Приводит ли употребление большого количества белого риса к ожирению?
Газета Lao Dong цитирует доктора До Тхи Фыонг Ха из Национального института питания, который говорит, что большинство вьетнамцев имеют привычку есть много риса. Употребление риса помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени и иметь достаточно энергии для функционирования в течение дня.
Однако большинство людей не знают, что рис содержит много сахара. Поэтому употребление большого количества риса может привести к повышению уровня сахара в крови. Это также является основной причиной опасных осложнений, влияющих на здоровье и качество жизни.
По информации Института безопасности пищевых продуктов, хотя белый рис является одним из продуктов, содержащих множество питательных веществ, его чрезмерное употребление может нанести вред вашему здоровью.
По словам доктора Ха, употребление слишком большого количества риса также является причиной ожирения. Доказано, что диета, содержащая слишком много белого риса, увеличивает риск ожирения. Белый рис — это очищенное зерно, которое быстрее усваивается при попадании в организм. Это заставляет вас быстрее чувствовать голод и хотеть больше еды, тем самым вызывая избыток энергии, что подвергает вас риску набора веса.
Употребление большого количества белого риса может привести к увеличению веса
Сколько мисок риса в день достаточно?
Доцент, доктор Нгуен Суан Нинь, Вьетнамский институт прикладной медицины, сказал, что в среднем вьетнамцы съедают около 4 мисок риса в день. Количество риса, съедаемого вьетнамцами за день, равно количеству крахмала, потребляемому европейцами за неделю. Это также является причиной того, что диабет в азиатских странах и во Вьетнаме встречается гораздо чаще, чем в европейских странах.
Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения (США), употребление белого риса увеличивает риск диабета даже больше, чем газированные напитки. Результаты этого исследования показывают, что употребление миски белого риса каждый день увеличивает риск диабета на 11%.
Употребление слишком большого количества риса увеличивает риск сердечных заболеваний. Поэтому не следует съедать больше 3 мисок в день. Возьмите за привычку уменьшать количество белого риса в каждом приеме пищи и вместо этого разнообразить гарниры.
Источник: https://vtcnews.vn/an-com-trang-nhieu-co-beo-khong-ar903442.html
Комментарий (0)