, как салаты, сэндвичи или в качестве закуски.

Сельдерей способствует увлажнению

Сельдерей примерно на 95% состоит из воды и является прекрасным дополнением к вашему рациону в зависимости от времени года. Он также является хорошим источником клетчатки, витамина К и калия. Вы можете добавлять сельдерей в салаты или добавлять его в смузи для получения гидратирующего напитка.

Пополнение запасов воды во время сезонных изменений очень важно.

Клубника

Клубника не только вкусная, но и увлажняющая, с содержанием воды около 91%. Она богата витамином С, марганцем и антиоксидантами. Добавьте клубнику в утреннюю овсянку или йогурт или наслаждайтесь ею в качестве закуски. Вы также можете смешать ее с освежающим смузи или водой для придания фруктового вкуса.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — это натуральный электролитный напиток, что делает ее эффективным выбором для регидратации организма. Этот напиток низкокалорийный и содержит необходимые электролиты, такие как калий, натрий и магний. Вы можете наслаждаться кокосовой водой отдельно или использовать ее в качестве основы для смузи, чтобы оставаться полностью гидратированным.

Апельсин

Апельсины не только являются отличным источником витамина С, но и на 86% состоят из воды. Вы можете сделать свой собственный апельсиновый сок или добавить его в смузи, чтобы насладиться.

Болгарский перец

Болгарский перец, особенно красный и желтый, содержит около 92% воды и богат витаминами А и С. Болгарский перец отлично подходит для салатов или жаркого. Его также можно употреблять в качестве закуски, что одновременно весело и питательно.

Зеленый кабачок

Кабачок также является богатым водой продуктом, с содержанием воды около 95%. Этот продукт низкокалорийный и богат питательными веществами, такими как витамин С и калий. Вы можете делать из цуккини салаты, готовить с костями и т. д.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-giup-bo-sung-nuoc-khi-chuyen-mua-172241030110954272.htm