Вкусный суп «3 в 1» снижает уровень холестерина, полезен для сердца и предотвращает рак

Признанный Центром по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) «самым полезным овощем», кресс-салат помогает предотвратить рак, снижает уровень холестерина...

В частности, кресс-салат также используется в традиционной медицине для лечения кашля, астмы, гипертонии и диабета.

Доктор Меган Нанн, фармацевт из Теннесси (США), рассказывает о впечатляющих преимуществах кресс-салата.

Кресс-салат богат питательными веществами, включая множество витаминов и минералов, особенно витамин К.

Фото: ИИ

Польза для здоровья кресс-салата

Кресс-салат богат питательными веществами, включая множество витаминов и минералов, особенно витамин К, и антиоксиданты, такие как бета-каротин и альфа-токоферол. Исследования показывают, что этот овощ может помочь предотвратить рак, снизить уровень холестерина и уменьшить риск диабета и болезней сердца.

Может снизить риск рака. Исследования показали, что соединение сульфорафан в кресс-салате обладает противораковым эффектом. Одно лабораторное исследование показало, что сульфорафан может замедлять рост раковых клеток, согласно Verywell Health.

Снижение уровня холестерина. Исследования показали, что прием экстракта кресс-салата в течение 5 недель значительно снизил уровень плохого холестерина.

Улучшить здоровье сердца. Вы можете удивиться, узнав, что питательные вещества в кресс-салате также могут защитить ваше сердце. Этот овощ может улучшить здоровье сердца, поскольку содержит кальций, калий и магний, которые играют важную роль в поддержании здорового кровяного давления.

Плюс, это естественный источник нитратов, которые в организме преобразуются в оксид азота. Исследования показали, что продукты, содержащие нитраты, такие как кресс-салат, имеют много преимуществ для кровеносных сосудов, в том числе:

• Снижение артериального давления.
• Предотвращает накопление тромбоцитов (которое может привести к образованию тромбов, приводящих к сердечным приступам и инсультам).
• Защищает или улучшает состояние стенок кровеносных сосудов (важно для артериального давления и кровотока).

Исследования показали, что соединение сульфорафан в кресс-салате обладает противораковым действием.

Фото: ИИ

Поддерживайте здоровье глаз. Кресс-салат — богатый источник каротиноидов лютеина и зеаксантина. Исследование 2022 года, опубликованное в научном журнале Nutrients, показало, что эти антиоксиданты могут снижать риск возрастной макулярной дегенерации.

Кресс-салат также содержит витамин С. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что диета, богатая витамином С, может снизить риск развития катаракты на 33%.

Улучшить здоровье костей. Кресс-салат содержит кальций, калий, магний и витамин К — питательные вещества, необходимые для здоровья костей.

В частности, в кресс-салате чрезвычайно высокое содержание витамина К. Потребление достаточного количества витамина К может повысить плотность костей и снизить риск переломов.

По данным Verywell Health, кресс-салат можно готовить разными способами: в виде супа, жаркого, на пару, в виде салата или смузи.

Источник: https://thanhnien.vn/mon-canh-ngon-mieng-3-trong-1-giam-cholesterol-tot-cho-tim-ngua-ung-thu-185250620114316408.htm