8 ежедневных методов детоксикации для естественного поддержания здоровья почек.

Употребление достаточного количества воды, ограничение потребления соли, увеличение физической активности, сбалансированное питание и отказ от алкоголя — все это естественные способы детоксикации и поддержания здоровья почек.

Здоровье почек имеет важное значение для общего состояния здоровья, и соблюдение здоровых привычек может предотвратить серьезные проблемы, такие как хроническая болезнь почек или терминальная стадия почечной недостаточности. Хроническая болезнь почек (ХБП) — это все более распространенная проблема со здоровьем у взрослых, причем основными причинами являются высокое кровяное давление и диабет, на которые приходится примерно 40% случаев. Вот восемь способов детоксикации, которые помогут улучшить здоровье почек естественным путем.

1. Пейте достаточно воды.

Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает почкам эффективно фильтровать токсины и поддерживать водный баланс. Помимо регулярных осмотров почек, одним из наиболее эффективных способов поддержания их здоровья является поддержание достаточного уровня гидратации. Достаточное количество воды помогает выводить токсины из организма и значительно снижает риск образования камней в почках — серьезного заболевания почек, поражающего более 12% населения Индии.

2. Ограничьте потребление соли.

Чрезмерное потребление соли может привести к повышению артериального давления, что со временем может ухудшить функцию почек. Снижение потребления соли и акцент на натуральных, цельных продуктах могут защитить здоровье почек и сердечно-сосудистой системы в целом.

3. Всегда будьте активны.

По словам доктора Саураба Покхарияла, соучредителя и директора VitusCare Medlife Pvt. Ltd, «Регулярная физическая активность помогает контролировать вес, артериальное давление и уровень сахара в крови — все это важнейшие факторы для здоровья почек. Сидячий образ жизни увеличивает риск ожирения и осложнений, связанных с почками».

4. Игнорирование признаков

При появлении таких симптомов, как изменение частоты мочеиспускания, кровь в моче, воспаление стоп, лодыжек или лица, мышечные судороги, одышка, тошнота или усталость, вам следует проверить функцию почек и проконсультироваться с врачом .

5. Соблюдайте сбалансированную диету.

Диета с низким содержанием обработанных продуктов и высоким содержанием свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов помогает предотвратить высокое кровяное давление и диабет — основные причины заболеваний почек во всем мире . Также следует следить за своим питанием и поддерживать достаточный уровень гидратации. Сбалансированная диета, включающая фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, такие как чечевица, ягоды и листовая зелень, помогает снизить окислительный стресс для почек. Для здоровья почек необходимо контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови. Поэтому следует избегать обработанных продуктов и ограничивать потребление сахара и соли.

6. Избегайте курения и употребления алкоголя.

Доктор Гитанджали Гупта, директор по техническим операциям и обеспечению качества в Redcliffe Labs, сказала: «Курение не только повышает кровяное давление, но и напрямую влияет на функцию почек и увеличивает риск развития рака почек. Отказ от курения — один из наиболее эффективных способов поддержать здоровье почек. Курение и алкоголь — токсичное сочетание для почек. У людей, которые курят и регулярно употребляют алкоголь, вероятность развития хронической болезни почек в пять раз выше, чем у тех, кто не пьет. Поэтому отказ от курения и употребления алкоголя крайне важен для обеспечения нормальной работы почек».

7. Избегайте использования безрецептурных лекарств.

Обезболивающие препараты со временем могут ухудшить функцию почек. Избегание ненужных лекарств может защитить здоровье почек, особенно у людей с уже имеющимися заболеваниями почек. Исследования предостерегают от использования безрецептурных обезболивающих, особенно нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, поскольку длительное или чрезмерное их применение может ухудшить функцию почек. Все лекарства следует использовать в умеренных количествах и только по рекомендации врача.

8. Откажитесь от малоподвижного образа жизни.

Сидячий образ жизни повышает риск ожирения и других заболеваний, связанных с образом жизни, что негативно сказывается на здоровье почек, печени и сердца. Последние исследования ВОЗ сравнивают сидячий образ жизни с «новой формой курения», подчеркивая, что поддержание физической активности имеет важное значение для улучшения работы почек и организма в целом.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-viec-thai-doc-hang-ngay-giup-than-khoe-manh-tu-nhien-172241027104147663.htm