Употребление достаточного количества воды, ограничение потребления соли, увеличение физических упражнений, сбалансированное питание, отказ от алкоголя... являются естественными способами детоксикации, помогающими почкам оставаться здоровыми.
Здоровье почек имеет решающее значение для общего состояния здоровья, а здоровые привычки могут предотвратить серьезные проблемы, такие как хроническое заболевание почек или терминальная стадия почечной недостаточности. Хроническая болезнь почек (ХБП) становится все более распространенной проблемой со здоровьем у взрослых, основными причинами которой являются высокое кровяное давление и диабет, на долю которых приходится около 40% случаев. Вот восемь действий по детоксикации, которые естественным образом улучшат здоровье почек.
1. Пейте достаточно воды.
Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает почкам эффективно фильтровать токсины и поддерживать баланс жидкости. Помимо проверки здоровья почек, одним из наиболее эффективных способов поддержания здоровья почек является поддержание водного баланса. Употребление достаточного количества воды помогает выводить токсины из организма и значительно снижает риск образования камней в почках — серьезного заболевания почек, которым страдают более 12% индийцев.
2. Ограничьте потребление соли.
Избыток соли в рационе может привести к повышению артериального давления, что со временем может привести к нарушению функции почек. Сокращение потребления соли и упор на цельные, натуральные продукты могут защитить ваши почки и общее здоровье сердца.
3. Всегда будьте активны
По словам доктора Саураба Покхарияла, соучредителя и директора VitusCare Medlife Pvt. Ltd, заявила: «Регулярная физическая активность помогает контролировать вес, артериальное давление и уровень сахара в крови — важные факторы для здоровья почек. Сидячий образ жизни увеличивает риск ожирения и осложнений, связанных с почками».
4. Игнорирование знаков
Если вы испытываете какие-либо симптомы, такие как изменение частоты мочеиспускания, кровь в моче, воспаление в стопах, лодыжках, лице, мышечные спазмы, одышка, тошнота или усталость, вам следует проверить функцию почек и проконсультироваться с врачом .
5. Соблюдайте сбалансированную диету.
Диета с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и высоким содержанием свежих фруктов, овощей и цельного зерна помогает предотвратить высокое кровяное давление и диабет — основные причины заболеваний почек во всем мире . Вам также следует позаботиться о своем питании и обеспечить хороший уровень жидкости в организме. Сбалансированная диета, включающая богатые антиоксидантами фрукты и овощи, такие как чечевица, ягоды и зеленые листовые овощи, помогает снизить окислительный стресс на почки. Чтобы сохранить здоровье почек, важно контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Поэтому вам следует избегать обработанных пищевых продуктов и ограничить потребление сахара и соли.
6. Избегайте курения и алкоголя.
Доктор Гитанджали Гупта, директор по техническим операциям и контролю качества в Redcliffe Labs, сказала: «Курение не только повышает артериальное давление, но и напрямую влияет на функцию почек и увеличивает риск рака почек. Отказ от курения — один из самых эффективных способов поддержать здоровье почек. Курение и алкоголь — токсичное сочетание для почек. У курильщиков и людей, злоупотребляющих алкоголем, в пять раз выше вероятность развития ХБП, чем у непьющих. Поэтому для обеспечения функции почек крайне важно избегать как курения, так и алкоголя».
7. Избегайте приема безрецептурных лекарств.
Обезболивающие со временем могут нарушить функцию почек. Отказ от приема ненужных лекарств может защитить здоровье почек, особенно у людей с уже имеющимися заболеваниями почек. Исследования и проверки предостерегают от использования безрецептурных обезболивающих средств, особенно нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, поскольку длительное или чрезмерное их применение может привести к почечной недостаточности. Все лекарственные препараты следует применять умеренно и только после консультации с врачом.
8. Скажите «нет» сидячему образу жизни
Малоподвижный образ жизни увеличивает риск ожирения и других заболеваний, связанных с образом жизни, влияющих на здоровье почек, печени и сердца. В последнем исследовании ВОЗ сидение названо «новым курением», а поддержание физической активности необходимо для улучшения работы почек и всего организма.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-viec-thai-doc-hang-ngay-giup-than-khoe-manh-tu-nhien-172241027104147663.htm
Комментарий (0)