Железо — это важный минерал, который организм использует для поддержки роста и развития, выработки эритроцитов, усиления иммунной функции и т. д. Однако если у вас дефицит железа, в вашем организме недостаточно железа для выработки белка в эритроцитах, называемого гемоглобином.
Клетки гемоглобина, которые переносят кислород по всему телу, нуждаются в железе, витамине B и фолиевой кислоте. Поскольку организм не может вырабатывать железо, оно должно поступать с пищей.
В пище содержится два типа железа: гемовое железо и негемовое железо. Гемовое железо содержится в красном мясе, птице и свинине и легче всего усваивается организмом. Негемовое железо не так легко усваивается организмом, но все равно является хорошим источником железа и необходимо, если вы не едите мясо. Продукты, богатые этим типом железа, включают зеленые овощи, обогащенные железом хлопья для завтрака, хлеб, макароны, тофу, фасоль, сухофрукты и яйца.
Лучший способ узнать, достаточно ли вы получаете железа, — это сдать анализ крови, чтобы проверить общий анализ крови (ОАК). Однако есть некоторые предупреждающие признаки того, что в вашем организме может быть мало железа:
1. Дефицит железа может вызвать усталость.
Когда организм не вырабатывает достаточно гемоглобина, он начинает испытывать трудности с циркуляцией достаточного количества кислорода по всему организму. Это может вызвать железодефицитную анемию, которая, как известно, сказывается на уровне энергии, заставляя вас чувствовать усталость. Этот симптом часто упускается из виду, особенно у женщин.
Усталость и дефицит железа довольно распространены среди женщин.
2. Обильные менструальные кровотечения
По данным University College London (UCL), некоторые исследования показывают, что до 90% девушек и женщин с обильными менструальными кровотечениями также страдают дефицитом железа. Это связано с тем, что обильные менструации могут вызывать потерю крови, со временем истощая запасы железа в организме.
«Среди женщин репродуктивного возраста обильные менструальные кровотечения являются распространенным симптомом и основной причиной дефицита железа, а его наиболее тяжелым проявлением является железодефицитная анемия», — говорится в исследовании 2023 года, опубликованном в Американском журнале акушерства и гинекологии . Исследователи отметили, что дефицит железа в этой группе населения часто остается без лечения…
Дефицит железа может вызвать обильные менструальные кровотечения.
3. Тяга к странным вещам
В некоторых случаях люди, которые не получают достаточно железа, испытывают странные пристрастия. Низкий уровень эритроцитов может создавать дополнительную нагрузку на определенные органы, такие как сердце. Сердце должно качать кровь сильнее и быстрее, чтобы компенсировать низкий уровень эритроцитов. Кроме того, эритроциты, вырабатываемые у людей с низким уровнем железа, меньше и менее функциональны, чем эритроциты, вырабатываемые у людей с нормальным уровнем железа.
В результате организм может впасть в состояние «отчаяния», заставляя людей пытаться найти железо из необычных источников. Это приводит к пикацизму (тяге к нетрадиционной пище, такой как лед и грязь). Это часто является предупреждающим знаком того, что пора сдать анализ крови.
Хотя точная причина пикацизма не до конца изучена, его часто связывают с дефицитом питательных веществ, в том числе с низким уровнем железа.
4. Испытывайте неврологические или когнитивные симптомы
Дефицит железа может привести к неврологическим или когнитивным симптомам несколькими способами. Вы можете испытывать головные боли, трудности с концентрацией внимания и головокружение. У детей анемия может привести к необратимым когнитивным нарушениям и трудностям в обучении…
Однако важно отметить, что эти симптомы могут быть вызваны многими другими фоновыми заболеваниями. Ваш врач может помочь вам определить, являются ли они результатом дефицита железа или другой причины.
5. Обратите внимание на изменения в состоянии кожи, ногтей и волос.
Другим заметным признаком является бледность кожи и ногтей. Когда уровень железа низкий, организм отдает приоритет доставке кислорода к жизненно важным органам, что приводит к снижению притока крови к коже, что приводит к бледности кожи и ломкости ногтей.
У некоторых людей с железодефицитной анемией может появиться зудящая сыпь на коже. Кожа может стать красной и болезненной при расчесывании… По данным Американского общества гематологии, ломкость ногтей и выпадение волос также считаются симптомами железодефицитной анемии.
Бледность кожи и ногтей также может быть признаком дефицита железа.
6. Учащенное или нерегулярное сердцебиение
Быстрое или нерегулярное сердцебиение также может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества железа. Тяжелая анемия может замедлить ваш сердечный ритм и даже вызвать сердечный приступ. Это может произойти в тяжелых случаях железодефицитной анемии, потому что «ваше сердце должно перекачивать больше крови, чтобы компенсировать недостаток кислорода в крови, когда вы анемичны... что может привести к увеличению сердца или сердечной недостаточности.
7. Шум в ушах
Низкий уровень железа связан с пульсирующим тиннитусом, состоянием, при котором вы слышите «свистящий» звук в ушах, совпадающий с ритмом вашего пульса. Если вы заметили этот симптом, не пытайтесь лечить его дома, просто увеличивая потребление железа. Пульсирующий тиннитус следует лечить немедленно, так как он может быть признаком серьезного заболевания сердца.
8. Одышка или боль в груди во время физических упражнений
Одышка, особенно во время физической активности, является распространенным симптомом дефицита железа.
Одышка или боль в груди во время или после упражнений могут быть признаком серьезного заболевания сердца, поэтому важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете ряд серьезных или постоянных симптомов. Однако после исключения более серьезных заболеваний ваш врач может проверить уровень железа, чтобы определить, является ли он низким.
Одышка, особенно во время физической активности, является распространенным симптомом дефицита железа. Без достаточного количества железа для поддержки транспорта кислорода организму трудно удовлетворить возросшую потребность в кислороде во время упражнений, что приводит к одышке.
Если вы подозреваете, что не получаете достаточно железа, следите за симптомами и расскажите о своих опасениях врачу. Он может порекомендовать увеличить количество железа в вашем рационе или принимать добавки с железом. Важно лечить любые основные состояния, которые изначально вызывают дефицит железа.
Доктор Нгуен Ту Фыонг
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm
Комментарий (0)