8 видов напитков, полезных для сердца.

VnExpress•19/03/2024

Зеленый чай, кокосовая вода, морковный сок и растительное молоко помогают снизить частоту сердечных сокращений, понизить кровяное давление, регулировать уровень холестерина и предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Тран Куок Хоай, специалист по сердечно-сосудистой и торакальной хирургии, Кардиологический центр, Главная больница Там Ань, Хошимин, рекомендует следующие напитки, которые приносят много пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит большое количество калия, магния и витамина С, улучшая систолическое артериальное давление (артериальное давление во время сокращения сердца, в отличие от диастолического артериального давления, которое показывает артериальное давление в расслабленном состоянии сердца), что способствует снижению артериального давления у людей со средним и повышенным артериальным давлением.

Кокосовая вода помогает предотвратить образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта.

Зеленый чай

Благодаря высокому содержанию EGCG и антиоксидантов, зеленый чай обладает многочисленными полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы.

EGCG способствует улучшению функции кровеносных сосудов, снижает риск образования тромбов, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживает уровень «хорошего» холестерина в организме. Этот напиток способствует снижению артериального давления и уровня липидов в крови – основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ореховое молоко

Растительное молоко, включая соевое, миндальное, овсяное и ореховое, содержит кальций и растительный белок. Высокое содержание калия и магния в растительном молоке играет важную роль в расслаблении сердечной мышцы, снижении артериального давления и поддержании стабильного здоровья сердца.

Растительное молоко — хорошая альтернатива коровьему молоку, подходящая для людей с непереносимостью лактозы или для тех, кто хочет добавить в свой рацион растительные питательные вещества.

Апельсиновый сок, лимонный сок, сок кумквата

Чистый сок цитрусовых, таких как апельсины, лимоны и кумкват, содержит соединение гесперидин, которое может уменьшить застой и улучшить функцию кровеносных сосудов.

Флавоноиды в цитрусовых соках также помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снизить уровень «плохого» холестерина и понизить кровяное давление. Для улучшения здоровья выбирайте чистый сок без добавления сахара и ограничьте его потребление, если у вас проблемы с желудком.

Томатный сок

Томатный сок полезен для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию магния, ликопина и калия. Эти питательные вещества помогают сбалансировать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), улучшить функцию кровеносных сосудов, снизить давление на стенки кровеносных сосудов и, следовательно, понизить кровяное давление.

Антиоксиданты, содержащиеся в томатах, помогают предотвратить повреждение кровеносных сосудов, снабжающих сердце (коронарных артерий), ограничивают образование атеросклеротических бляшек, сужающих коронарные артерии, и способствуют защите сердечно-сосудистой системы.

Морковный сок

Морковный сок богат калием. Диета с высоким содержанием калия помогает защитить от высокого кровяного давления и инсульта. Антиоксиданты в морковном соке поддерживают кровяное давление на безопасном уровне и сохраняют функцию сердца. Выбирайте свежую, чистую морковь и употребляйте ее в умеренных количествах, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Ягодный сок

Ягодные соки из таких фруктов, как клубника, черника и малина, богаты антиоксидантами, снижающими риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Ежедневное употребление стакана ягодного сока может помочь снизить систолическое кровяное давление, улучшить общую функцию кровеносных сосудов и защитить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Вода

При обезвоживании организму сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь, что приводит к учащенному сердцебиению и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление около 2-2,5 литров воды в день помогает регулировать частоту сердечных сокращений и снизить риск обезвоживания.

Выбор полезных напитков так же важен, как и выбор свежих, натуральных продуктов. Людям следует готовить собственные соки или чаи из натуральных, органически выращенных ингредиентов, ограничивая добавление сахара. Избегайте консервированных соков, так как они содержат большое количество сахара, консервантов и даже искусственных красителей и ароматизаторов, а также имеют низкую пищевую ценность.

К напиткам, вредным для сердечно-сосудистой системы, относятся энергетические напитки, сладкие газированные напитки и алкогольные напитки. Они стимулируют учащенное сердцебиение, повышают кровяное давление и вызывают нарушения липидного обмена. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями не следует употреблять слишком много кофе, так как это может вызывать тревогу, беспокойство, тремор и нерегулярное сердцебиение.

Летний дождь

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о сердечно-сосудистых заболеваниях.

Ссылка на источник