На что следует обратить внимание при употреблении дуриана?

Количество ккал в дуриане во много раз больше, чем в других фруктах, так не слишком ли много для меня съедать 5 долек дуриана каждый день? (Нху, 27 лет, Хошимин).

Отвечать:

Дуриан имеет много преимуществ для здоровья. Он содержит аминокислоту триптофан , которая помогает вырабатывать нейромедиатор серотонин, который создает ощущение счастья, спокойствия и расслабления, улучшая настроение.

Дуриан также содержит большое количество калия, что полезно для кровообращения и людей с высоким кровяным давлением. Растительные соединения в дуриане помогают снизить уровень холестерина, предотвратить артериосклероз и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, дуриан также содержит полезные растительные соединения, такие как каротиноиды, антоцианы, полифенолы и флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами.

100 г дуриана обеспечивают 24% суточной потребности в витамине С, помогая организму укрепить иммунитет и улучшить работу белых кровяных телец. Кроме того, витамин С также помогает увеличить выработку коллагена, что полезно для кожи, волос и ногтей.

Однако, если вы едите дуриан каждый день, вам следует быть осторожным, поскольку он очень питателен, в 100 г содержится 147 ккал. Средняя долька дуриана весом около 250 г обеспечит около 367 ккал. Дневная порция дуриана для обычного человека составляет около 4 долек. Это фрукт, который при чрезмерном употреблении может вызвать вздутие живота, запор, метеоризм и повышенное газообразование, поэтому вам следует ограничить его употребление.

Людям с диабетом следует ограничить потребление дуриана, есть его умеренно, съедая только около 1-2 долек за раз. Людям с почечной недостаточностью или тем, кто проходит диализ, не следует есть дуриан. Не сочетайте дуриан с алкоголем, так как это может привести к рвоте, головным болям и другим нежелательным реакциям.

Доктор Хюинь Тан Ву
Кафедра традиционной медицины - Университет медицины и фармации города Хошимин

Ссылка на источник