8 секретов, которые помогут женщинам выглядеть моложе и здоровее

Чтобы оставаться молодыми и здоровыми, женщинам необходимо сохранять позитивный настрой, правильно питаться, делать ванночки для ног, пить достаточное количество воды...

Многие женщины сидят на диетах или едят меньше, чтобы поддерживать стройную фигуру. Продукты, богатые белком и клетчаткой, такие как куриная грудка, рыба, овощи и фрукты, помогают ускорить метаболизм. (Источник: Shutterstock)

1. Питайтесь здоровой пищей

Многие женщины сидят на диетах или едят меньше, чтобы поддерживать стройную фигуру. Это не только вредит здоровью, но и ускоряет процесс старения. Поддержание здорового питания не обязательно означает отказ от вкусной еды.

Продукты, богатые белком и клетчаткой, такие как куриная грудка, рыба, овощи и фрукты, способствуют ускорению обмена веществ. Крахмалы и основные зерновые также важны, поскольку они обеспечивают организм энергией и углеводами.

Необходимо питаться три раза в день регулярно и в достаточном количестве, чтобы обеспечить нормальный обмен веществ и физиологические функции организма.

2. Высыпайтесь

Старайтесь высыпаться, вовремя работать и отдыхать, восстанавливать силы и восстанавливать силы для тела и кожи. Качество сна также оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и состояние кожи в целом. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы создать спокойную, комфортную обстановку для сна, избегайте перевозбуждения перед сном и не пользуйтесь электронными устройствами, чтобы не влиять на качество сна.

3. Умеренные физические нагрузки

Правильные физические упражнения могут ускорить обмен веществ в организме, улучшить циркуляцию крови, помочь организму выводить токсины и сохранять молодость.

Однако из-за работы, образа жизни и других причин некоторые люди часто не могут заниматься спортом. Женщинам стоит взять за правило заниматься йогой, бегом, плаванием... чтобы получать достаточно физической нагрузки.

Вода помогает организму метаболизировать и выводить токсины, что полезно для нормальных физиологических функций человека. (Иллюстрация. Источник: Getty Images).

4. Пейте много воды.

Вода способствует метаболизму и выведению токсинов, что благотворно влияет на нормальные физиологические функции человека. То же самое относится и к женскому организму, которому необходимо достаточное количество влаги для поддержания нормального функционирования организма и здоровья и эластичности кожи.

Если вы хотите похудеть, доктор Сяо Дунжэнь из Тайваня предлагает вам пить воду по формуле 53535. Это соответствует 500 мл - 300 мл - 500 мл - 300 мл - 500 мл воды в следующие моменты времени: за 30 минут до завтрака, между обедом и завтраком, за 30 минут до обеда, между обедом и ужином и за 30 минут до ужина.

5. Регулярно замачивайте ноги.

Стопа — второе сердце тела. Здесь сходятся многочисленные меридианы и акупунктурные точки, и она тесно связана со здоровьем. Ванночки для ног ускоряют кровообращение и делают кожу здоровой и сияющей.

Некоторые замечания по замачиванию ног

- Ванночка для ног: для лучшего сохранения тепла ног следует выбирать деревянную ванночку. Если вы добавляете в ванночку лекарственные травы, не используйте ванночку из алюминиевого сплава во избежание химических реакций.

- Вода: уровень воды должен быть выше щиколотки, желательно до середины икры или на 1/3 высоты.

- Температура воды: около 40 градусов Цельсия. Когда вы опускаете руку в воду, она становится теплой.

- Время: Обычно замачивать следует в течение 15–20 минут.

- Пациентам с артериитом, флебитом, артериальным и венозным тромбозом не следует замачивать ноги, так как это может вызвать местное расширение сосудов, что может быть опасно. Кроме того, пациентам с диабетической периферической нейропатией, язвами, инфекциями или кожными заболеваниями стоп не следует замачивать ноги.

6. Принимайте добавки коллагена, кальция, витамина С и эстрогена.

С возрастом количество коллагена на лице женщины постепенно уменьшается. Поэтому, если вы хотите выглядеть моложе, необходимо своевременно принимать добавки коллагена для поддержания красоты кожи. В мире существует множество продуктов, богатых коллагеном, таких как птичьи гнезда, свиные ножки, говяжьи сухожилия... которые вы можете добавить в свой рацион.

Женщинам после 40 лет следует начать получать кальций с пищей или ежедневно принимать таблетки кальция. Одновременно с этим пополняйте запасы витамина С из овощей и фруктов. И наконец, ешьте больше соевых продуктов и пейте маточное молочко каждый день, поскольку они богаты эстрогеном, благодаря которому женщины выглядят моложе.

7. Оставайтесь позитивными и счастливыми

Позитивный настрой позволяет нам больше ценить все в жизни, заставляя нашу ауру излучать красоту и свет изнутри.

Когда мы счастливы, мы вырабатываем больше дофамина — нейромедиатора, который делает нашу кожу гладкой, уменьшая морщины, темные пятна...

8. Регулярные медицинские осмотры

Профилактика всегда эффективнее и щадящая, чем лечение. При медицинском осмотре вам будет предложено комплексное обследование, включающее общий осмотр, осмотр специалистов, анализы и методы диагностической визуализации, такие как рентгенография, УЗИ, КТ...

С помощью результатов обследований врачи помогают оценить текущее состояние здоровья и спрогнозировать факторы риска, которые могут вызвать заболевание в будущем.

Источник: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html