Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: 3 ошибки при тренировках в спортзале, из-за которых организм быстро теряет силы; 4 вида цельного зерна, которые помогают эффективно снижать уровень жира в крови и артериальное давление ; Инфекционные заболевания повышают риск сердечно-сосудистых событий...
Узнайте больше о пользе рыбьего жира омега-3
Новое исследование, опубликованное в научном журнале Scientific Reports, выявило удивительную пользу рыбьего жира омега-3 при заболеваниях почек и многих других серьезных заболеваниях.
Новое исследование обнаружило дополнительные неожиданные преимущества рыбьего жира омега-3
Фото: ИИ
Хронический апикальный периодонтит (периодонтит вокруг корня зуба) — это воспаление, вызванное кариесом, которое распространяется на корневой канал и вызывает инфекцию. Пациенты могут не знать о наличии заболевания до тех пор, пока кость не начнет разрушаться, зубы не начнут расшатываться и в конечном итоге могут выпасть. Однако у людей с ослабленным иммунитетом заболевание может протекать в острой форме, вызывая боль, отек и гнойные выделения.
Примечательно, что исследование выявило двустороннюю связь между апикальным периодонтитом и несколькими заболеваниями, включая диабет, метаболический синдром, атеросклероз и особенно заболевания почек, сообщает научный новостной сайт Scitech Daily.
Чтобы выяснить, могут ли употребление рыбьего жира с омега-3 (известного своими противовоспалительными свойствами) и увеличение физической активности помочь улучшить состояние при апикальном периодонтите, ученые из Школы стоматологии Арасатуба при Государственном университете Сан-Паулу (Бразилия) провели исследование, вызвав апикальный периодонтит у 30 мышей и разделив их на 3 группы.
- Группа 1: Контроль, без вмешательства.
- Группа 2: Мыши подвергались тренировкам путем плавания в течение 30 дней.
- Группа 3: Мыши плавали и получали добавки рыбьего жира омега-3 в течение 30 дней.
Результаты показали, что группа мышей, занимающаяся физическими упражнениями, показала лучшие результаты, чем контрольная группа. Однако, когда группа, занимающаяся физическими упражнениями, получала добавки омега-3, эффект был более выраженным: регуляция иммунного ответа и контроль инфекции стали значительно лучше. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 22 октября .
3 ошибки при тренировках в спортзале, из-за которых ваше тело быстро теряет силу
Независимо от того, тренируетесь ли вы для наращивания мышечной массы или просто для укрепления здоровья, быстрая утомляемость и слабость во время тренировки — это признак, на который стоит обратить внимание. Чувство слабости не всегда является признаком плохой физической подготовки.
В некоторых случаях вредные привычки в тренировках становятся причиной быстрой потери сил, снижения работоспособности и даже увеличения риска травм.
Тяжелоатлетам следует отдавать приоритет правильной технике, а не пытаться поднимать большие веса.
ФОТО: ИИ
Если понаблюдать в спортзале, нетрудно заметить некоторые из следующих ошибок.
Пропуск разминки. Занимающиеся в спортзале часто пренебрегают разминкой или вовсе её пропускают, стремясь побыстрее приступить к тренировкам. Однако это важный этап подготовки организма к интенсивным тренировкам. Отсутствие разминки не активирует мышцы, суставы и кровеносные сосуды, что приводит к снижению эффективности, одышке и повышенному риску травм.
При недостаточной разминке кровоснабжение мышц не оптимально, поэтому кислород и питательные вещества поступают к ним с опозданием. В результате занимающийся чувствует тяжесть и быстро теряет силы.
Решение очень простое: просто потратьте 5–10 минут на разминку, например, на быструю ходьбу или лёгкую езду на велосипеде, растяжку и вращения суставами. Эти движения помогают увеличить частоту сердечных сокращений и активизировать мышцы и суставы, подготавливая их к движению.
Повторное выполнение одних и тех же упражнений снова и снова. Отсутствие чёткого плана тренировок или выполнение одних и тех же упражнений или движений в течение длительного времени заставит организм адаптироваться и снизить эффективность тренировок. Кроме того, занимающийся быстро устаёт, испытывает усталость и не чувствует никакого прогресса.
Фактически, повторение одного и того же упражнения с той же интенсивностью поможет мышцам адаптироваться и меньше уставать. Эндокринная и центральная нервная системы, поскольку они больше не получают новой стимуляции мышц, снижают секрецию таких гормонов, как тестостерон, гормон роста и ИФР-1. В результате усиливается чувство скуки, вялости и снижается мотивация. Это форма усталости, вызванная застоем. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 22 октября.
4 вида цельного зерна эффективно снижают уровень жира в крови и артериальное давление
Научно доказано, что регулярное употребление цельнозерновых продуктов способствует снижению уровня липидов в крови и риска развития гипертонии. Это обусловлено главным образом тем, что цельнозерновые продукты содержат множество питательных веществ, улучшающих работу кровеносных сосудов и липидный обмен.
Чтобы снизить уровень жира в крови и контролировать артериальное давление, люди могут употреблять в пищу следующие цельнозерновые продукты.
Овес. Овес — один из наиболее изученных цельнозерновых продуктов, обладающий способностью снижать уровень холестерина. Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление овса эффективнее снижает общий уровень холестерина, чем традиционная диета.
Овес обладает способностью снижать уровень холестерина
ФОТО: ИИ
Овсянка содержит бета-глюкан – высоковязкую форму растворимой клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина из кишечника и увеличивает его выведение с желчью. Кроме того, овес поддерживает стабильный уровень сахара в крови и может улучшить чувствительность к инсулину, тем самым снижая нагрузку на сосудистую систему и артериальное давление. Вместо завтрака с большим количеством сахара и крахмала, замените его овсянкой с фруктами и орехами.
Цельный ячмень. Цельный ячмень также эффективен для контроля артериального давления и уровня липидов в крови. Более того, цельный ячмень может способствовать снижению как систолического, так и диастолического артериального давления у людей с незначительно повышенным уровнем липидов в крови.
Исследование, опубликованное на медицинском исследовательском сайте ScienceDirect, показало, что у людей, регулярно употреблявших ячмень, наблюдалось значительное снижение общего уровня холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП. Этот эффект был даже более выраженным, чем у некоторых цельнозерновых культур, таких как бурый рис или цельная пшеница.
Цельный ячмень содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая способствует улучшению функции эндотелия сосудов. Кроме того, относительно высокое содержание магния и калия помогает регулировать артериальное давление. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm
Комментарий (0)