8 напитков, полезных для сердца

Зеленый чай, кокосовая вода, морковный сок и ореховое молоко помогают снизить частоту сердечных сокращений, снизить артериальное давление, регулировать уровень холестерина и предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Тран Куок Хоай из отделения сердечно-сосудистой и торакальной хирургии кардиоваскулярного центра больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин предлагает некоторые из следующих напитков, которые приносят много пользы сердцу.

Кокосовая вода

Кокосовая вода богата калием, магнием и витамином С, улучшает систолическое артериальное давление (давление крови при сокращении сердца, в отличие от диастолического давления крови, которое возникает, когда сердце расслаблено), способствуя снижению артериального давления у людей со средним и высоким артериальным давлением.

Кокосовая вода помогает предотвратить образование тромбов, снижая риск сердечного приступа и инсульта.

Зеленый чай

Зеленый чай полезен для здоровья сердца благодаря высокому содержанию EGCG и антиоксидантов.

ЭГКГ помогает улучшить функцию кровеносных сосудов, снижает риск образования тромбов, способствует снижению уровня вредного холестерина и поддерживает уровень полезного холестерина в организме. Этот напиток способствует снижению артериального давления и уровня жиров в крови — основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ореховое молоко

Ореховое молоко, включая соевое, миндальное, овсяное, ореховое... богато кальцием и растительным белком. Высокое содержание калия и магния в ореховом молоке играет важную роль в расслаблении сердечной мышцы, снижении артериального давления и поддержании здоровья сердца.

Ореховое молоко является хорошей альтернативой коровьему молоку и подходит людям с непереносимостью лактозы или желающим добавить в свой рацион больше растительных питательных веществ.

Сок апельсина, лимона, лайма

Чистый сок цитрусовых, таких как апельсины, лимоны и лаймы, содержит соединение гесперидин, которое может уменьшить заложенность носа и улучшить функцию кровеносных сосудов.

Флавоноиды в цитрусовых соках также помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижают уровень вредного холестерина и артериальное давление. Для здоровья выбирайте чистые соки без добавления сахара, но ограничьте их употребление, если у вас есть проблемы с желудком.

Томатный сок

Томатный сок полезен для здоровья сердца благодаря высокому содержанию магния, ликопина и калия. Эти вещества помогают нормализовать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), укрепить кровеносные сосуды, уменьшить давление на их стенки, тем самым снижая артериальное давление.

Антиоксиданты в томатах помогают предотвратить повреждение кровеносных сосудов, питающих сердце (коронарных артерий), ограничивают образование атеросклеротических бляшек, вызывающих сужение коронарных артерий, и способствуют защите сердечно-сосудистой системы.

Морковный сок

Морковный сок богат калием. Диета, богатая калием, помогает предотвратить повышенное кровяное давление и инсульт. Антиоксиданты в морковном соке поддерживают артериальное давление на безопасном уровне и поддерживают работу сердца. Выбирайте свежую, чистую морковь и употребляйте её умеренно, чтобы не навредить пищеварительной системе.

Ягодный сок

Ягодные соки из таких фруктов, как клубника, черника и малина, богаты антиоксидантами, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Ежедневное употребление стакана ягодного сока может помочь снизить систолическое артериальное давление, улучшить общую функцию кровеносных сосудов и защитить сердечно-сосудистую систему.

Вода

При обезвоживании сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь, что приводит к учащенному сердцебиению и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление около 2–2,5 литров воды в день помогает регулировать частоту сердечных сокращений и снижает риск обезвоживания.

Выбор полезных напитков так же важен, как и выбор свежих продуктов. Рекомендуется готовить соки или чаи самостоятельно из натуральных органических ингредиентов и ограничивать потребление сахара. Избегайте консервированных соков, поскольку они содержат много сахара, консервантов и даже химических веществ, придающих красители и ароматизаторы, а также обладают низкой питательной ценностью.

К напиткам, вредным для сердечно-сосудистой системы, относятся энергетические напитки, газированные напитки, алкоголь, пиво и т. д. Они стимулируют учащенное сердцебиение, повышают артериальное давление и приводят к дислипидемии. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями не следует употреблять слишком много кофе, поскольку он может вызывать тревогу, беспокойство, тремор и аритмию.

Ха Ву

Читатели задают здесь вопросы о сердечно-сосудистых заболеваниях, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник