8 полезных для сердца напитков

Зеленый чай, кокосовая вода, морковный сок и ореховое молоко помогают снизить частоту сердечных сокращений, снизить артериальное давление, регулировать уровень холестерина и предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Чан Куок Хоай, отделение сердечно-сосудистой и торакальной хирургии, кардиоваскулярный центр, больница общего профиля Тамань, Хошимин, предлагает некоторые из следующих напитков, которые приносят много пользы сердцу.

Кокосовая вода

Кокосовая вода богата калием, магнием и витамином С, улучшает систолическое артериальное давление (артериальное давление при сокращении сердца, отличающееся от диастолического артериального давления, которое возникает при расслаблении сердца), способствуя снижению артериального давления у людей со средним и высоким артериальным давлением.

Кокосовая вода помогает предотвратить образование тромбов, снижая риск сердечного приступа и инсульта.

Зеленый чай

Зеленый чай полезен для здоровья сердца благодаря высокому содержанию ЭГКГ и антиоксидантов.

ЭГКГ помогает улучшить функцию кровеносных сосудов, снижает риск образования тромбов, помогает снизить уровень плохого холестерина и поддерживает уровень хорошего холестерина в организме. Этот напиток помогает снизить артериальное давление и уровень жира в крови — основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ореховое молоко

Ореховое молоко, включая соевое, миндальное, овсяное, ореховое... содержит кальций и растительный белок. Высокое содержание калия и магния в ореховом молоке играет важную роль в расслаблении сердечной мышцы, снижении артериального давления и поддержании стабильного здоровья сердца.

Ореховое молоко является хорошей альтернативой коровьему молоку и подходит людям с непереносимостью лактозы или желающим добавить в свой рацион больше растительных питательных веществ.

Сок апельсина, лимона, лайма

Чистый сок цитрусовых, таких как апельсины, лимоны и лаймы, содержит соединение гесперидин, которое может уменьшить застойные явления и улучшить функцию кровеносных сосудов.

Флавоноиды в цитрусовых соках также помогают предотвратить сердечные заболевания, снижают уровень вредного холестерина и понижают артериальное давление. Выбирайте чистый сок, без добавления сахара, для здоровья, ограничьте его употребление, если у вас проблемы с желудком.

Томатный сок

Томатный сок полезен для здоровья сердца благодаря высокому содержанию магния, ликопина и калия. Эти питательные вещества помогают сбалансировать уровень плохого холестерина (ЛПНП), повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), улучшить активность кровеносных сосудов, уменьшить давление на стенки кровеносных сосудов, тем самым снижая артериальное давление.

Антиоксиданты в томатах помогают предотвратить повреждение кровеносных сосудов, питающих сердце (коронарных артерий), ограничивают образование атеросклеротических бляшек, вызывающих сужение коронарных артерий, и способствуют защите сердечно-сосудистой системы.

Морковный сок

Морковный сок богат калием. Диета, богатая калием, помогает защитить от повышенного кровяного давления и инсульта. Антиоксиданты, содержащиеся в морковном соке, поддерживают артериальное давление на безопасном уровне и поддерживают работу сердца. Вам следует выбирать свежую, чистую морковь и употреблять ее в умеренных количествах, чтобы не нанести вреда пищеварительной системе.

Ягодный сок

Ягодные соки из таких фруктов, как клубника, черника и малина, богаты антиоксидантами, снижающими риск сердечных заболеваний и инсульта. Употребление стакана ягодного сока каждый день может помочь снизить систолическое артериальное давление, улучшить общую функцию кровеносных сосудов и защитить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Вода

Когда организм обезвожен, сердцу приходится работать активнее, чтобы перекачивать кровь, что приводит к учащению сердечного ритма и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление около 2–2,5 литров воды в день помогает регулировать частоту сердечных сокращений и снижает риск обезвоживания.

Выбор полезных напитков так же важен, как и выбор свежих продуктов. Людям следует готовить собственные соки и чаи из натуральных органических ингредиентов с ограниченным добавлением сахара. Не следует пить консервированные соки, поскольку они содержат много сахара, консервантов, даже химических веществ для красителей и ароматизаторов, а также имеют низкую пищевую ценность.

К напиткам, которые не полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, относятся энергетические напитки, газированные безалкогольные напитки, алкоголь, пиво и т. д. Они стимулируют учащенное сердцебиение, повышают артериальное давление и нарушают уровень липидов в крови. Пациентам с заболеваниями сердца не следует употреблять слишком много кофе, поскольку он может вызвать беспокойство, тревогу, тремор и аритмию.

Ха Ву

Читатели задают здесь вопросы о сердечно-сосудистых заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник