8 признаков дефицита железа, требующих немедленного приема добавок

Железо — это важнейший минерал, который организм использует для поддержки роста и развития, выработки эритроцитов, повышения иммунитета и т. д. Однако при дефиците железа организму не хватает железа для выработки белка в эритроцитах, называемого гемоглобином.

Клетки гемоглобина, переносящие кислород по всему организму, нуждаются в железе, витамине B и фолиевой кислоте. Поскольку организм не может вырабатывать железо, оно должно поступать с пищей.

В пище содержится два вида железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится в красном мясе, птице и свинине и легче всего усваивается организмом. Негемовое железо усваивается организмом хуже, но всё же является хорошим источником железа и необходимо, если вы не едите мясо. Продукты, богатые этим типом железа, включают зелёные овощи, обогащённые железом сухие завтраки, хлеб, макаронные изделия, тофу, фасоль, сухофрукты и яйца.

Лучший способ узнать, достаточно ли вы получаете железа, — сдать общий анализ крови (ОАК). Однако есть несколько тревожных признаков, указывающих на дефицит железа в организме:

1. Дефицит железа может вызывать усталость.

Когда организм вырабатывает недостаточно гемоглобина, возникают трудности с циркуляцией кислорода по всему телу. Это может привести к железодефицитной анемии, которая, как известно, снижает уровень энергии и вызывает чувство усталости. Этот симптом часто игнорируется, особенно у женщин.

Усталость и дефицит железа довольно часто встречаются у женщин.

2. Обильные менструальные кровотечения

По данным Университетского колледжа Лондона (UCL), некоторые исследования показывают, что до 90% девочек и женщин с обильными менструальными кровотечениями также страдают дефицитом железа. Это связано с тем, что обильные менструации могут вызывать кровопотерю, со временем истощая запасы железа в организме.

«У женщин репродуктивного возраста обильные менструальные кровотечения являются распространённым симптомом и одной из основных причин дефицита железа, а его наиболее тяжёлым проявлением является железодефицитная анемия», — говорится в исследовании 2023 года, опубликованном в American Journal of Obstetrics and Gynecology . Исследователи отметили, что дефицит железа в этой группе населения часто остаётся без лечения…

Дефицит железа может вызвать обильные менструальные кровотечения.

3. Тяга к странным вещам

В некоторых случаях люди, не получающие достаточного количества железа, испытывают странные пристрастия. Низкий уровень эритроцитов в крови может создавать дополнительную нагрузку на некоторые органы, например, сердце. Сердцу приходится качать кровь сильнее и быстрее, чтобы компенсировать снижение количества эритроцитов в крови. Кроме того, эритроциты, вырабатываемые у людей с низким уровнем железа, меньше по размеру и менее функциональны, чем эритроциты, вырабатываемые у людей с нормальным уровнем железа.

В результате организм может впасть в состояние «отчаяния», заставляя человека искать железо в необычных источниках. Это приводит к пикацизму (тяге к нетрадиционной пище, например, льду и земле). Часто это служит предупредительным сигналом о необходимости сдать анализ крови.

Хотя точная причина пикацизма не до конца понятна, его часто связывают с дефицитом питательных веществ, в том числе с низким уровнем железа.

4. Испытывайте неврологические или когнитивные симптомы.

Дефицит железа может привести к неврологическим или когнитивным симптомам несколькими способами. Возможны головные боли, трудности с концентрацией внимания и головокружение. У детей анемия может привести к необратимым когнитивным нарушениям и трудностям в обучении…

Однако важно отметить, что эти симптомы могут быть вызваны многими другими заболеваниями. Ваш врач поможет вам определить, являются ли они следствием дефицита железа или другой причины.

5. Обратите внимание на изменения в состоянии кожи, ногтей и волос.

Ещё один заметный признак — бледность кожи и ногтей. При низком уровне железа организм в первую очередь перенаправляет кислород к жизненно важным органам, что приводит к снижению притока крови к коже, что приводит к бледности кожи и ломкости ногтей.

У некоторых людей с железодефицитной анемией может появиться зудящая сыпь на коже. Кожа может покраснеть и стать болезненной при расчёсывании… По данным Американского общества гематологов, ломкость ногтей и выпадение волос также считаются симптомами железодефицитной анемии.

Бледность кожи и ногтей также может быть признаком дефицита железа.

6. Учащенное или нерегулярное сердцебиение

Учащённое или нерегулярное сердцебиение также может быть признаком недостатка железа. Тяжёлая анемия может замедлить сердечный ритм и даже вызвать сердечный приступ. Это может произойти в тяжёлых случаях железодефицитной анемии, поскольку «сердцу приходится перекачивать больше крови, чтобы компенсировать недостаток кислорода в крови при анемии... что может привести к увеличению размеров сердца или сердечной недостаточности».

7. Звон в ушах

Низкий уровень железа связан с пульсирующим тиннитусом — состоянием, при котором вы слышите «свистящий» звук в ушах, совпадающий с ритмом пульса. Если вы заметили этот симптом, не пытайтесь лечить его дома, просто увеличивая потребление железа. Пульсирующий тиннитус следует лечить немедленно, так как он может быть признаком серьёзного заболевания сердца.

8. Одышка или боль в груди во время физических упражнений

Одышка, особенно во время физической активности, является распространенным симптомом дефицита железа.

Одышка или боль в груди во время или после тренировки могут быть признаком серьёзного заболевания сердца, поэтому важно немедленно обратиться за медицинской помощью при появлении ряда тяжёлых или стойких симптомов. Однако, исключив более серьёзные заболевания, врач может проверить уровень железа в крови, чтобы определить, является ли он низким.

Одышка, особенно во время физической активности, является распространённым симптомом дефицита железа. Без достаточного количества железа для обеспечения транспорта кислорода организму трудно удовлетворить возросшую потребность в кислороде во время физических нагрузок, что приводит к одышке.

Если вы подозреваете, что получаете недостаточно железа, следите за симптомами и сообщите о своих опасениях врачу. Он может порекомендовать увеличить количество железа в рационе или принимать железосодержащие добавки. Важно в первую очередь лечить все сопутствующие заболевания, вызывающие дефицит железа.

Доктор Нгуен Ту Фыонг

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm