Железо — это важный минерал, который организм использует для поддержания роста и развития, участвует в производстве красных кровяных клеток и укрепляет иммунную систему. Однако при дефиците железа организму будет не хватать этого минерала для производства белка в красных кровяных клетках, называемого гемоглобином.
Клетки гемоглобина, функция которых заключается в транспортировке кислорода по всему организму, нуждаются в железе, витамине B и фолиевой кислоте. Поскольку организм не может производить железо самостоятельно, его достаточное количество должно поступать с пищей.
В продуктах питания содержится два типа железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится в красном мясе, птице и свинине и легче всего усваивается организмом. Негемовое железо усваивается хуже, но всё же является хорошим и необходимым источником железа, если вы не едите мясо. К продуктам, богатым этим типом железа, относятся листовые зеленые овощи, обогащенные железом сухие завтраки, хлеб, макароны, тофу, бобы, сухофрукты и яйца.
Лучший способ узнать, получаете ли вы достаточно железа, — это сдать анализ крови на общий анализ крови (ОАК). Однако существуют некоторые тревожные признаки того, что в вашем организме может быть дефицит железа:
1. Дефицит железа может вызывать усталость.
Когда организм не вырабатывает достаточно гемоглобина и начинает испытывать трудности с циркуляцией кислорода по всему телу, это может привести к железодефицитной анемии, которая, как известно, снижает уровень энергии и вызывает чувство усталости. Этот симптом часто легко упустить из виду, особенно у женщин.
Усталость и дефицит железа довольно часто встречаются у женщин.
2. Обильное менструальное кровотечение
Согласно данным Университетского колледжа Лондона (UCL), некоторые исследования показывают, что до 90% девушек и женщин, испытывающих обильные менструальные кровотечения, также страдают от дефицита железа. Это связано с тем, что обильные менструации могут вызывать кровопотерю, истощая запасы железа в организме с течением времени.
В исследовании 2023 года, опубликованном в Американском журнале акушерства и гинекологии, говорится: «У женщин репродуктивного возраста обильные менструальные кровотечения являются распространенным симптомом и основной причиной дефицита железа, наиболее серьезным проявлением которого является железодефицитная анемия». Исследователи отметили, что дефицит железа в этой группе женщин иногда остается без лечения…
Дефицит железа может вызывать обильные менструальные кровотечения.
3. Тяга к необычной еде.
В некоторых случаях люди, испытывающие недостаток железа, могут испытывать необычную тягу к еде. Низкое количество эритроцитов может создавать дополнительную нагрузку на определенные органы, такие как сердце. Сердцу приходится работать интенсивнее и быстрее, чтобы компенсировать меньшее количество эритроцитов. Кроме того, эритроциты, вырабатываемые у людей с низким уровнем железа, меньше по размеру и менее функциональны по сравнению с эритроцитами, вырабатываемыми у людей с достаточным уровнем железа.
В результате организм может впасть в состояние «отчаяния», заставляя людей пытаться найти железо в необычных источниках. Это приводит к пике (тяге к нетрадиционной пище, такой как лед и земля...). Часто это тревожный сигнал, указывающий на необходимость сдачи анализа крови.
Хотя точная причина пики до конца не изучена, она часто связана с дефицитом питательных веществ, включая низкий уровень железа.
4. Наличие неврологических или когнитивных симптомов.
Существует несколько причин, по которым дефицит железа может привести к неврологическим или когнитивным симптомам. Вы можете испытывать головные боли, трудности с концентрацией внимания и головокружение. У детей анемия может привести к необратимым когнитивным нарушениям и трудностям в обучении…
Однако важно отметить, что эти симптомы могут быть вызваны многими другими сопутствующими заболеваниями. Ваш врач поможет вам определить, являются ли они результатом дефицита железа или другой причиной.
5. Обратите внимание на изменения в состоянии кожи, ногтей и волос.
Еще один заметный признак — бледная кожа и ногти. При низком уровне железа организм отдает приоритет снабжению жизненно важных органов кислородом, что приводит к уменьшению притока крови к коже, вызывая бледный цвет лица и ломкие, легко ломающиеся ногти.
У некоторых людей с железодефицитной анемией может наблюдаться зудящая кожная сыпь. Кожа может покраснеть и стать болезненной при расчесывании… По данным Американской гематологической ассоциации, ломкость ногтей и выпадение волос также считаются симптомами железодефицитной анемии.
Бледная кожа и ногти также могут быть признаком дефицита железа.
6. Учащенное или нерегулярное сердцебиение
Учащенное или нерегулярное сердцебиение также может быть признаком недостатка железа. Тяжелая анемия может нарушить сердечный ритм и даже вызвать инфаркт. Это может произойти в случаях тяжелой железодефицитной анемии, потому что «сердцу приходится перекачивать больше крови, чтобы компенсировать недостаток кислорода в крови при анемии... что может привести к увеличению сердца или сердечной недостаточности».
7. Шум в ушах
Низкий уровень железа связан с сосудистым шумом в ушах, который проявляется в виде «жужжания» в ушах, совпадающего с ритмом пульса. Если вы заметили этот симптом, не пытайтесь лечить его дома, просто увеличивая потребление железа. Сосудистый шум в ушах следует немедленно обследовать, так как это может быть признаком серьезного заболевания сердца.
8. Одышка или боль в груди во время физических упражнений.
Одышка, особенно во время физической активности, является распространенным симптомом дефицита железа.
Одышка или боль в груди во время или после физических упражнений могут быть признаком серьезного заболевания сердца, поэтому важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете сильные или постоянные симптомы. Однако, исключив более серьезные заболевания, ваш врач может проверить уровень железа в крови, чтобы определить, не понижен ли он.
Одышка, особенно во время физической активности, является распространенным симптомом дефицита железа. При недостатке железа для поддержания транспорта кислорода организму трудно удовлетворять повышенную потребность в кислороде во время физических упражнений, что приводит к одышке.
Если вы подозреваете, что получаете недостаточно железа, следите за своими симптомами и поделитесь своими опасениями с врачом. Он может порекомендовать увеличить потребление железа или принимать железосодержащие добавки. Важно лечить любые сопутствующие заболевания, вызывающие дефицит железа.
Доктор Нгуен Тху Фуонг
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm
Комментарий (0)