Употребление авокадо по утрам полезно для людей с диабетом.

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Новое открытие о том, как питание помогает людям среднего возраста эффективно сбрасывать вес; У девушки в руке установлен контрацептивный имплант, и она, сама того не подозревая, попадает в сердце ; Хроническая бессонница увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 53%...

Употребление этого фрукта на завтрак помогает эффективно контролировать уровень сахара в крови.

У вас резко повышается уровень сахара в крови? Специалисты по диабету утверждают, что клетчатка — один из лучших способов эффективно контролировать уровень сахара в крови.

Масло. Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, авокадо также богато клетчаткой. Всего половина среднего авокадо содержит около 6-7 граммов клетчатки.

Эксперты по диабету утверждают, что клетчатка помогает более эффективно контролировать уровень сахара в крови.

По словам Эрин Палински-Уэйд, диетолога, специализирующегося на диабете, авокадо не содержит сахара, а 79% углеводов в авокадо составляют клетчатка. Замена углеводов авокадо в рационе может быть полезна для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Исследование, опубликованное в 2021 году в научном журнале Nutrients, показало, что употребление половины или одного авокадо на завтрак снижает уровень сахара в крови и улучшает показатели инсулина у участников по сравнению с контрольной группой.

Бобовые. Включение различных видов бобовых в ваш рацион — отличный способ увеличить потребление клетчатки. Бобовые богаты клетчаткой; каждая чашка вареных бобов содержит 6-8 граммов клетчатки.

Пищевые волокна бывают двух типов: растворимые и нерастворимые. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в научном журнале *Foods* , растворимые волокна особенно полезны для регулирования уровня сахара в крови, поскольку при растворении в воде они образуют гелеобразное вещество, замедляя переваривание и усвоение углеводов . Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 6 октября.

Новые данные о том, как пищевые привычки могут помочь людям среднего возраста эффективно сбросить вес.

В новом исследовании, недавно опубликованном в научном журнале BMJ , было установлено, что замена рафинированных углеводов цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами является уникальным и эффективным способом снижения веса для людей среднего и старшего возраста.

По словам зарегистрированного диетолога из США Анны Данахи, большинство людей, особенно женщины, к среднему возрасту в той или иной степени испытывают инсулинорезистентность, которая способствует накоплению жира и затрудняет снижение веса. Даже без потребления избыточного количества калорий, диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара может усугубить инсулинорезистентность и способствовать увеличению веса .

С возрастом, особенно у женщин, люди чаще начинают накапливать жир, что затрудняет процесс похудения.

Для решения этой проблемы ученые из Гарвардского университета и других престижных американских университетов использовали данные 136 432 человек среднего возраста (от 65 до 65 лет) для изучения влияния потребления углеводов на увеличение веса в течение четырехлетнего периода, за которым наблюдали в течение 24 лет.

Исследователи обнаружили, что в среднем участники набирали 1,5 кг каждые четыре года, что означает общее увеличение веса примерно на 9 кг за 24 года.

Результаты показали, что повышенное потребление рафинированных крахмалов, сахаров и крахмалистых овощей, таких как горох, кукуруза и картофель, приводило к большему увеличению веса в среднем возрасте.

Напротив, увеличение потребления клетчатки, углеводов из цельнозерновых продуктов, фруктов и некрахмалистых овощей, таких как брокколи, морковь и шпинат, приводит к наименьшему увеличению веса. Более подробную информацию по этой теме можно найти на странице, посвященной здоровью, от 6 октября .

Редкий случай: у девочки в руке был имплантат контрацептива, который неожиданно переместился в сердце.

Имплантируемые контрацептивные стержни — эффективный метод контроля рождаемости с высокой степенью успеха. Однако недавно в Австралии произошел редкий случай с молодой женщиной. Имплантат, установленный под мышкой, неожиданно сместился в область сердца. Этот инцидент шокировал даже врачей.

22-летняя Клои Вестервей из Мельбурна, Австралия, два года назад установила контрацептивный имплант в местной клинике. Молодая женщина не беспокоилась по поводу процедуры и чувствовала себя вполне спокойно.

Контрацептивный имплантат, который Хлоя Вестервей вживила себе под мышку, неожиданно переместился в сердце.

«Поначалу у меня не было никаких проблем. Но потом я внезапно почувствовал сильную нервную боль, изжогу, учащенное сердцебиение и рвоту», — рассказал Вестервей.

Когда г-жа Вестервей осмотрела свою подмышку, противозачаточного имплантата там не оказалось. Она заподозрила, что ее симптомы могут быть связаны с имплантатом. При осмотре в больнице врач не смог точно определить причину ее состояния. Поэтому безопасным решением было попытаться удалить имплантат. Однако, когда врач осмотрел ее подмышку, имплантата нигде не было.

При более тщательном обследовании врачи обнаружили, что противозачаточный имплантат попал в правый желудочек, достигнув левой камеры сердца г-жи Вестервей. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm